月经期间吃什么好 这4种食物缓解经期不适感
很多女性朋友在经期会有一定的不适感，一些食物可以缓解这种不适感，经期吃什么好呢?在女性经期有一些事情不适合做，经期的注意事项有哪些呢?有些女性会在经期同房，经期同房的危害有哪些呢?
月经期间吃什么好
1、姜枣红糖水
说到补血活血，大家肯定都能想到红糖和生姜，相信很多女生从小的时候，妈妈就会要求多喝红糖水和生姜水吧?姜枣红糖水非常女性适合经期饮用，尤其是对于经期小腹胀痛、不适感较强的女生，不仅能让身体变得温暖起来，还可以有效的促进体内血液循环，让体内的污血较快地排出。
2、红豆粥
红豆也是我们常听说的补血好物，可以把红豆熬成红豆粥，红豆粥可以排毒排污血，非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主要材料为红枣、红豆、红糖和大米。红豆粥的做法其实很简单，首先将红豆提前浸泡五个小时，然后将所有食材处理干净后一起放入电压力锅熬成红豆粥即可。
3、柠檬蜂蜜水
不少女生经期会有小腹涨的困扰，那么喝蜂蜜水就是佳选择了哦!身边常备一杯蜂蜜水，平时喝有清肠排毒效果，经期喝能缓解小腹坠涨。不仅如此，柠檬蜂蜜水具有排毒、清热、助消化等功效，也适合女性朋友在经期饮用。柠檬蜂蜜水的做法很简单，首先准备一杯温开水，然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬，混合均匀后即可饮用。建议早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果会更加好。
4、玫瑰花茶
用荷叶5g、何首乌25g，黄耆、玫瑰花、桑叶各5g，炒决明子、茯苓、枸杞各15g，麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用，此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月经期间排毒排污血。
经期注意事项有哪些
1、不宜剧烈运动
在经期，我们可以做一些简单、轻松的运动，比如散步等。但是跳高、跑步等一些剧烈运动要尽量避免，否则会加重经期的不适，像腰酸背痛、全身无力，甚至引起痛经和月经失调。经期还有一种运动更要避免，就是游泳。因月经期间，宫颈口是微开状态，细菌容易侵入，增加感染宫腔的机会，因此建议各位你才醒月经期间不要游泳。
2、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。
经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。
8、不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。
9、不宜高声唱歌
由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。
经期同房的危害
1、因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。
2、此时性交，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦。
3、月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生。
4、经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
5、月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。
6、阴道口发炎肿胀。由于经血的缘故，阴道内的润滑性大为减低，激烈的性交，可能会使女性阴道口发炎肿胀。
7、当心卫生棉条。经期同房会把卫生棉条推进子宫深处，而在此地腐烂，引发疾病。
8、藏腰痛隐患。月经期间同房可能会造成今后的肾亏和阴雨天腰痛。
9、有怀孕风险。月经不规律的女性，在经期期间同房并非绝对安全，因为排卵期不规律，怀孕的几率比平常还要高;
10、可能导致闭经。“闯红灯”也影响心情，女性本来在经期的时候雌激素异常，容易引起情绪波动，长期下去会导致女性闭经。
结语：上面给大家介绍了经期可以吃一些补血食物，比如红枣、红豆等。女性经期也不能做太剧烈的运动、不能拔牙、不能吃活血化瘀的药物。同时也要谨记，经期不能同房，同房会对女性的身体造成很大的伤害。