女性该如何补充营养元素 不同的阶段营养需求重点也不一样

女性的身体素质，相对男性来说会比较薄弱，在日常生活中，就需要多做调理。况且女性一生当中还要经历四个重要阶段，在此期间，若是不能很好的调理身体，就会给健康带来不好影响。女性该如何补充营养最好？

为了可以让身体更加健康，让整个人的状态保持良好，就需要多补充营养元素。营养元素是人体不可缺少的物质，每种营养元素带给人体的作用也不同。

女性若是营养不充足，就会给女性带来很多麻烦，会对女性皮肤、健康、身材造成不好影响。不想麻烦缠上身，就要合理的去搭配膳食，补充营养元素。

可是，女性在补充营养元素这件事上，并不太了解，就会补充不到位，问题也就不能得到改善。尤其是四个重要阶段，女性更应该要注意，可别补充错了。

女性的第一个重要阶段，就是青春期了，这个时候是生长发育旺盛时期，对营养的需求量还是比较大的。

月经刚刚到来，血液流失的比较多，就需要多补充铁元素，以免出现贫血情况，影响到个人的状态。补充铁元素，可以适当多吃动物肝脏、牛肉，铁元素。

除此之外，青春期中的女性，还需要多补钙和蛋白质，对生长发育会有好处，关键是这段时期，是女性长个的最后关键期，钙物质充足，还能再长高一点。

第二个重要阶段就是怀孕和生育期，此时女性对叶酸、蛋白质、铁元素、钙元素、维生素D的需求会比较大。叶酸可以预防胎儿畸形，蛋白质、维生素D和钙物质，对胎儿的生长发育会有好处，对孕妇本身也比较好。

平时的饮食就可以增加蛋黄、坚果、粗粮、瘦肉、鱼肉、蔬菜和水果的摄入，适当的多出去走动，多接触太阳，对养护身体会有好处。

随着年龄的增长，慢慢的更年期就会到来，在这个时期，女性会出现很多的问题，心态和情绪上都会发生大的转变。

为了可以改善情况，就需要合理的去补充营养素，可以帮助调节不适，也能减少问题发生。需要补充的营养元素就会有维生素D、维生素C、维生素E，还有蛋白质和钙物质，对延缓衰老，调节不良情绪都会有帮助。

钙物质的补充，是为了预防骨质疏松，年龄大了之后，钙物质流失会比较多，不及时的补充，骨骼退化就会变快，也就容易产生问题。

日常饮食中，可以多吃点虾、奶制品、豆制品，粗粮、蔬菜和水果，也要适当的多吃，可以补充维生素。

更年期过后，老年期也会到来，这是女性最不愿面对的一个时期。女性都想自己永远十八岁，保持青春状态，可是衰老不会偏爱任何一个人，谁都要面对，只能说想办法延缓衰老。

避免给身体带来更多问题，女性进入老年期以后，需要多补充维生素，尤其是维生素A和维生素C，有抗氧化的效果，还能增强记忆力，对眼睛也有好处，也可保护血管，减少发生心血管问题。

老年期的女性，钙物质的补充也不可缺少，以免出现关节问题，适当的多补充钙，也可帮助改善睡眠，让睡眠保证充足。

总结来说，女性补充营养元素，要针对性地去补充，在关键的重要阶段，别让身体缺乏营养元素，免得给身体带来问题。