宫寒吃什么 多吃枸杞可以解决这个问题

宫寒这个词大家应该都不陌生吧！很多女性朋友体质比较差的，都会有宫寒的问题。宫寒吃什么？在面对宫寒这个问题的时候，我们的解决方法是有很多的，食疗就是一个很好的方式。宫寒的原因有哪些？带着疑问，让我们来看下面的内容吧！

宫寒吃什么

枸杞

宫寒的朋友建议常吃枸杞，枸杞是一种传统的滋补食物，而且又很温和，适合宫寒的人食用。枸杞可以帮助补血，还可以提升人的精力，不过在发热的时候以及感冒的时候，还有身体有炎症的时候是不能吃枸杞的，希望大家要记住。

桂圆肉

桂圆也就是龙眼，这也是大家都很熟悉的一种食物了。桂圆中含有的铁元素是很多的，能帮助改善气血不足以及宫寒和贫血的问题。你可以直接吃新鲜的桂圆，也可以吃风干的桂圆，效果都是差不多的。桂圆肉泡水喝味道好，而且很方便。

当归

当归是一种中药材，相信大家都听说过。当归是补血效果很好的，可以改善宫寒，但是我们知道中药材都是要配伍使用的，不能直接用，所以用当归的时候要多加注意。我们应该在医生的指导下，根据自己的身体来用它，这样才比较科学。

阿胶

阿胶是传统的滋补佳品，女性朋友可以每个星期吃一两次，对于缓解宫寒的问题有很好的效果，阿胶还能帮助促进钙质的吸收，是保健效果很好的。不过现在的阿胶有很多都是假的，大家在购买的时候一定要买大厂生厂的，这样质量比较有保证。

制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，还含有磷、钙、铁等微量元素，包括各种营养元素，有补肾与养胃的功效。对延缓衰老、增强机体活力、美容美颜有很好的帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补血养血、维持上皮细胞组织的功效。可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。

宫寒的原因

1、与体质有关

造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。很多女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。这就是宫寒的现象。

寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气,这些是让身体偏寒的常见问题。

2、与生活习惯有关

有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。

宫寒怎么办

1、月经期间调养：用红花、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

3、茶饮调养：蜂蜜姜茶，生姜温火煮四到五分钟,后加入一定量蜂蜜和蔗糖。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

总结：想要改善自己的宫寒问题，除了在饮食上面多注意之外，生活方式也要做出一些调整。比如说平时喜欢喝一些不健康的奶茶、汽水，以后就要注意改掉，多喝蜂蜜茶或者是枸杞茶。另外保持良好的心情，多锻炼身体，也能改善宫寒哦。