吃什么对卵巢好 卵巢保健食疗效果好

卵巢保养是近些年来的一个热门话题，由于女性朋友都知道卵巢健康是非常重要的，因此不少商家也趁机推出了卵巢保养的产品。那么吃什么对卵巢好?卵巢保健注意事项有哪些?带着这些疑问，让我们一起来看看吧!

吃什么对卵巢好

梨

梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

香蕉

香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助，因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

火龙果

火龙果由于植物蛋白、花青素以及维生素的含量都比较高，因此是一种很有营养的水果，这些营养物质对于女性朋友的卵巢来说也具有滋补的作用。建议平时可以常吃火龙果，效果是很好的。

火龙果分为红色和白色两种，红肉的火龙果价格更高，营养更好，不过它的糖分含量也是很高的。因此吃的时候大家可以两种换着吃，如果吃的太甜了对于我们的身体也是不利的。

香菇

香菇是一种菌类，菌类的食物是被称作为山珍的，可见营养价值十分的丰富。香菇中的纤维素对于便秘患者来说是一种天然的通便剂，另外香菇还可以调节胆固醇，保护卵巢。

黑豆

豆类食物中常含有丰富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比较高的一种，所以，黑豆常被称为“万豆之王”，有很高的营养价值。

黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。

草莓

草莓有着很好的保养卵巢之功效，常吃草莓能够增强我们的耐心，这是因为，草莓属于低矮草茎类的植物，生长过程中易受污染。

因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

不要使用劣质染发剂和增白化妆品

劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能。

保持规律的房事生活

规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，阴道干涩、加重闭经等。

杜绝不当节食减肥

女性通过节食和吃素达到减肥目的是不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。

当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

要有营养均衡的饮食

挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养。

宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。

及时治疗妇科疾病

注意自我保护，减少不孕的发生。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等。讲究卫生，注意日常护理。如果发现有妇科炎症，要及早进行治疗，以免使卵巢受到感染。

总结：想要卵巢健康，建议大家可以常吃一些火龙果、梨子、香菇跟黑豆，这几类食物都可以对卵巢起到很好的滋补作用。如果你感觉到自己的卵巢不健康了，可能有患病的迹象，那么就要及时的进行处理，不可以不当一回事。