经期吃什么好 这个时候建议多吃红豆

经期是每位女性朋友都很熟悉的一段特殊时期，在这段时间里面，由于身体会有一些变化，所以饮食上面需要作出调整。经期吃什么好?吃对了东西，可以让经期这几天过得更加轻松，经期不宜吃什么?想了解的话就请看下文的介绍吧!

经期吃什么好

红豆

在经期建议大家可以吃点红豆，红豆属于一种传统的补血食物，中医认为它的补血效果非常好，而且比较温和，不会刺激身体。如果有痛经的情况，那么吃红豆也是可以帮助缓解的。红豆不容易消化，大家在煮的时候要多煮一会儿。

红糖

红糖也是在经期比较推荐大家吃的，每天用一勺红糖冲一杯水来喝，这样就能帮助补充水分，促进淤血更快的排走，缓解腹部的不适了。其实红糖中的糖分含量是非常高的，所以不宜多喝，每天喝一杯就足够了，希望大家要注意这一点。

大枣

大枣是补血佳品，它的味道好，而且吃法也很多。大枣中的铁含量比较高，因此吃了之后我们的造血功能就会得到提升。在经期可以每天都吃几个大枣，如果消化能力差，那么就不要吃红枣的皮，直接吃里面的肉，避免腹部不适。

南瓜

经期的朋友还推荐吃点南瓜，南瓜属于一种淀粉含量比较高的蔬菜，可以作为主食来吃。它含有很多的维生素，研究表明多吃南瓜可以帮助滋养皮肤，缓解皮肤问题。如果在经期总是会长痘，那么一定要记得吃点南瓜，效果非常好。

经期不宜吃什么

1、吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

2、含咖啡因的饮料

在来月经的时候大家千万要记住，在经期尽量避免喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因在经期会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、浓茶

浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

4、酒

酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，好对酒说：不吧。

5、油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

6、冷饮食

有些朋友会有宫寒的现象，宫寒的朋友在经期千万不能喝冷饮或者吃冰淇淋，这样不仅会更加的宫寒，还有可能会有痛经的发生，所以在经期要避免喝冷饮。

7、多吃食盐

经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

总结：在经期的时候应该红枣、红糖以及红豆，这些食物都是能帮助补血的，还能减轻痛经的情况。在经期大家还要注意保暖，特别是现在的天气很冷了，有一些女性朋友喜欢穿的很少，这样就容易导致受凉，然后造成痛经，这点请大家要注意。