女人吃什么补气血 常吃菠菜竟有这个作用

气血不足的问题是很多人都有的，这其中以女性朋友为多，因为女性在经期以及生育的期间都是会大量的失血的。那么女人吃什么补气血?生活中具有滋补效果的食物还是比较多的。女人气血不足怎么办?带着疑问，让我们一起来看下面的内容!

女人吃什么补气血

1、南瓜

女性如果想要补气血，南瓜是一定要吃的。因为南瓜属于温补的食物，中医认为它的补气效果特别好。南瓜里面的胡萝卜素很丰富，当人体吸收了之后会变成维生素A，另外还含有维生素E，女性朋友经常吃点南瓜粥或者是南瓜饼都是可以的。

2、红枣

红枣是补血佳品，相信多数人都是知道的。红枣的味道比较好，大家普遍都容易接受。可以用红枣来煮水喝，也可以煮粥或者是熬汤。红枣不仅能补血，还可以生津、养胃，是滋补佳品。红枣的皮建议去掉之后再吃，因为外皮比较难消化。

3、红糖

女性气血不足，吃点红糖也是很好的，很多人都以为只有在经期的时候或者是产后才吃红糖，其实日常都是可以吃的。红糖的补血效果不错，而且还能驱寒、暖胃，体质比较虚寒的人，建议常吃，红糖中的营养对于皮肤也具有滋养的效果。

4、黑豆

黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

5、菠菜

在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜，菠菜中含有大量的铁元素，这些元素进入人体后，可以及时的帮我们补血。

6、龙眼

龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

在我们日常生活中，胡萝卜是比较常见的一种蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，有许多的朋友都喜欢吃它，那您知道生吃，胡萝卜含有维生素B、C，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

9、面筋

民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的补血美味食品。

10、金针菜

金针菜含铁数量大，比菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，自然补血作用就明显。

女人气血不足怎么办

1、拍手

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。

2、泡脚

每晚泡脚，以促进局部血液循环。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。

3、前胸

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。

4、脚底

经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。

总结：女性朋友气血不足的时候，记得要多给自己休息的时间，如果总是忙忙碌碌的，很容易把身体弄坏。另外多泡泡脚、做一些按摩，让身体有一个放松的机会。常吃一些红枣、红糖以及南瓜，也是具有补血效果的，可以每日食用，见效更快。