冬季补肾养生粥做法 这样做补肾效果更强

冬天不仅容易让人感冒发烧之外，还会伤害人的肾脏，所以冬季的时候，很有必要吃一些补肾养生粥。冬季补肾养生粥做法很简单，稍微学一学就能会。想知道冬季养生粥食谱大全以及补肾的食物有哪些吗?那就一起来看看吧。

肾脏是人体重要的器官之一，如果肾有问题，将会严重影响健康，下面就仔细来介绍下冬季喝什么粥补肾养生。

方法一

材料

沙虾一斤，米100g，盐适量，香菜一根。

做法

1.沙虾剥皮去头留肉备用。香菜洗净切寸短。

2.砂锅放水烧开，放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开，改小火烧，大火烧得时候一定要开盖烧。

3.自己看着锅一些，别让它煮时间太长，煮到米粘稠时，就可以放盐调味，关火放入香菜。

方法二

材料

粳米40g、莲子35g、枸杞5g、冰糖适量。

做法

1.大米洗净后放入锅中，加入适量的清水，中火熬粥。

2.将莲子从莲蓬中剥出来。

3.去除掉外面的皮，和里面的莲子芯。

4.然后等水完全烧开后，就可以倒入刚才剥好的那些莲子，用中火熬粥，火不一定要很大。

5.加入一点枸杞配色后加冰糖，熬至米熟，总共需要大概二十分钟。

方法三

原料

红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

做法

1、山药洗净去皮切滚刀块。

2、花生红枣用水冲洗干净，沥干水分。

3、锅中加适入两碗水。

4、把山药花生红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开。

5、煮开后把大米放进去。

6、米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。

7、边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了(速度吧，10分钟就熬好了)。

8、盛到碗中，就可以享用了。

方法四

材料

米，水，油2滴，香菇，胡萝卜，玉米粒，花椰菜，盐，鸡精，白胡椒粉。

做法

1.首先就是把米洗净，加适量的水，滴两滴油，大火煮开后，中小火煮到米都开花，并且粘稠，如果有高汤的话，也可以用高汤来煮，味道会更鲜美。

2.蔬菜我准备了新鲜香菇、胡萝卜、玉米粒、花椰菜。

3.香菇洗干净后切成小丁，胡萝卜也是切小丁，花椰菜也切成小朵就可以了。

4.到粥煮的粘稠之后，胡萝卜丁先过油炒一下，炒出红油之后就盛入粥里，这样胡萝卜素才可以释放出来。

5.胡萝卜入锅后，可以把香菇丁和玉米粒也一起放进粥里。

6.煮10分钟左右，就放适量的盐、鸡精、白胡椒粉调味。

7.后放花椰菜，再煮2-3分钟，花椰菜变色煮一下就可以了，因为粥的温度，还会在关火之后慢慢渗入花椰菜中，让它进一步的成熟。

8.这样就可以了，好喝的粥可以上桌了。

方法五

材料

玉米(鲜)1个、水2小碗。

做法

1.把玉米须去掉，洗净。

2.用礤子把玉米粒礤成玉米碎。

3.把玉米碎收到碗中备用。

4.锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。

5.不停的用勺子搅拌。

6.开锅后煮上3分钟即可。

方法六

材料

大米，小米，南瓜，冰糖。

做法

1、南瓜去皮，去瓤，切成小块，待用。

2、大米和小米混合淘洗干净。

3、将所有材料倒入高压锅中，加适量的水，上蒸汽后，转小火5分钟左右。

4、打开高压锅后，根据口味调入冰糖，即可。

方法七

原料

紫糯米100克、红枣7枚，红豆50克，花生20克、红糖适量。

做法

1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前8小时浸泡。

2、锅中加水，放入原料，煮烂即可。

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的冬季补肾养生粥做法，你们都学会了吧。这对于喜欢喝粥的人来说，这真是极好的。看了上面介绍的冬季养生粥食谱大全和补肾的食物有哪些，都快试着去做一做吧，多点健康多点快乐。