瑜伽动作 常做这动作护肤养颜胜去美容院
随着时间的推移，我们的面部肌肉会出现松弛，整个人会感觉毫无精神。怎么办呢?练习美容瑜伽是一个不错的选择，下面我们和大家分享一下经过简化的瑜伽动作，想要锁住青春，不妨跟着小编一起开始美容瑜伽的练习。
说到衰老，松弛的眼皮是难解决的问题。下面我们就和大家一起来看看练习瑜伽如何解决眼皮松弛这一问题。
瑜伽教你眼皮松弛怎么办
想要锻炼下眼皮，那就把眼睛睁大，睁开，把脸部直向延伸姿势刺激眼睛下方的肌肉，让眼睛更紧致，还可以预防黑眼圈和浮肿。
美容瑜伽动作1
首先，宛如要让法令纹尽情伸展一般，将嘴巴呈O字型地大大张开，延伸鼻下部位。
美容瑜伽动作2
保持1的动作，将视线往上。关键是脸部维持不动，将视线往上移看著天花板。
美容瑜伽动作3
看着天花板的时候，注意我们的眼缝，只要轻轻地眯着眼睛就可以实现对眼皮肌肉的锻炼。
益处
尽情地直向伸展日常生活中容易紧缩的脸部，可以促进脸部整体的肌肉，让血流活化。此外，藉著眯起眼睛，可以刺激眼睛下方的肌肉(下眼皮肌肉)。
瑜伽教你额头细纹怎么办
消除法令纹就可以重现年轻容颜。
美容瑜伽动作1
练习这一动作，先要放松我们的身心，吸一口气，把它放在口中，划过口腔四壁。
美容瑜伽动作2
宛如要移动脸颊和嘴巴四周的肌肉一般， 将左脸颊的空气移到右脸颊。
美容瑜伽动作3
和动作2相反，将右侧的空气移到左侧，一样要注意到肌肉的动作。
美容瑜伽动作4
接下来，放掉嘴巴下侧的空气，将两颊和嘴巴上侧鼓起。
美容瑜伽动作5
从动作4的上面部分到嘴巴下侧，将空气移到下巴，让下巴鼓起。
警惕
好可以紧闭双唇来进行。将空气移到嘴巴上侧时，请注意不要让上唇出现皱纹。
益处
藉著消除法令纹的动作，可以刺激口轮肌，让嘴巴的线条变得更加清晰。
瑜伽教你让嘴唇保持鲜活水嫩的小妙招
美容瑜伽动作
闭上眼睛，缩起嘴唇，感觉就像要在嘴唇中央圈起一个小圈般往前撅起，就像索吻一样的姿势。
简单的美容瑜伽练习
手掌按摩
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。
然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。
功效
抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。
面部整体按摩
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。
太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。
功效
减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。
面部伸展
首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。
功效
促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。
眼眶按摩
把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。
然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，后回到鼻子的两侧，重复3～5次。
功效
放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。
面部紧缩
把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。
功效
促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。
Tips：瑜伽靓肤瘦脸饮食
上述练习，在饮食上有所配合，能起到事半功倍的效果。
1、推崇悦性食物
瑜伽把食物分成三种，惰性食物、悦性食物以及变性食物。
惰性食物包括油腻、炸烤食物，如肉食、甜点、饮料等。
变性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。
悦性食物指少量的味素烹调成的新鲜、可口、有营养的菜肴。它们能稳定情绪，增进脑力，如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。悦性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，减少疲劳及压力。
2、注意饮食均衡
如果每天的饮食中包含新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果这三种食物，即符合了瑜伽饮食均衡的原则。
美容瑜伽分享
在瑜伽学员中有这样一句话：瑜伽就是从内而外的、彻底的、健康的美容，练瑜伽的人去美容院的次数会越来越少。
确实，瑜伽练习是一种健康的、内在的美容，具有外在的各种美容护理无法替代的效果。
首先，瑜伽练习使人心境平和，俗话说相由心生，心境的平和可以带来面部表情的柔媚，体现一种内在的美。当一个人心境平和时，就不会为琐事焦虑、上火，那么，脸上的小痘痘啊、皮肤灰暗等问题就会减少。
其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官，使女性的子宫、卵巢等性器官得到充足的营养，延缓衰老，保持女性机体内相当水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。
得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条优美，这可是美容院里无法做到的。同样，对男性而言，健康的睾丸同样会使他皮肤健康、充满活力。
另外，瑜伽体位法中的许多动作，如三角伸展式等可以促进血液流向面部，滋养面部皮肤，如束脚式等可以促进血液滋养骨盆内的子宫、卵巢等器官，因此，瑜伽体位法的练习是一种健康的美容方式也就不足为奇了。
以束角式为例，进行动作讲解
功法
1、坐到地面上，两腿向前伸直。
2、弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。
3、双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会阴。
4、大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。
5、十指相扣，牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽你所能保持这个体式。
6、把肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，然后鼻子，后下巴放在地面上。
7、吸气、躯干从地面抬起，回到第五步。
8、然后松开双脚，伸直双腿，放松。
这个体式尤其推荐给那些小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康。众所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由于他们整天都以束角式坐着的缘故。
后，瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟(大腿根部)及腋下的淋巴，从而提高淋巴排毒功能，加速体内毒素、废物的排除，养颜美容效果不言而喻。
综上所述，真正、持久的美丽便成为瑜伽练习的一个实实在在的收获。
结语：看完了上面的内容，你是否有种此刻就想学习瑜伽的想法呢?吗，美容瑜伽是瑜伽的一种，今天，我们和大家介绍的瑜伽动作都是经过简化的瑜伽，练习起来非常的简单，我们希望大家通过不断的瑜伽练习可以变得更加的美丽，更加的自信。