冬季减肥食谱 教你如何正确减肥

如何减肥已经成为人们关注的话题，都说冬季是一年中好的减肥时间，每个人之间都会互相讨论减肥小窍门，今天小编为大家介绍几款冬季减肥食谱，给大家讲讲关于冬天减肥注意事项有哪些，还有一些生活中的减肥小窍门，一起来看一下。

冬季减肥食谱

红绿皮蛋羹

用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。

做法：皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。

炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。

在锅中掺入鲜汤，加姜米。

煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。

八宝小白菜

用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。

做法：小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。

将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。

起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。

黄芪银耳山药汤

材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗。

做法：山药削皮，切块，备用，

银耳用冷水泡软，撕小块，备用，

上述药材放热入药袋，备用，

将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，后加入冰糖调味即成。

南瓜素咖哩饭

材料：红萝卜一小块，毛豆4两，小南瓜一颗，咖哩块一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米饭适量。

做法：将南瓜去籽、削皮、切块，

将毛豆仁洗净备用，

用沙拉油或是奶油一匙，先将红萝卜入油锅爆香，

加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮，

约莫20分钟后，加入少许米酒提味，再加入咖哩块，

待咖哩融化，南瓜熟软后即可起锅。

将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上，即成一道简单又味美的养身食品。

冬天是人们不愿意运动的季节，相信很多人和小编一样，到了冬天恨不得天天躺被窝里，下面为大家讲讲关于冬季减肥需要注意哪些，一起了解一下。

冬天减肥注意事项

多动

冬天减肥的妹妹们请记住一句话：能站着绝不坐着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿并高血压等病的发病率，反而久坐容易让人大脑迟钝，腹肌退化，腿部静脉曲张的可能性也会大大增加。

吃饭不要吃撑

饮食过多或10分饱是非常不健康的，吃得太饱，身体血液长时间地流到肠胃，为长时间的消化工作做准备，而大脑缺乏血液带来的充足新鲜氧气作为养料，长期如此易增加患老年痴呆的风险。所以，冬季减肥的姑娘吃饭不要吃到撑，更要学会合理科学的饮食方法。

下面是小编为大家整理的几个日常生活中可以减肥的小窍门，一起学习一下吧。

减肥小窍门

吃饭前先喝汤

调整进餐顺序，在吃主菜前先喝汤增强饱腹感，减少主菜和米饭的进而控制摄入热量，达到减肥瘦身目的。

小盘子进食

把家中的大盘子换成小盘子，以此来限制自己进食量。另外，小盘子进食时，要细嚼慢咽，每一口都要咀嚼十次以上。

刷牙时踮脚

人们常埋怨自己工作忙找不到时间运动减肥。但其实生活中有一些零零碎碎的时间是被浪费掉的，如果你能把握好这些零碎的时间做些简单的运动，日积月累，瘦身效果并不比去健身房锻炼差哦。

结语：爱美之心人皆有之，但是也要注意方式和方法，多注意一些生活细节也是可以帮助我们减肥的。关于冬季减肥今天就讲到这里，小编提醒您：切记不要节食减肥或者想通过捷径来得到自己想要的效果。