夏季减肥食谱 丝瓜减肥食谱

夏天因为人们的衣服穿的越来越少，所以很多美眉都开始进行了减肥大战，大家知道，饮食减肥是有效的减肥方法，只要平常吃对饭就可以轻松的瘦下去哦，下面就让小编给大家介绍一下减肥食谱丝瓜的食谱。

夏天因为炎热的天气，气温非常的高，所以我们会大量的流汗，这样使得我们的身体的盐分流失使得我们的食欲降低。

夏天来临，我们应该使用一些清淡低卡的蔬菜瓜果，食物都应该以素材为主打，这样才会减得健康，减得美丽。丝瓜中含有大量的纤维素，能够帮助清理肠道，排毒养颜，具有理想的减肥功效。下面就让下面向你介绍几款夏日清凉丝瓜减肥食谱吧!

一、丝瓜炒虾仁

做法：

1、鲜虾去头去壳留尾，在虾身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十几分钟

2.丝瓜削去皮切成丝瓜块，切好姜和蒜

3、锅中油热后，放入虾仁炒至变色，盛出备用

4、锅中重新放油，油热后，放入姜、蒜炒香，放入丝瓜炒到变软

5、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀;

6.倒入适量的高汤，用大火煮一会，加一下调味品即可。

小tips：虾仁一直都是我们提倡的在减肥的过程中可以多食用的肉类，因为它营养邓黻，但是脂肪含量低，而且在减肥中多食用海产品，减肥效果会更理想。

二、丝瓜炒土豆

原料：丝瓜2根，土豆2个，调料

做法：

1、丝瓜去皮切片，土豆切小片

2、锅中放少量油，爆香干辣椒和蒜米

3、倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻，加少量酱油、盐等调料

4、加水煮，大火烧开后，转小火焖到土豆软烂，大火收汁，出锅。

小tips：土豆具有很好的消除水肿的功效，尤其是对于小腿处水肿有很好的帮助，所以想要瘦腿的MM就不要错过这款丝瓜炒土豆啦!

三、丝瓜绿豆护肝汤

原料：绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋

调料：水淀粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精盐、香油

做法：

1、猪肝洗净切薄片;放入碗中，加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用

3、猪肝放入开水里煮熟捞出备用

4、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量，盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟，然后将绿豆沥出不用

5、丝瓜刮皮、洗净;切薄片，备用。枸杞洗净备用

7、将绿豆水捞出，一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏

8、绿豆水与高汤的比例是2比1

9、倒入绿豆汤和高汤后烧开放入焯好的猪肝煮开

11、依次放入丝瓜、姜片;加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。

小tips：绿豆具有去油减脂的功效，猪肝的营养很丰富，但是热量低，丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物，对于便秘有很好的帮助，所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的。

结语：上面就是今天小编给大家介绍的丝瓜的做法，在炎热的夏季如果能够吃上这些清淡的食物，想必一定能拥有愉快的心情，能够使我们健康的减肥，上面的方法你学会了吗，快跟小编一起健康的减肥吧。