经期吃什么好 这个时间段建议多吃红糖

多数女性朋友每个月都会来一次月经，在月经期女性朋友体内的激素变化比较大，身体流失大量的血，因此应该好好的滋补一下。经期吃什么好?如果你在经期常常乱吃东西，那么对身体是有伤害的，因为还有一些东西是经期不宜吃的。

经期吃什么好

红糖

经期可以吃一些红糖，红糖相信没有人会不喜欢吃。红糖具有补血的作用，还可以活血，因此适合经期的人食用。每天用一勺红糖冲一杯红糖水来喝就可以了，但是一定要注意用量，因为红糖不宜多吃，否则会导致一些不良的后果。

大枣

经期的时候吃点大枣也是不错的，大枣里面有很多的维生素还有铁元素，这些都是经期的人比较需要的营养。另外大枣比较温和，不会对人体造成什么副作用。只要每次吃的时候注意不吃过量，你就会发现吃大枣对身体的好处很大。

南瓜

经期的朋友还推荐吃点南瓜，南瓜属于一种淀粉含量比较高的蔬菜，可以作为主食来吃。它含有很多的维生素，研究表明多吃南瓜可以帮助滋养皮肤，缓解皮肤问题。如果在经期总是会长痘，那么一定要记得吃点南瓜，效果非常好。

红豆

红豆可以用来煮粥吃，具有补气血的作用，可以少量的加一些糖来进行调味，如果痛经比较厉害的，喝点红豆粥会让你的身体得到放松。

经期不宜吃什么

1、吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

2、含咖啡因的饮料

在来月经的时候大家千万要记住，在经期尽量避免喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因在经期会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、浓茶

浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

4、酒

酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，好对酒说：不吧。

5、油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

6、冷饮食

有些朋友会有宫寒的现象，宫寒的朋友在经期千万不能喝冷饮或者吃冰淇淋，这样不仅会更加的宫寒，还有可能会有痛经的发生，所以在经期要避免喝冷饮。

7、多吃食盐

经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

总结：经期的时候应该吃些什么，现在你都清楚了吧!其实生活中比较常见的蔬菜和水果等都是可以吃的，只是那些对于身体刺激比较大的食物不要吃。经期虽然说每个月只有几天，但是如果每次都不注意，就可能会诱发一些疾病。