减肥食谱 3款食谱让你边吃变瘦

夏天很多人都在减肥，因为夏天人们穿的衣服少，都想要漏出自己性感的身材，看到别人白又细的大腿，在看看自己的就不免产生自卑。今天小编就给你们介绍3个减肥食谱，让你边吃边瘦，块跟小编一起来学习一下吧。

夏天人们都漏出了性感的身材，你是不是还在为自己身上的肥肉而苦恼，所以别苦恼了，吃这三种食物，让你越来越瘦。

3款夏季减肥食谱

凉拌西芹

西芹：热量：24 大卡(每100克)

凉拌西芹的做法：

1、将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

2、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少许，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别扔掉哦。

功效：西芹富含丰富的膳食纤维可以帮助我们肠道的清洁，它能够被快速消化，所以能够起到瘦身的效果。

枸杞烧鲫鱼

鲫鱼：108 大卡(每100克) 枸杞：258 大卡(每100克)

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

枸杞烧鲫鱼的做法：

1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末;将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。

2.放入枸杞然后在烧10min，加入提鲜的调料就可以了。

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

双菇凉瓜丝

热量：26 大卡(100克)

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

双菇凉瓜丝的做法：

1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。

3、油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。

4、将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。

夏季减肥建议

经常称量体重

凡是成功减肥者，都经常称量体重，以便时时关注体重的控制情况。如果你只是根据自己喜爱的牛仔裤的宽松程度来判断体重的增减情况，那是靠不住的。

每个减肥者都有一个可接受的体重范围，每个星期称量一次或者多次体重，便于对饮食或者锻炼情况及时做出调整，防止体重悄然上升。

总结：上面就是小编给大家介绍的三种减肥食谱，不要再为你的身材而苦恼了哦，赶快学习起来吧，我们要健康的减肥，让我们不仅瘦而且健康，杜绝不健康的减肥方法，跟小编一起边吃边瘦吧，你还在等什么呢。