经期能吃巧克力吗 巧克力这个时候也能吃

经期能吃巧克力吗？爱吃零食的女性朋友对于这个问题应该都是比较好奇的，我们知道经期不能乱吃东西，但是自己爱吃的零食还是不想错过。经期吃什么？有一些食物是可以很好的滋养身体，改善体质，想了解的朋友们请看下面的文章哦!

经期能吃巧克力吗

经期的时候其实是可以吃巧克力的，因为巧克力吃了之后能够增加人体的含氧量，从而缓解一些经期的不适症状。另外在经期的时候注意吃黑巧克力会比较好，不建议吃太甜的含糖巧克力，因为糖分有可能会加重痛经的症状。

有一种说法是在经期的时候可以随意的吃东西，不会长胖，其实这是谣言，事实并不是这样。经期的时候虽然身体会流失大量的血液，需要补充营养，但是如果补充的过度了，同样也无法消耗和代谢，会变成脂肪囤积在体内。

其实经期到底能不能吃巧克力还要看个人的体质，因为每个人的身体情况不一样，所以也不能说绝对的能吃或者不能吃。你可以自己去试试看，在经期的时候吃一点巧克力，看看身体有没有出现不舒服的情况，如果没有的话就可以正常吃了。

经期吃什么

红糖

基本上很多人在经期前后都会喝红糖水，红糖水会导致经血变得，其实也是排除毒素的一种方式，红糖可以有效的缓解痛经，喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的，喝点它还能让妹子们的气色变好，对皮肤不好有很好的改善效果。

大枣

大枣适合经期食用，这点估计所有人都知道了，特别是现在还有一些阿胶枣和核桃大枣，搭配起来吃效果会更好。红枣属于温补类的食物，每天吃五颗左右就够了。

南瓜

南瓜带有淡淡的甜味，用来替代主食不仅口味好而且还营养丰富。特别是不少人在经期都会有长痘之类的问题，吃些南瓜就可以很好的缓解皮肤问题。

红豆

红豆可以用来煮粥吃，具有补气血的作用，可以少量的加一些糖来进行调味，如果痛经比较厉害的，喝点红豆粥会让你的身体得到放松。

经期不能吃什么

1、吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

2、含咖啡因的饮料

在来月经的时候大家千万要记住，在经期尽量避免喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因在经期会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、浓茶

浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

4、酒

酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，好对酒说：不吧。

5、油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

6、冷饮食

有些朋友会有宫寒的现象，那宫寒的朋友在经期千万不能喝冷饮的，这样不仅会更加的宫寒，还有可能会有痛经的发生，所以在经期要避免喝冷饮的。

7、多吃食盐

经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

8、柿子

柿子中含有大量的鞣酸文章，而当这些物质键入人体后容易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，如果这时候吃柿子的话，会道州身体不能很好的吸收铁。

总结：在经期的时候饮食是需要多注意的，不能再像平时那样去吃，有可能会加重不适的症状。巧克力作为一种多数人都比较喜欢的零食，是可以在经期的时候适当食用的，一般情况下不会造成什么问题，爱吃巧克力的人可以放心食用。