减肥食谱 8款食谱让你吃出苗条身材
现在生活好了，周末的时候都会和朋友家人一起出去吃饭，免不了大鱼大肉的，吃了太多油腻的食物，肠胃出现了问题。自己的肉肉也多了很多，那么这种问题该如何解决呢?在吃饱喝足之后，该管理一下自己的身材了，千万不要让这些毁了你的身材。
很多时候，因为美食的诱惑，我们总是会贪嘴，以至于后面肚子别撑大了，肠胃被油腻腻的食物堵塞了，所以我们还是要学会去解油腻，保持好身材。下面，小编就来给大家介绍8款清肠减肥食谱，刮走油脂，吃出苗条身材!
1、山楂粥
材料：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
做法
先用沙锅煎山楂取汁，再加入粳米、砂糖煮粥。
瘦身小编点评：山楂粥具有健脾消食、散淤降脂之功效，可用于食积停滞，内积不消。
2、黄花酸菜笋片汤
材料：黄花菜150克、酸菜150克、笋片150克、肉片150克、姜片2片。山楂、料酒各少许。
做法
①黄花菜泡水洗净，放入滚水冲泡2次。
②笋片洗净;酸菜洗净、切片。
③将所有材料放入锅中，加入滚水，没过材料，煮5分钟即可。
瘦身小编提示：黄花菜要先泡水，再用滚水洗过，才可去掉硫化物的残留，再加入滚水可减少煮的时间。酸菜本身已有咸味，所以这道汤不用再加盐。
瘦身小编点评：黄花酸菜笋片汤有去油、清肠胃的功效，对前一天饱食过后清肠除油特别有效。
3、苹果瘦身汤
材料：海带100克、苹果2个、瘦猪肉250克。
做法
①瘦猪肉洗净切片，汆水。
②苹果去皮，切块;海带泡水洗净。
③水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，转文火煮2小时，放入盐调味即可。
瘦身小编点评：苹果瘦身汤消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤，皮肤干燥、粗糙的女性应该喝。
4、豆腐白果栗子汤
材料：豆腐2快、白果38克、栗子肉225克、冬菇(泡软)6朵、瘦肉150克。姜、盐各适量。
做法
①白果去壳，放入滚水浸片刻，取出、去衣和心。
②栗子肉放入滚水内浸片刻，取出、去衣。
③瘦肉洗干净、切块，余烫后再冲洗干净。
④煲滚适量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
瘦身小编点评：豆腐富含蛋白质，价格比肉类低，不含肉类油脂，只含豆固醇而不含胆固醇，吃了不会令人发胖。常吃豆腐，可以清除血液内有青重金属，促进神经、血管的发育，加速新陈代谢和脂肪的燃烧。
5、醋拌木耳
材料：黑木耳250克。芹菜、大葱、醋、砂糖、盐、酱油、高汤、红辣椒各适量。
做法
①黑木耳用温水泡过后摘掉根部，撕成适当大小，用水焯过后，稍洒一点醋。
②取一根芹菜去筋，切成薄片;将半根大葱切成4厘米见方的小段。
③将制法1及制法2备好的原料放到一个较深的碗里。
④锅中加入醋、砂糖、盐、酱油、高汤加热，再将一根红辣椒切成碎块放入其中。
⑤将调料趁热浇在碗里，直至冷却后即可。
瘦身小编点评：醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，黑木耳和其他食用菌类一样，几乎不含热量，所以很适于减肥。
6、红番茄醋拌嫩海带
材料：红番茄2个、干嫩海带15克(泡水10分钟还原)。鸡精、米醋或柠檬汁、酱油、糖各适量。
做法
①番茄底部先用刀划上十字，再用开水烫，轻轻松松把皮剥下来，去皮、去籽，切成约1厘米的丁。
②所有调味料混合拌匀后，加入红番茄和切段嫩海带，轻松搅拌几下即可。
瘦身小编点评：海带清热利水，有祛脂降压作用，它所含的多种矿物质和维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，特别适合常吃油腻大餐的春节。
7、芥油芦笋
材料：芦笋120克，番茄2个。盐、鸡精、料酒、姜丝、芥末油、香油各适量。
做法
①将芦笋洗净去掉老皮用开水焯一下，捞出斜刀切成段。番茄洗净切成厚片，摆在盘中码成两排，并将切好的芦笋分别放入番茄排中。
②坐锅点火倒入香油、姜丝、芥末油、料酒炒匀，加盐、鸡精调味后淋在盘中即可。
瘦身小编点评：芦笋是营养价值很高的食物，富含维生素、蛋白质，具有净化肠胃的作用，吃点芦笋，可以帮助排除体内的油脂。
8、柠檬鸡球
材料：鸡腿肉250克。柠檬、洋葱、胡萝卜、盐、白糖、料酒、香油、酱油、鸡精、食用油、高汤各适量。
做法
①将柠檬洗净切开挤出汁留用，皮切成块;胡萝卜洗净切成滚刀块;洋葱洗净切成菱形块。
②将鸡腿肉切成小块，放入器皿中加入料酒、酱油腌渍20分钟入味。
③坐锅点火放油，油温七成热时，倒入鸡块炸至变色捞出控干油。
④锅内留余油，油热后放入洋葱块、胡萝卜块、柠檬块、料酒、盐、白糖、酱油、鸡肉块、少许高汤，翻炒均匀，待汁浓时，倒入鸡精、香油，出锅前淋入柠檬汁即可。
瘦身小编点评：柠檬性味酸平，柠檬汁除富含营养外，还能促进胃分泌消化酶，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于如何清除肠胃油腻的食物，保持身材的内容，通过上文的介绍，小编给大家推荐的这8款食谱对大家有没有用呢?大家试试就知道了，轻松教大家吃出苗条身材。