女性吃马铃薯的好处 竟然具有这功效

马铃薯作为我们每个人都非常熟悉的一种蔬菜，可以说每个人都是从小吃到大的，它的做法很多变，味道相当好，经常会出现在我们的餐桌上。女性吃马铃薯的好处是什么?马铃薯的做法有哪些?一起来看看吧!

女性吃马铃薯的好处

抗衰老

土豆含有大量的维生素B族，而且还有一些微量元素和蛋白质、氨基酸等等，所以说营养丰富，这些元素对于我们的身体来说都是非常有益处的。

经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态，人不容易衰老，从外表上面来说，皮肤更加有光彩，不容易长斑点和长皱纹。所以爱美的朋友们，记得要多吃土豆哦。

保护心脑血管

马铃薯当中含有丰富的维生素C以及钾元素，这些物质对于我们的大脑以及智力发育都有很好的帮助作用，常吃马铃薯还可以帮助降低胆固醇，防止动脉硬化，因此建议平时应该要经常的吃马铃薯。

促进消化

土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能。

对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

减肥

马铃薯的热量是比较低的，所以从这方面来说吃了也不必担心会让我们长胖。而且它含有的脂肪也非常少，只有百分之零点一，这在所有可以作为主食的食物中也是少的。

所以说如果女性朋友正在减肥，那么吃一点马铃薯是很好的选择。当然也不是光吃马铃薯，而是还要搭配上蔬菜、水果和鸡蛋或者是肉，这样才能称得上是完整的一餐。

改善精神状态

土豆含有维生素C，生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

土豆有很多的美容护肤作用，可以缩小毛孔，改善眼袋和黑眼圈的状况。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

增强体质

土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

马铃薯的做法

拔丝土豆

1. 将土豆去皮洗净，切滚刀块，拍上干淀粉;

2. 锅置旺火上，放入植物油，烧至五成热时，下入土豆块炸透，至色泽金黄时捞出，沥干油;

3. 锅置中火上，放入少许油，下入白糖，慢慢熬至糖液溶化;

4. 呈浅棕色时，下入土豆块，颠翻均匀，出锅装入抹有油有盘中，上桌时配一小碗凉开水即可。

土豆可乐饼

材料：中等土豆2个、洋葱小半个、肉末100克左右、鸡蛋一个、面粉适量、面包粉适量、盐、黑胡椒粉各适量。

做法：1、土豆洗净去皮，放入蒸锅隔水蒸熟，为了更快的蒸熟，我把土豆切成了厚片，把土豆片或土豆直接放在蒸屉上蒸，至土豆熟透。

2、将蒸好的土豆取出放凉，放置室内风干约2小时再捣成泥;将洋葱切碎。

3、炒锅倒入少许油，烧热后下入洋葱碎炒香，炒软后倒入肉末，继续翻炒，肉末变色后加入少许的盐，再加入一些黑胡椒粉调味，拌匀后即可关火。

4、将炒好的洋葱肉末倒入土豆泥中拌匀，馅料与土豆泥的比例可以为1：1。

总结：女性朋友吃马铃薯的好处已经都给大家列举出来了，现在你是不是很清楚了呢?其实经常吃马铃薯真的很好，但是也不要形成偏食的习惯，只吃马铃薯肯定也是不行的。今天的内容就是这些了，希望可以帮助到大家!