坏习惯有哪些 这样改掉坏习惯

随着现在人们生活娱乐方面越来越丰富，导致出现的坏习惯也月来越多，并且很多人都乐在其中，不会像对身体的危害。坏习惯有哪些?怎么改掉坏习惯?怎么样保养身体?想知道应该怎么做，就继续看下去吧。

坏习惯有哪些

长期熬夜

熬夜是现在大多数人的通病，特别是对于比较年轻一点的人来说，经常会在节假日或是周末玩通宵，像是在酒吧，KTV等场所经通宵，或是玩到很晚的基本都是计较年轻一点的。

我们应该都知道，人长期熬夜对身体有很大的伤害，很多身体器官基本都是在晚上开始排毒的，经常熬夜会打乱人们的生物钟，这种举动也相当于慢性自杀，大家为了自己的健康着想一定要少熬夜哦!

吃烂掉的水果

还有很多人，在平时会买一些水果，有的时候买多了，家里吃不完出现腐烂的情况，之后为了不浪费就把坏的部位切掉了，然后吃好的部分，这样做其实会伤害到人体的肠胃功能，所以大家尽量不要吃那些烂掉的水果，即使是烂掉一点点。

长期不吃早餐

很多人都喜欢睡懒觉，经常是一觉醒来就到吃午饭的时间了，索性把早餐就给省掉了，人们长期不吃早餐对身体的危害很大，会导致人体肠胃当中积累胆汁，导致出现结石的病症，所以大家平时还是应当早些起床吃早餐为好。

长期久坐

很多人上班时坐在办公室里，下班之后就一直坐在沙发上看电视玩手机，人们长期的久坐对身体健康也是非常不利的，因为久坐会让腿部关节得不到活动，而且还容易引起一些疾病，所以大家平时坐久了一定要适当的活动活动。

吸烟酗酒

吸烟有害健康，酗酒对身体的损伤也很大，但是人们应酬时难免会沾染一些烟酒，大家为了自己的身体健康，应当少沾染烟酒，不到万不得已不要抽烟酗酒，喝醉酒之后要及时的解酒才能够减少酒精对身体的危害。

饮食习惯不当

吃是人生当中一件大事，但是人们在吃的时候也是有讲究的，一定要吃的健康，如果人们偏食只吃肉而不吃蔬菜，那么是会导致膳食不均衡，让人们更容易患上疾病，所以平时大家一定要养成一个好的饮食习惯，才有利于身体健康。

疲劳过度

现在的社会压力很大，人们难免需要努力的工作才能够养活自己养活家人，但是频繁的加班让自己劳累过度是可能导致身体吃不消，从而将自己累倒。大家平时一定要注意身体，避免疲劳过度，毕竟钱可以再挣但是生命只有一次。

怎么改掉坏习惯

刚开始我并没有意识到拖延是自己的坏习惯，直到拖延的坏习惯影响到我工作的进度，被老板批评了，我才意识到拖延对我的印象有多大。一个人要改掉自己的坏习惯，必须首先意识到这个坏习惯的存在，可以是别人帮你发现，也可以是自己慢慢“碰墙”后发现。

当我意识到拖延这个坏毛病之后，我也开始留意到拖延给我工作中和生活中，不知不觉带来了很大的麻烦，因为拖拉，早上起床洗漱穿衣服打扮后，都是狂奔着跑去坐车，导致早餐都吃不成;因为拖拉，工作总拖到后一天才熬夜加班做完，第二天起来无精打采等等。

当我决心要改掉拖延的坏习惯后，我告诉身边的同事和家人，让他们考察我这段时间有没有按时完成工作，有没有合理安排时间，并且明确指出问题出在哪里。这样对于别人的监督，对改掉坏习惯有很大的帮助。

每天早上因为拖拉，无法正常吃上早餐的话，我就会惩罚自己，帮全家人洗一天衣服;比如我无法在规定的时间完成工作时，我就惩罚自己，帮忙公司部门其他员工免费搞卫生一个星期。或者拿橡皮根弹自己手臂，知道痛了，下次就会改了。

当拖延的毛病在不知不觉中有所改进，我会奖励自己。比如，从每天的匆匆忙忙赶车，导致没时间吃早餐;到现在的能自己去店里吃完早餐，再去坐车，而且还是公司第一个到达的人，我会鼓励自己说“你很棒，很不错，继续加油”等。

把拖延的坏习惯写在纸上，贴在电脑前，贴在家门口，时刻去提醒自己，做任何事情都不要拖延，这样视觉上的不断冲击自己，时刻能提醒自己。

怎么样保养身体

1、早起一杯水

早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。

2、早晚按摩

按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位睾丸的按摩养精，可达到疗理性功能障碍的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善血液循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸化生雄性激素的能力，提高性功能。但这种方法必须得到老师指导，正确操作，并长期坚持。玉梨术、铁裆功、养梨操都是针对睾丸的疗法。当然，用疗理睾丸的专用养精机，恢复性功能的效果也会更好。

关于饮食的注意点

1、肚子饿时不可硬挺

不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

2、饭前一碗汤

午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

3、饭后睡一觉

午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

关于运动和起居的注意点

1、下午动一动

下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

2、起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

总结：现在比较年轻一点的人，基本都不太注重养生，经常因为懒床，错过了早餐，还有一些经常熬夜的原因。人的身体是很重要的。健康也很重要。所有的一起都是建立在有一个健康的身体。如果身体不好，其余的一切都不那么重要了。