冬季养生汤 冬日7款汤喝出好气色

养生是很多人都很关心的事情，尤其是现在处于亚健康的人越来越多，使得饮食养生的理念越来越流行。那么你知道冬季养生吃什么好吗？今天小编就向大家推荐7款养生汤，让你在冬天也能拥有好气色！

银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。

燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

材料

1、小砂锅一个。

2、银耳两朵，放在清水里发半个小时。

3、枸杞几粒，红枣几颗，葡萄干几粒。

4、百合5-8片。

做法

1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。

2、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。

3、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

材料：黑米150克，调料：赤砂糖15克

做法

1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

2.锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

3.待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

淮山枸杞炖排骨

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒，可用排骨一根、枸杞适量，淮山4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、淮山，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

材料：排骨、淮山、枸杞适量、生姜几片。

做法

1、排骨飞水，然后放入冷水锅中，加入淮山(淮山去皮切段)、枸杞、生姜一起大火烧开;

2、关小火转入电动瓦煲中自动炖，起锅前放盐调味即可，不喜欢放盐的话吃的时候就沾生抽就行了。

养颜补血燕麦粥

材料：燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖(红糖效果教好)，可以的话放些山药更好的。

做法

1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药(用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养)。

2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。

3、放入糖就可以了。

五红补血汤

材料：红芸豆，红小豆，红枣，红皮花生米，红糖。

做法

1.红小豆和红芸豆用清水洗净，前一天晚上用温水浸泡2个小时

2.沥去水分，将红芸豆和红小豆放在一个保鲜袋中，放入冰箱冷冻室冷冻一夜

3.砂锅里放入适量的清水

4.冻过一夜的红芸豆和红小豆放入砂锅里

5.盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右

6.至锅里的水开翻滚，加入1小碗冷清水

7.再盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右

8.重复6、7两个步骤，反复加水3～4次，直到锅里的豆子煮熟变软

9.红枣和红皮花生米用清水洗净

10.洗净的红枣和红皮花生米放入锅里

11.开大火继续煮制约20分钟左右

12.至花生米和红枣软熟，即可关火。

木瓜银耳汤

材料：木瓜一个，银耳两三朵，枸杞少许，红枣少许，冰糖少许

做法

1、银耳用冷水泡开，去掉硬心，撕成小朵，清洗干净

2、木瓜去皮、去籽，切成小块

3、水烧开放入银耳、红枣、枸杞，小火煮约四十分钟

4、待银耳汤变粘稠，放入木瓜，再煮十至十五分钟

5、放入冰糖，调甜度至适合自己口味，融化，关火

黄豆猪脚汤

材料：猪脚半只，黄豆100g，胡萝卜半个，蜜枣2个，红枣4个。

做法

1.猪脚清洗干净斩件放锅中，加入没过猪脚的水，放2片姜，倒入1小勺白酒煮开捞出猪脚冲洗

2.胡萝卜切片

3.全部材料放汤锅加8碗水，大火煮开后继续煮10分钟，转小火煲1.5小时

4.关火后放盐调味即可.

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪7款养生汤能够让你在冬天也能拥有好气色了吗？你知道这些养生汤怎么做才美味营养了吗？大家可以多制作一些养生汤，经常食用，为自己和家人的健康增添一些保障。