女性抑郁症的表现 抑郁症这样调节好一点

抑郁症是现在比较常见的一种心理疾病。随着生活压力的加大，越来越多的女性开始患有抑郁症。女性抑郁症的表现?哪些女人容易患上抑郁症?女性抑郁症怎么调节?想知道就一定要继续往下看哦。

女性抑郁症的表现

1、心境

很多女性在患有抑郁症之后，心情会出现比较大的差别。经常感觉到情绪失落，会有悲观绝望的情绪出现，生活中感觉痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。经常感觉活着一点意思都没有、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

2、思维迟缓

得了抑郁症之后，很多女性在思维思想上会出现迟缓的情况，主要是因为心情方面受到压抑，思维不能及时的做出反应，经常会出现反应迟钝，自觉脑子不转了，基本的表现主动语言明显变少，出现语速明显减慢，思维问题费力等等的情况。并且反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

3、生活失去兴趣

很多患有抑郁症的患者，都感觉生活已经没有什么乐趣了，每天都感觉平淡无趣，对这个世界没有什么留恋的，对什么都变得不感兴趣，情绪方面很压抑，喜欢自己一个人在屋子里，拒绝一切社交活动，变得异常敏感多疑、自卑，经常会想哭，情绪十分不稳定，甚至有过激的行为，对身边一切的人和事都充满了厌恶，不想再去面对这个社会，封闭自我，渐渐地人也会变得很憔悴，很难从抑郁症中走出来，

4、筋疲力尽

一贯勤勉的人会变得异常懒散，对象平时洗漱、穿衣、打扫卫生等生活小事也感到十分困难，力不从心。要说女性轻度抑郁症有什么症状能够让旁人明显觉察，应该就是这一点了。

5、心情糟糕

从一个人的面部表情就可以看出来，也就是情绪不好。女性轻度抑郁症的表现有哪些?抑郁症病人会感觉忧伤、悲观、绝望、心情沉重，生活没意思，郁郁寡欢，度日如年，甚至会想一死解脱。

6、自卑自罪

女性轻度抑郁症病人往往会以批判、消极和否定的态度看待自己，把自己说得一无是处。并伴有强烈的自责、内疚、无价值感、无助感，严重时还可出现自罪、疑病观念。

这些女人容易患上抑郁症

1、抑郁症发病是社会、心理、生物因素共同作用的结果。下述人群比较容易患上抑郁症：

2、女性患病率比男性高1.5-2倍，怀孕期、产后、更年期更容易发生。

3、患有抑郁症的人，其子女患抑郁症的风险率比正常人高2-3倍，血缘关系越近发病率越高。

4、经受不良事件多、承受压力大的人。

5、过度饮酒、滥用药物和反社会行为的人。

6、患有躯体疾病的人，特别是慢性病患者。

女性抑郁症怎么调节

1、树立能够战胜疾病的信心

女性要要有能够战胜疾病的信心，要清楚的认识到自己所担心的一些事情是根本不存在的，要相信现在的医疗技术的发达，只要坚持科学合理的治疗，就能够让病情得到治愈。

2、寻求他人的帮助

在条件允许的情况下，尽量争取家属、朋友或者是同事的支持和关照，这样可以及时的找出导致焦虑症的根本的原因，及时的消除病因，这样也可以有效的缓解病情，积极的寻求正规系统治疗。

3、正视更年期带来的焦虑症

女性应该认识到这只是一种疾病，并不是器质性的疾病，对生命没有任何的威胁，而且也不会影响到寿命。要学会放下自己的心理负担和精神上的包袱，积极配合医生治疗。

4、科学的调控自己的情绪

当女性患病之后，脑子里面总是会胡思乱想、坐立不安，特别的痛苦，只是要在医生的指导下学会自我控制以及调节情绪，比如转移自己的注意力、做好心理上的护理，排除内心的一些杂念，要保持顺其自然。

心理调节

1、做真正的自己

不要说什么，我要是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人;要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情，要求自己做事自己承担责任。

2、正确自我评估

把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

3、勇于接受不快

愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。

4、摆脱怕前怕后

人不能活在过去，也不能总想着未来，做好今天的事才是值得的，因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，对远方发生的事无能为力，想想只会使目前的工作难以进行下去。

5、不要胡思乱想

很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的想当然所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。

6、忌盲目下结论

人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

总结：上面已经为大家介绍了一些有关于女性抑郁症的表现，和治疗的方式。抑郁症是比较难治疗的一种疾病，此病一般都是因为患者自己或是身边环境导致的。要从患者的心理方面进行治疗。患有抑郁症一定要根据医生的指导治疗。