贫血吃什么好 孕妈妈贫血不妨吃花生枸杞蛋

贫血的出现并不是偶然的，现在有很多人都有贫血的现象。贫血和饮食的关系是很大的，如果一个人长期缺乏营养的话，很容易会造成贫血的产生的。那么贫血吃什么食物可以帮助缓解病症呢?本文就为大家讲解一下。

现在很多女生都是以瘦为美，所以减肥是现在一个潮流。很多女生为了让自己的体重保持在一百斤以下，就会通过节食的方法让自己的体重减轻下来。节食减肥对于身体的伤害是大的，大家不能在有了瘦的身材以后让自己的身体垮掉了。那么如果妈妈贫血会对孩子造成哪些影响呢?

妈妈贫血对胎儿有什么影响

妈妈贫血会直接影响到胎儿的生长发育，甚至还有可能会出现死胎的现象。胎儿在妈妈肚子中的时候，对铁元素的需求不断上升，如果妈妈又贫血的现象，又没有进行及时补铁，没有足够的血红蛋白来运输营养，宝宝的需要得不到满足，延误了宝宝大脑细胞的生长期，会严重影响宝宝的智力。

孕妈妈贫血这样吃

花生枸杞蛋

做法

取花生100g，鸡蛋2个，枸杞子10g，红糖50g，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣、鸡蛋，再煮片刻食用。每天1次，连服10~15天。

作用

这道菜中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效。

香酥鸽子

做法

净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。

作用

鸽肉味咸性平，富含高蛋白，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜孕晚期贫血的孕妇经常食用。

另外，妈妈还可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。但是要注意的是，有些蔬菜如菠菜、油菜等含有鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，孕期吃这些蔬菜时，好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

孕妇在孕期的时候营养是非常的重要的，所以如果家里有孕妇的话，一定要注意孕妇的饮食，不要让孕妇有挑食的现象出现。孕妇如果出现贫血的现象的话，对于胎儿的影响是很大的。孕妇贫血，胎儿很有可能会出现畸形的现象，所以大家要是想让胎儿发育正常的话，就要注意饮食了。

妈妈的身体是否健康，对胎儿影响很大，妈妈应当注意及时补充营养，让宝宝得到及时的补充，才能生个健康聪明的宝宝。

孕妇贫血应该怎么办

世界卫生组织的资料表明，50%以上孕妈咪会发生贫血。不过，只要孕前没有血液方面的疾患，完全可以远离贫血的困扰。那么，应该怎样做呢?

1.孕前就开始调理身体

孕前应把身体调整到佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

2.适当多吃富含铁的食物

动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

动物血液

含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

瘦肉和鸡蛋

含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

黑木耳、红枣、红豆

补血重要的就是要多吃一些含有铁性的物质，因为铁元素是是可以帮助人体补血的。含铁性的食物还是有很多的，所以大家平时一定不要挑食，不喜欢吃的食物也要吃一些，挑食是容易造成营养不良的，所以大家在饮食上面要注意一下，这样才能避免出现贫血的现象。

3.提高肠道对铁的吸收

孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

促进铁吸收Tips

餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

4. 口服铁剂进行补充

贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为生理性贫血是每位孕妈咪都会遇到的问题，如不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。

服用铁剂抗贫血Tips

一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期好不要喝茶等。

铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

坚持服用叶酸

叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

结语：出现贫血的人群首先要知道自己贫血的原因是什么，这样才能做到对症下药。补血的方法上述已经为大家详细的介绍了，如果大家有贫血的现象的话，一定要做好补血的工作，不要让贫血演变成更严重的疾病了!