孙式太极拳 如何练孙式太极的虚领顶劲
何为虚领顶劲?虚者,丝毫不可用 力;领者,向上引领之意;顶者,头之顶部;劲者,力含而不露,藏而不显,存而不现,隐而不出。虚领顶劲,顶劲虚虚上领之意。
在孙式太极拳修持中,虚领顶劲意义何在
一、虚领顶劲在走架行功中的意义
低头弯腰,学艺不高,低头弯腰,传授不高"。可见低头弯腰乃拳道修持之大忌。
因此,在走架行功中,明白与掌握虚领顶劲至关紧要。掌握和保持虚领顶劲,自可纠正和避免低头弯腰。虛领顶劲与气沉丹田,形成神贯于顶,气向下沉,神升气沉,内在上下,对拉拔长,如此自可立身不偏不倚,中正安舒,支撑八面。
是故,在走架行功中,对于虚领顶劲,务必明确,掌握,保持之。
二、虚领顶劲在推手练功中的意义
在推手练功中,不论对方棚之,推之,按之,捋之,采之,牵之我方务必牢记、掌握、保持虚领顶劲。如此沉肩拔 脊头顶天,自可随曲就伸,无过不及;立身中正,活如车轮;沾连粘随,不丢不顶。
虚领顶劲、沉肩、坠肘、拔背、含胸 在推手练功中,既是纲领、要领,又是身法、用法。对此,爱好者不可不知,不可不悟,不可不修,不可不练。
三、虚领顶劲在日常生活中的意义
道不离人,人不离道,道也者,须臾不可离也。
拳道修持,应经常化,日常化。虚领 顶劲,应成为良好的生活习惯。此对于人之精神、气质、身心诸方面,大有益处。
立定脚跟做事,挺起脊梁做人;顶天立地,昂首挺胸;气宇轩昂,气概不俗;精神焕发,气度不凡;精神瞿铄,步履稳健 凡此种种,无一不以虚领顶劲为第一要领。
是故,在日常生活中,太极拳爱好者,应经常处于虚领顶劲的功态之中。
打孙式太极拳的好处
1、打孙式太极拳对神经系统的影响
生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用,它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。
人类依靠神经系统的活动,以适应于外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系统活动,使体内各个系统与器官的机能活动,按照需要统一起来。
任何一种锻炼方法,对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。
2、打孙式太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的影响
太极拳运动对心脏、血管系统的影响,是在中枢神经活动支配下发生的,就太极拳的动作组成来说,它包括各肌肉群和关节的活动,同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。
因为它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。
3、打孙式太极拳对骨胳、肌肉、关节活动的影响
太极拳运动,对这些部位的影响是突出的,以脊柱为例,练拳时要求含胸、拔背、松腰。"腰脊为第一主宰"等,是说打太极拳与腰脊部位活动的密切关系。
经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。它能防止畸形和老年背驼。
4、打孙式太极拳对体内物质代谢的影响
有关方面从两组老人骨骼及动脉硬化发生率研究资料的差异来看,打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。
通过锻炼前后的检查发现,经过五到六个月锻炼后,血中蛋白的含量增加,球蛋白及胆固醇的含量却明显减少,而且动脉硬化的症状也大大减轻。
这些都说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。