上班族的坏习惯有哪些 你还在熬夜吗
我们都有一些坏习惯，而这些坏习惯是非常不好的，我们应该及时的改正它，下面我们就来介绍一些上班族比较常见的坏习惯，上班族每天工作都很累，可以吃一些水果，能够很好的缓解工作带来的压力等，下面就来看看吧。
坏习惯有哪些
1、长期熬夜：现在很多人都会有熬夜的习惯，上班族有时候会经常加班，工作到很晚，很晚才回家，而长期熬夜是对我们身体非常不好的，我们的身体没有得到很好的休息，就相当与慢性自杀，所以我们绝对不能经常熬夜。
2、长期不吃早餐：上班族的人经常熬夜，第二天就会起的很晚，为了多睡一会，就会省掉吃早餐的步骤，这是非常错误的做法，人们长期不吃早饭对身体的危害很大，容易使胆汁堆积，形成胆结石，所以一定要按时吃早饭。
3、长期久坐：这个经常坐在电脑前工作的人无法避免，需要经常站起来活动活动，久坐会使我们腿上的关节无法得到活动，腰部也会受不了，所以还是经常起来活动活动对身体是有好处的。
4、吃烂掉的水果：人们平时经常会买一些水果吃，有时候水果买多了，会有一点腐烂，很多人为了不浪费就将烂掉的部分挖掉，然后吃好的部分，这样做其实是会伤害到人体的肠胃功能，所以大家尽量不要吃那些烂掉的水果，即使是烂掉一点点。
5、吸烟酗酒：上班经常会有应酬，吸烟有害健康，酗酒对身体的损伤也很大，但是人们应酬时难免会沾染一些烟酒，大家为了自己的身体健康，应当少沾染烟酒，不到万不得已不要抽烟酗酒，喝醉酒之后要及时的解酒才能够减少酒精对身体的危害。
6、疲劳过度：现在的社会压力很大，人们难免需要努力的工作才能够养活自己养活家人，但是频繁的加班让自己劳累过度是可能导致身体吃不消，从而将自己累倒。大家平时一定要注意身体，避免疲劳过度，毕竟钱可以再挣但是生命只有一次。
如何改掉坏习惯
1、认识自我坏习惯的存在
坏习惯可能是一个不经意的经常性动作，可能是经常性的一个口头禅，也可能是个性中某个缺点，面对这些坏习惯!想要将它们连根拔起，就必须认识到坏习惯的存在，只有从自身认识带它的存在，才能为改变它付出努力!
2、清楚坏习惯存在的危机
坏习惯总是在无形中一点一滴的影响着你个人生活，必须在认识坏习惯存在的同时，意识到坏习惯所以到来的负面影响，例如：一个不好的口头禅/话语，虽然一直被使用但是很可能我们不以为然，但是身边的人却在饱受伤害，更影响之间的友情，这样的口头禅/话语，就应该引起我们的重视和警惕。
3、戒除坏习惯靠坚强毅力
当意识到坏习惯的存在和危害之后，戒除成为首要大事，可以寻找好习惯加以替代，并且要长期坚持，当一件事情你坚持改变数次之后，就会成为另外一番新模样，为此改变坏习惯靠的是坚持不懈的毅力。
4、过程中适当给自己鼓励
要长期坚持改变是一件不容易的事情，而且是改变一个坏习惯更为不易，为此在每一次自己得以做出细微改变和努力之时，可以给自己适当的鼓励，告诉自己这么做很好不错，下次接着努力，让自己潜意识内像好习惯再进一步。
5、让身边人督促自己改变
身边的家人或者朋友往往是第一时间认识到你坏习惯存在的那些人，想要改变这样的坏习惯，在自我意识薄弱的情况下，如果以下下了必改的决心，不妨让身边的人帮助自己，督促自己，这样你将会更快的和坏习惯说拜拜。
上班族适合吃什么水果
1、香蕉：香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
4、猕猴桃：老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
5、芒果：芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,适合爱美的女性。
6、番茄：番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。
结语：上班的工作压力有时候会很大，需要我么调节好自己的心态，注意保养好身体，毕竟身体是革命的本钱，所以我们一定要改掉这些坏习惯，上班的朋友可以多吃一些以上的水果，能够缓解眼疲劳，抗辐射。