失眠康复治疗 短暂性失眠治疗的调理方法

现在不管是大人还是小孩，还是老人，都会有失眠的现象。大人因为工作的劳累以及压力太大会造成失眠，小孩们可能因为心情不好而产生失眠，一些老人可能因为疾病的困扰也会出现失眠的情况，可见失眠是多么的受欢迎!

短暂性的失眠不是什么大问题，而且调理的方式也是很简单的。如果你是长期的失眠患者的话，就要改变自己的生活习惯了，因为长期失眠给人体带来的伤害是很大的。下面三九小编就为大家讲解一下关于短暂性的失眠的治疗的方法，大家可以尝试一下哦!

众所周知，失眠可以分成很多种，比较常见且容易治的就是短暂性失眠。当然，虽然是短暂性的，但如果处理不当或不处理，这种失眠更容易发展成长期的顽固的失眠，后果就很严重。

短暂性失眠治疗处理不当会成为顽固，考虑到短暂性失眠的特性，医生通常都会建议患者通过日常生活上的调节来治疗。也就是说，调理是解决短暂性失眠如何治疗的主要方法。

短暂性失眠治疗可以采取以下方法调理

1、打消顾虑

短暂性的失眠产生是比较常见的，很多人可能因为家里发生一些事情了，所以心里就特别的担心，这样在睡觉的时候也是会影响睡眠的质量的。一些人有疑病症，所以总是担心自己生病，在睡觉的时候就一直担心。所以，要解决短暂性失眠如何治疗的问题，专家建议，患者第一步要认识到担心没有意义，知道关键在于解决失眠的问题。

2、明确原因

要知道短暂性失眠如何治疗，我们需要尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施。有时候，找到了原因，可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用茶、咖啡、烟等兴奋类食物而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠，应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。

短暂性失眠治疗处理不当会成为顽固，因此患有短暂性失眠的朋友不要得过且过，更不要坐视不管，一定要采取积极的态度去面对和治疗。

治疗失眠简单五招就搞定

一、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

现在有很多人都会有加班的现象，每天工作都很多，如果不加班的话，就会完不成工作量，所以很是纠结。有时候下班回家以后都很晚了，就会完全没有了睡意，这样就算是躺在床上了，也睡不着了。后可能很晚才能睡着。

滋养之道

建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

二、体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

滋养之道

食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

三、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火

感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

滋养之道

可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底涌泉穴都会有预防之效。

四、太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

滋养之道

通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

五、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医有一句话，胃不和，则卧不安，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。

滋养之道

此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握77原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

4招帮你解决晚上失眠症

晚上总是失眠怎么办呢?生活中偶尔失眠是常有的事，但如果出现经常失眠，那就是一种病了。专家指出，长期失眠可能导致内分泌失调，极易患上某些严重的疾病，此外长期失眠还极有可能是某种疾病的先兆。那么晚上总是失眠怎么办呢?下面我们就来介绍一下应对措施。

1、睡觉前泡个热水澡

要是您属于哪种极易紧张的人，那么我们建议你睡前泡个热水澡，15-20分钟即可，泡澡的时候可加入一些具有舒缓放松效果的药物，然后让整个脑袋完全放空，泡完澡后你会感觉你整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

2、注意避免光线干扰睡眠

光线是影响睡眠质量的主要因素，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来。如果你无法掌握寝室的灯光，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜。

3、调节好适合睡眠的温度、湿度

温度、湿度都会影响睡眠质量，太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜因口干舌燥醒来，因此失眠者在睡前应调节卧室的温度和湿度，室温应保持在24度左右是适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又佳。睡前可再床头放一杯水，而天冷或者开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

4、保持固定睡眠时间

保持固定的睡眠时间对治疗失眠极为重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网、听太Hi的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你税的更舒服。

综上所述，以上就是我们提出的几点治疗失眠的建议，那么夜间总是失眠怎么办您是不是已经有了答案了呢?希望广大的失眠者后以上护理，避免失眠对您造成的影响。

结语：上述关于睡眠的康复的方法，小编已经为大家讲解的很仔细了。如果大家是属于短暂性的失眠的话，不要害怕，上述的方法真的很适用哦，大家可以试试哦!如果你是长期失眠患者的话，一定要及时做好预防失眠的工作，这样才能避免失眠的带来的伤害。