桑拿房 如何正确使用桑拿房

当今的时代，人们早已开始注重了生活品质，开始了享受生活，所以很多朋友都会选择在空余的时间去蒸一蒸桑拿，今天小编就给大家介绍一下桑拿房，感兴趣的朋友们可以来看一看哦。祝愿大家每天都有一个好心情哦。

目录

1、桑拿房原理 2、桑拿房浴巾怎么选择

3、家庭桑拿房 4、远红外线桑拿房

5、如何正确安装桑拿房 6、桑拿房好处

7、桑拿房温度 8、桑拿房注意事项

桑拿房原理

大家对于桑拿的起源，有很多种说法，但是比较一致的是说桑拿室起源于古罗马时期，因为古罗马人想要身体健康，就用木炭和火山石取热量健身，这就是现在的桑拿的原始样子。

桑拿是芬兰语，原意是指一个没有窗子的小木屋，这样的称呼恐怕与桑拿的起源有关。初的小木屋，不仅没有窗户，甚至连烟囱也没有，浓烟把屋子熏得油黑，因而，那时的桑拿就叫烟桑拿。

后来，一些富有革新精神的人安装了烟囱，桑拿从此也就有了新颜面。 不过，芬兰的一些地方仍然保留了烟桑拿，但享受一次，却要很多钱，而且很费时间，因为烟桑拿要熏上七八个小时才能达到真正的效果。

桑拿房简单点说，就是用木材搭建起来的小屋子，正是因为桑拿房的出现，解决了我们在大都市生活没有办法运动的问题，也为我们提供了更好的锻炼机会，也提高了自身的抵抗力。

桑拿房的工作原理是利用桑拿房内电炉加热炉上的火山石，使火山石温度升高，产生热量。 桑拿房内湿度不够可加入水，产生蒸汽，来调节桑拿房内干湿度的作用。

利用温热疗法的原理，用蒸汽机向桶内输送蒸汽，人坐在里面，利用水蒸汽熏蒸皮肤，增加身体表面的温度，加速皮肤细胞的活跃程度，从而让皮肤的表面的毛细血管都舒展开来，将积存在皮肤褶皱里的杂质通过汗水排泄出来，达到疏通经络、增加血液循环、排毒养颜的功效。

桑拿浴的保健机理

传统耳朵桑拿浴就是说在特别制作饿木房内，在热炉上烧烤特制的岩石，让温度达到70摄氏度以上，泼上少量的水在岩石上，产生冲击性的蒸汽，被称之为干蒸浴。

桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。

时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。

桑拿房浴巾怎么选择

桑拿是人们在秋冬季节喜欢的一项休闲活动，因为桑拿的高温会给我们这个寒冷的气温带来一丝的热气，让人们享受到舒适。

而浴巾又是桑拿的一个重要的用品，桑拿时要怎么选择，才会让自己蒸汽桑拿是更自在更舒服呢。

浴巾是上的一个重要的用品，我们在蒸桑拿或是借宿后都是要用到的，那么怎样才可以选择一条比较好的浴巾呢。

厚而轻

厚实的浴巾吸水性强，包裹起身体来也很温暖。但是如果太重就会在清洗的时候让人发愁。不容易揉搓，也不容易晒干。所以要选择厚而轻的大浴巾。

素而雅

素色的浴巾一般在加工的时候没有使用染料。如果有印染工序，也要选择那些使用了环保的、无任何添加剂织染的浴巾。

素色的浴巾上也能用割绒、无捻、提花等工艺织出漂亮的花纹，并不乏雅致。

实而细

好的浴巾结实但应该不粗糙，看看浴巾的包边做工以及商标是否做了结合处的隐藏处理，就能判断出你看上的这条浴巾够不够细腻。

浴巾的保养方法

好的浴巾贴心、厚暖宽大、质地柔韧，体贴入微。挑选一条好的浴巾，需要主妇具备一双慧眼;使用并保养好浴巾，更要求主妇们对相关知识有所了解。

色彩

民族纹样

浴巾的花纹像是大自然的美景一样丰富，有平织、缎档、螺旋、割绒、无捻、提花等工艺，都能织成漂亮的纹样。花纹清晰饱满、层次明显、浮雕感强，绒头缜密柔和、触感绵软舒适者为上品。

有民族特色的纹样不仅在时装界流行，在家居饰品上也出尽风头。

一般来说，素色浴巾在生产过程中尽量不使用染料的印染，即使使用染料也应为环保染料，无任何添加剂。

重量

浴巾并非越厚越好，湿水后太重的浴巾干燥起来也慢，不便于外出携带和频繁更换。因此，浴巾每平方米的重量也是衡量其品质的关键词。

厚并且轻，是极品浴巾具备的特点，能保证浴巾的手感蓬松舒适。

一块厚而不重、经久耐用的浴巾每平方米约重500克，一块标准尺寸的浴巾重约450克左右。

一般达到这个标准的浴巾质量轻，干燥速度也很快，适宜外出携带。

细节

由于浴巾是直接接触人体的日用品，所以在生产过程中要经过漂白、染色、加软等化学加工工序。

手感柔软、吸水性强、结实耐用的浴巾为上品。

极品浴巾总在细节之处高人一筹，例如包边整洁、优美，在标牌旁边的接合处做隐藏处理，这样更具牢固耐用性。

原料

因为经常需要高温消毒、洗涤，好浴巾所用的原料一般为一等精梳细绒棉或长绒棉，近年有更为高档环保的竹纤维面料出现。

家庭桑拿房

桑拿房作为养身保健器材进入了很多追求健康生活的现代家庭。

家用桑拿房带给人们的往往是一种品味、文化、生活艺术的体验。

家用桑拿房要注意选购，一款合适的桑拿房让满堂生辉。

加枫淋浴房

1、注意大小尺寸，桑拿房有两类，一种可以自由移动到任何位置，一种能固定安装。

如果选购需要固定安装的桑拿房，就必须要考虑自家卫生间的面积和高度。

如果卫生间面积较小，好买单人的桑拿房，小桑拿房只需要卫生间有4-5平方米就够了。双人的桑拿房则需要卫生间有10平方米左右。

2、厂家和品牌，选择正规厂家，正规网络商城等，只有正规，售后的服务才会完善，不会买了个桑拿房，用几年之后，零部件有问题找不到原来的卖家。

3、选择佳的发热源的厂家，发热源种类很多，但是桑拿房，目前先进的发热源是碳纤维发热原理。

4、选择优质的漏电控温保护，双重保护，如桑拿房地面有积水，非普通流汗，能够自动跳电保护等功能齐全。

5、选择优质的木材，木头种类很多，主要加拿大进口铁杉和红雪松，但是基本分类很多，质量好坏，肉眼就可以比较，另外还有厂家用国内杉木，以次充好。

6、另外其他材料，均要为环保材料，尤其是油漆，胶水之类。

7、注意细节，好的桑拿房，小至一个按钮，按钮的舒适度，灵活度，寿命长度，都要配置优等面板，小部件体现一种精工细造 ，打造精品的细节。

桑拿分干蒸与湿蒸两种

它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的， 是一种被动运动。

汗蒸技术在我国虽然应用时间不长，但就得到了人们普遍欢迎.随着技术的不断革新，市场不断细分，更推出了家用桑拿房。

适用于家庭，也应用于美容院，SPA会所，洗浴中心等专业场所。

一、分类

根据是否是用水桑拿房分为。

干蒸桑拿、湿蒸桑拿。

根据加热原理不同桑拿房分为

蒸汽桑拿、远红外桑拿、电气石汗蒸等。

二、优点

1.体积小

运输方便，安装简单，不占位置。

2.温度

时间可以随意调节。

3.无污染

维护保养简单。

4.耗能比传统桑拿房低

效率较高，发热均匀。

5.电路集成

通风孔、房体等安全体系设计。

远红外线桑拿房

1原理

发射源。

远红外桑拿房采用的远红外发射源分为三种：电气石，远红外陶瓷管，远红外发热板。

(1)、电气石

俗称托玛琳石，电气石需要温度达到一定程度后才能发射出少量的远红外线，其本身不能直接导电，要从导电的发热膜间接接收热量，从而发出远红外线，波长不能控制，很容易存在对人体有害的射线，耗能高。如今天然电气石已很少，市场上所卖的电气石，大多为人工合成，造价低廉，质量不言而喻。

(2)、远红外陶瓷管

具有高效能、高强度，跟安全和超长使用寿命的特点，纯陶瓷管发出的远红外线生物频谱很接近人体自身波长，更容易被吸收。

(3)、远红外发热板

远红外发射波长精确，所发出的远红外波长为6-14微米，吻合人体生理韵律，耗能低，表面温度控制精确。但制造工艺复杂，核心技术难以掌握，材料成本高，价格高。

2使用事项

使用远红外桑拿房时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。

因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。

由于桑拿浴对人体产生一定的影响。

因此下列情况下不宜使用远红外桑拿房。

1、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为蒸远红外桑拿引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

2、饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗远红外桑拿，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

3、过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

3优势

1.远红外桑拿房的体积相比传统桑拿房要小巧，安装简单，不占位置。

2.远红外桑拿房采用的远红外均匀发热，相比高温蒸汽部分发热，优势明显。

3.远红外房体内感觉舒适，传统桑拿房则偏高温，憋闷。

4.传统桑拿房偏向适合身体较好的青壮年，而远红外则适合多类人群。

5.远红外桑拿房使用年限长，保养简单，无废水排出，而传统桑拿房往往在防腐防潮保养方面都差强人意。

6.远红外桑拿房配置可以自由选择，数码音响，阅读灯等，而传统一类，则有一定限制。

远红外线的保健功能

万物生长靠太阳，人类生存同样离不开阳光，尤其是阳光中远红外线的照射，更是人类生存每天都离不了的。

虽然我们用肉眼看不到它，但天天都受它的恩惠，生命科学证实，人体是一个远红外辐射源，发射的远红外线波长约为614微米，佳吸收波段为614微米，构成人体生物有机体的细胞，主要成份为水分子及高分子化合物，血液中水分子占60%70%。

远红外线极易被水分子吸收，所以，当远红外线照射人体时，就会与人体发生吸收、渗透、反射过程，这一过程科学家称之为生物共振。

也就是说，614微米的远红外线，当其频率段与身体中的细胞体分子、原子间的水分子运动频率基本相一致时，能量就被生物体所吸收，使皮下组织深层部位温度升高，产生的温热效应，使细胞分子活化，处于高能状态，加速人体所需要的生物酶的合成。

同时活化蛋白质等生物大分子，从而增强机体免疫功能，修复损坏细胞，增强人体生物细胞组织的再生能力，促进体内微循环，加速供给养分核酵素。

促进身体健康，使有害物质和脂肪被释放并排出体外。远红外线给予身体活力的同时，还能排除体内毒素和垃圾。

如何正确安装桑拿房

现在很多家装中都喜欢配个桑拿房，这样既能显示主人的品味，又对健身有一定的帮助，因为高温度会有利于人体的新陈代谢。孰不知，造桑拿房对材料，施工等各方面要求较高，轻易上马很可能会造成不理想的结果，以下就是桑拿房成功的施工案例。

桑拿房安装的方法和注意事项

桑拿房安装必然要留神两个方面，一方面是桑拿房绝缘，一方面是桑拿房过风。

桑拿房绝缘

消毒剂泳池配置桑拿房的墙壁、天花板与门该当举办适合的绝缘处置。

在测算电热器功率请求时，每平方米的未绝缘详情将添加约1.2立方米的体积。

该当举办适合的防潮处置，方针是按捺潮湿的气体进入另外房间年夜约年夜约墙壁的机关，防潮安装该当安设在加热绝缘层与板条之间。

泳池清洗桑拿房的隔热与防潮安装该当依据如下

1、墙壁隔热层的厚度不该低于50mm，而天花板厚度不低于100mm。

2、佳使用材料为纸箱或铝箔片作为蒸汽阻隔距离层，安设在绝缘铝箔的上方。

3、在蒸汽阻隔距离层与外部板条之间少留出20mm的空气槽。

4、为使板条后背皋牢潮湿气体，应在墙面板条与天花板之间预留凹槽。

确定位置和尺寸

如果想在家中安装桑拿房，首先要在装修前确定安装位置和尺寸，以便水电的排管。小的桑拿房一般为10090210cm，大无特殊限制。桑拿房不只放在卫浴间，还能放在楼梯转角、阁楼、车库，可根据需要自行选定。

确定品牌和材料

市场里做家用桑拿房的厂家有很多，选择时间久、口碑好的品牌对日后的使用、维修都有好处。确定品牌后，将房型图拿给商家进行内部设计。然后定好所用材料、内部设备，就可以安心回家等着产品上门了。

确定安装

当家中防水、瓷砖做好后就可以安装桑拿房了。

桑拿房过风

要想舒缓的桑拿功效，桑拿房中该混合适当比例的热空气与冷空气。过风的另外一个起因就是要领受电热器四周的空气，将热量传送到房间里较远的一端。

空气出入的过风口位置中央按照房体中央比例安置。

桑拿房安装进气口该当直接设置在电热器下方的墙面上，操作强逼过风时，进气口该当设置在电热器上方60cm以上或电热器上方的天花板上。

颠末这些过风口，较重的冷空气进入桑拿房，与电热器暴发的较轻的热空气混合，使沐浴者年夜约富余地呼吸到奇异空气。倡导进气口的尺寸为5-10cm。

排气口该当设置在进气口当面的对角线职位中央上。

倡导在桑拿房安装的板台下方设置排气口，何况尽管即使阔别换气口。

排气口年夜约设置在地板的四周，或颠末趁便的排气管由地下伸到桑拿房天花板或门下的过风口。在这种环境下，溜槽至少应抵达5cm，何况洗沐房应驳回强逼过风。

排气口的尺寸该当为进气口的两倍。

桑拿房是接纳经高温处置惩罚的白松出制造，并利用隔绝间隔棉保温，详细或许按制品规格选择。

桑拿房又可按照包涵人数的分歧，按照大小作多规格的经管，规格有多种。

桑拿房好处

家庭保健

蒸汽桑拿浴箱对于缺乏运动、腰酸背疼、疲劳倦怠的人们，以及抵抗力弱、容易感冒的人群都极具帮助。

尤其是老人风湿关节疼痛、女性朋友冬天容易手脚冰冷以及失眠的现象都可以促进血液循环，达到祛寒暖身的功效，在蒸发器中加入生姜、米酒等材料会使效果更佳。

让温暖的热气从下徐徐而上，用排汗来去除人体隐藏的病痛，让身体更健康，更有活力。

减肥功效

桑拿的减肥功效根据医学专家的研究，人体每流出500CC的汗水，运动量相当于慢跑了10公里，而每流1CC的汗水所消耗的热量竟高达500卡路里。

完全可以消耗掉多余的脂肪。借助排汗来减轻体重的方法被称为，落汗减肥法，此法对于水肿型肥胖的人群有特殊的瘦身效果。

而中国缺乏运动的人群中有60~70%属于水肿型肥胖，桑拿房是自然减肥的佳选择。

家庭保健美容桑拿浴箱蒸汽桑拿浴箱的黄金睡眠功效。

熏蒸20分钟后已经大汗淋漓，全身红润，整个人都散发着植物精油的芳香，这时您会发现全身非常的轻松，毛孔都打开了，正是您享受黄金睡眠的大好时机。完全的安静、松软的睡衣，加上细胞都在放松，您就会享受到从来没有过的美妙身心睡眠。

醒来后您将发现自己活力充沛，神采飞扬。如在蒸发器中加入有助于改善睡眠的中草药配方，浓浓的睡意更是不可抵挡哦。

功效

人体通过熏蒸，可以扩张血管，加快血液循环，疏通经络，增加疼痛部分的供氧量，起到镇痛的功效。对改善风湿性疼痛和手脚冰凉有明显效果，辅之以中草药进行薰蒸效果会更好。

以桑拿浴为代表的服务业在中国迅猛发展，并逐渐成为一种新兴产业，在全国各大城市，特别是沿海发达城市，洗桑拿逐渐成为都市人缓解精神压力的一种有效方式，今天，在香港、泰国、菲律宾、新加坡、马来西亚、美国和东欧俄罗斯等各地区休闲场所和国际酒店均可见中国造洗浴设备。在深圳、东莞、广州、北京、上海、江西、湖北，洗浴休闲业的发展也为这些地区的经济注入了源源不断的活力。

在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。

同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为，血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

桑拿服务

桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。

测试

桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。

另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。

它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除。

皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。

桑拿房温度

高温高湿环境下，人容易出现头晕头疼、气短、呼吸困难等器官缺氧的表现。

蒸桑拿出现的死亡病例，是因为心脑器官是人体的重要器官，没有太多血氧储备，缺血缺氧一旦发生，10分钟以内就会罢工的，也就是常说的晕池子。

高温高湿环境容易使人心跳加快，血压升高，冷水浸泡又会使心跳减慢，血压下降，血压交替使得心血管功能受到严重损害，促发心脏疾病及脑血管疾病。

单纯高温伤害更大，容易导致失水，体温失调，皮肤不能进行正常呼吸，心血管功能失调。

人在高温中好别超过10分钟

高温超过90℃，就会对人体造成伤害。人一般适合的温度是，干蒸80℃~85℃，但是适合东方人的温度是45℃~60℃，人在高温中好不要超过10分钟。

高温容易导致的疾病有

脱水、休克、血压不稳、心脑供血不足、气短、呼吸困难和胃肠紊乱等。炎热天气室外作业就是高温环境。

易出现高温的人群有

停车场工人、街上发传单的销售人员、交通警察、工地工人、锅炉工等。

蒸桑房多少摄氏度合适

桑拿房应该在多少度，目前还没有一个统一标准。从珍惜身体健康的角度来说，别一味追求蒸泡时间，人体都是有差异的，自己不感到不适就是佳温度，对于我们东方人来说，以湿蒸为合适，温度在50℃左右。洗浴前后应适量饮用少量白开水或淡盐水。

哪些人不适宜蒸桑拿

高血压、心脏病、三高人群、过度劳累、饥饿、过饱、孕妇、肥胖、有呼吸道疾病、有过敏性体质及未发育成熟者和未婚男子，不适宜蒸桑拿。

人体环境温度极限大约是116℃，这是人体置身其间尚能呼吸的温度。

科学家曾对人体在干燥的空气环境中所能忍受的高温度做过实验：人体在71℃环境中，能坚持整整1个小时。在82℃时，能坚持49分钟，在93℃时，能坚持33分钟。在104℃时，则仅仅能坚持26分钟。但是，据有关文献记载，人体能忍受的极限温度似乎还要高一些。

提示

有关实验发现，由于无法透过排汗蒸发散热，人在水中的耐高温能力明显低于干燥空气中耐热的能力。

桑拿房注意事项

女士需要注意

1. 吃饭之后，喝酒之后不能使用桑拿房，因为这个时候人体血液正在加速运动，蒸桑拿容易加重心脏负担。

2. 桑拿房每次的使用不能超过40分钟，可以对于不同人体状况调整。

3. 蒸桑拿房后1小时内不推荐淋浴，需要将汗水擦干，不能立即吸烟或者吃冰冷食物。

4. 如果遇到或者其他不适的状况，就要停止使用，或者休息之后恢复再使用。

5. 蒸桑拿房之前需要多喝温水，保持人体有足够的水分流汗

6. 桑拿房之前可以做小量热身运动，保持心境愉快

7.进桑拿房需要排便，将身体多余物质排出体外。

男士需要注意

1.高血压、心脏病高血压的会员请勿蒸桑拿。

2.饮酒后不宜蒸桑拿。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

3.过度劳累时不要洗桑拿浴，在桑拿房里不可以睡觉。人在劳累时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受 能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

4.空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

5.饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的 血液供应，妨碍食物的消化吸收。

6.老年人体等温调节中枢不太灵敏的不适宜蒸桑拿，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠， 很容易形成血栓，导致各种心血管急症的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。

7.蒸桑拿的时间不宜过长，时间过长，过度出汗会使人体力不支，而温度过高，会让人呼吸困难。一般 情况下，在桑拿房中一次待上510分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃85℃之间，会使人感觉更加温和。

8.蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

9.要注意及时的补充水分，不要等口渴才喝。

10.在桑拿房里应时刻保持清醒、有呼吸急促、头晕等着症状应立即停止蒸桑拿，到空气流通较好地方平 躺，喝一些凉白开水注意千万不要饮用温度太低的水。

11.洗浴完毕起身动作不能过快过猛，一定要适当休息后再缓慢起身。

现代人工作紧张，生活忙碌，偶尔到桑拿房去蒸一下，缓解一下压力，放松一下神经，其实也未尝不可，对健康也很有好处。可是桑拿也要因人而异，一不小心，就可能蒸出大麻烦。

方法/步骤

1空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

2饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

3蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

4蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。

5感冒患者不宜蒸桑拿。因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等。

6蒸桑拿时不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，稍不小心就会灼伤皮肤。

7老年人体等温调节中枢不太灵敏的不适宜蒸桑拿，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管急症的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。

8蒸桑拿时不要涂润肤露之类的化妆品，因为它会阻塞毛孔，防止汗液蒸发。

9过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

10孕妇和女生经期不适合泡温泉，否则会发生上行感染。

11蒸桑拿的时间不宜过长，时间过长，过度出汗会使人体力不支，而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上510分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，使人感觉更加温和。

12饮酒后不宜蒸桑拿。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

注意事项

蒸桑拿时，可以结伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分，不要等到口渴再喝水，也可以随身携带一瓶水，随时补充水分。

一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水。注意千万不要饮用温度太低的水。

在进入桑拿房之前好在水里泡一下，因为湿润的皮肤可以很快适应蒸房的环境，进入蒸房后, 要立即把水泼在石头上以增加空气湿度。

当你感到热得喘不过气的时候，要立即出去凉快一下，510分钟后再次进入蒸房，如此重复23次。

结语：以上就是小编今天为大家介绍的桑拿房的知识，还有桑拿房的一些注意事项，希望大家在休息的时候都可以去体验一下桑拿给我们带来的乐趣以及健康。也可以推荐给周围的小伙伴们，这样就可以和身边的人一起愉快的蒸桑拿了。