失眠怎么办 五个小方法助您安然入睡
现在失眠的人群在不断的壮大，很多人都在受失眠的困扰。形成失眠的原因有很多人，因为现在人们不仅压力很大，而且事情也比较多，所有每天都不能按时的休息。如果身体得不到有效的休息的话，就会出现一些疾病问题。
失眠并不可怕，做好调理的工作才是重要的。治疗失眠的方法有很多，如果你一直没有找到好的方法来治疗失眠的话，可以看看下面小编为大家讲解的这个治疗失眠的小方法。并不是所有的方法都是适合大家的，只要找到适合自己的方法，才能及时的治疗好失眠。
关掉电子设备
现在电子产品到处可以看见，很多人在睡觉之前也要玩一下手机。白天可能一直盯着电脑，已经对于人体造成了很大的辐射，如果晚上继续玩手机的话，不仅会让视力下降，也会影响了失眠的。有时候可能已经有睡意的，但是又因为看到什么比较新颖的事情，这时可能又没有心情睡觉了。
注意喝咖啡、酒以及抽烟时间与量
含咖啡因的饮料，如茶或咖啡等是好眠的宿敌，它可以使您更兴奋，因此在就寝前5小时好不要沾这些东西。另外，酒精虽然能够让人昏昏欲睡，但一夜过后，它就会彻底将你的睡眠习惯改变。
入睡之前，避免情绪紧张
在睡觉之前，一定要放松一下自己的心情。很多人睡觉的时候喜欢看电视，看电视也是会影响自己的情绪的。要是想看电视的话，好也是选择喜剧，千万不要在睡前看一些恐怖的电视剧，这样对于人的心情是有很大的影响。晚上看恐怖片也会在睡着以后做恶梦，这样对于睡眠是很不利的。
卧室环境要安逸
有些人总也睡不好，其实很大原因都与室内环境有关，卧室装饰有没有令您容易兴奋，上床睡觉的时候卧室是不还有噪音，冷热舒适度是不是刚好，以及是不是还有光线等等，这些小小的因素都会妨碍一个人的精致睡眠。因此，想要一个好的睡眠，首先要保证安逸的睡眠环境。
坚持规律的起床与入睡时间
每天保持起床与睡觉的时间大致都在同一个点，肯定会让您睡得越得越来越好，因为您的身体也慢慢地形成了自己的规律。而且，一旦起床与入睡的时间保持固定以后，坚持这样的规律对您来说也会越来越简单轻松。
女人防失眠，睡前莫做这些事
女人防失眠，睡觉三不可
忌对灯而睡
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
常见4种食物容易使你难以入睡
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、酒类
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
三、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
四、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
治疗失眠有效的招数
日常生活中治失眠方法有哪些
生活习惯方面
1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。
2、营造一个优质的睡眠环境，关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
饮食方面
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
1、莲藕茶
藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2、玫瑰花茶
也是具有很好清香解郁的作用。
3、龙眼、百合茶
龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用
如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。
结语：失眠的情况对于很多轻者来说并没有影响自己的生活，但是如果你是长期失眠的患者的话，你就会觉得每天都活的浑浑噩噩的。如果你上班的时候一直不在状态的话，领导也会对你产生意见的，所以大家可以通过上述的方法缓解自己的失眠的情况哦!