来姨妈吃什么好 这个时候吃点红糖很不错

姨妈期对于每位女性朋友来说都是很重要的一段时间，每个月的这几天一般身体都是不怎么舒服的。来姨妈吃什么好?在这个时候吃某一些食物，可以让你的经期变得更加舒服。经期不宜吃什么?如果你有这样的疑问，请看下面的文章介绍吧!

来姨妈吃什么好

红糖

在来姨妈的时候，红糖是不能忘记的一种食物，虽然说红糖很便宜，但是它却具有良好的补血效果。经期的时候我们都会流失大量的经血，而吃点补血的食物是很适合的。不少的女性朋友都会有体寒的问题，喝红糖水能帮助缓解哦。

大枣

在经期的时候吃点大枣也是很好的，我们都知道从中医的角度看，大枣是补血佳品，实际上大枣还含有很多的维生素以及矿物质，比如说铁元素就很多。因此不管是从什么方面考虑，大枣都是很适合女性朋友在经期吃的食物。

南瓜

在经期的时候吃点南瓜也是很不错的选择，南瓜可以帮助调节人的内分泌，稳定女性朋友体内的激素水平。在经期的时候不少人都会长痘痘，实际上就是因为受到了激素的影响，因此吃点南瓜很不错，可以帮助避免痘痘的问题。

红豆

红豆可以用来煮粥吃，具有补气血的作用，可以少量的加一些糖来进行调味，如果痛经比较厉害的，喝点红豆粥会让你的身体得到放松。

经期不宜吃什么

1、吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

2、含咖啡因的饮料

在来月经的时候大家千万要记住，在经期尽量避免喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因在经期会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、浓茶

浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

4、酒

酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，好对酒说：不吧。

5、油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

6、冷饮食

有些朋友会有宫寒的现象，宫寒的朋友在经期千万不能喝冷饮或者吃冰淇淋，这样不仅会更加的宫寒，还有可能会有痛经的发生，所以在经期要避免喝冷饮。

7、多吃食盐

经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

8、柿子

柿子中含有大量的鞣酸文章，而当这些物质键入人体后容易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，如果这时候吃柿子的话，会道州身体不能很好的吸收铁。

总结：在经期的时候有很多的食物都是可以吃的，只要它们具有补血或者是止痛、安神的作用，就适合在经期食用。但是那些具有比较大的刺激性的食物，像是辣味的、酸味的以及冰凉的东西，记得不要在经期的时候去吃哦。