贫血的原因 如果有这样症状说明贫血了

现在人们发生贫血的几率越来越高，多与我们平时生活的不良生活习惯，不良饮食造成，那么造成贫血的原因是什么呢，我们该如何预防贫血，这是很重要的，如果我们得了贫血应该吃些什么才能有效快速的补血呢，让我们对它们进行讨论。

贫血的原因

造成贫血的原因有很多，比如常见的失血过多，严重外伤，急慢性出血引起，或者体内的红细胞减少，体内红细胞破坏过多，骨髓出现病变，使造血功能出现异常。造血原料的不足也可引起贫血，常见的造血原料是铁、维生素 B12、叶酸，其中任何一个不足，都可引起贫血。

贫血的症状

当感觉没有力气，经常疲倦，皮肤苍白心动过速时候，应该警惕贫血，软弱无力为常见和早出现的症状。可能还会出现呼吸困难，头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡、食欲减退等均为常见症状，女性常有月经失调现象。如果发生以上这些症状，可能就是发生了贫血。

贫血的预防

1、多睡觉：不是说白天睡得特别多，晚上就不怎么睡觉。应该按照正常生物钟，可以午睡一下，晚上早睡，晚上十一点之前必须睡觉，睡眠充足比做什么事情都管用，可以改善很多疾病。所以保证充足的睡眠很重要。

2、停掉垃圾食品：薯片薯条等零食，赶紧停掉吧!长胖的垃圾食品，对身体毫无好处哇!想吃还不如自己烤土豆片吃;

3、多吃红枣：红枣的补血作用虽不是一流的，

但却在日积月累中起了作用。吃总比不吃要强，熬汤煮粥，生吃做甜点都可以。当然好的方式还是把红枣煮烂了喝那个汤是补血的;

4、多用红糖代替其它糖类：红糖和黑糖都是可以的，做菜和什么点心的时候多放红糖，也许可能你会觉得不是很甜，适当加点白糖也是可以的。不建议直接红糖冲水，红糖杂质大比较脏，还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品，建议女人只要没有糖尿病的都可以坚持喝;

5、少吃带咖啡因食物：比如咖啡、茶叶等，不是说不能喝，只是要少一点淡一点就可以，不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西，再如何补也无用;

6、红肉：女人多吃点红肉可以补铁，而贫血一般都是缺铁引起的，所以喽补铁是关键。而且女性怕冷，多吃红肉可以保暖增加免疫力;

7、红皮花生：生吃效果好，尤其是如果能接受单独吃那个红皮是好的了。贫血严重的则可以用那个皮煮水喝，有点苦涩不过效果非常好。中医所开补血方大多含有花生红衣的，可见效果是多么的好，当然要坚持吃才可以哦!

贫血应该吃什么

1、贫血的人应该多摄入富含铁的食物。铁是造血不可缺少的材料，缺铁会令血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者在日常生活中应该多吃富含铁的食物。

2、贫血的人在日常生活中要注意摄入能促进铁吸收的食物。人体对铁的吸收率是比较低的，所有不妨多吃些有助于身体吸收铁的食物。维生素c也可以促进铁的吸收，可以多吃含维生素c丰富的水果。

3、在日常生活中贫血的人还应该注意维生素b12和叶酸的摄入。富含维生素b12的食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉等。而叶酸一般存在于绿叶蔬菜里。

例如：黑豆，我国古时向来认为吃豆有益，

多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

胡萝卜，胡萝卜含有很高的维生素B、C，

同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤。

面筋，这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

金针菜，金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉，龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干，萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是不起眼便宜但却是好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

总结：从现在开始，改掉我们的不良生活习惯，从小事做起，经常锻炼身体，积极预防贫血，增加机体抵抗力，身边有朋友有贫血可以多建议它吃以上的食物哦，能够很好的帮助纠正贫血。