痛经吃什么好 多吃这些食物让你不再痛经

说到痛经很多人想说的一件事就是疼痛难忍，相信女性朋友也是比较的熟悉的，女人们都不想要被疼痛所折磨，因此会想办法预防痛经。那么食物就是一个比较好的方法，下面就让我们一起去看看吧。

痛经吃什么好

1、葡萄酒

痛经是很多的女性都会经历的一件事，其实，饮食也是可以帮助我们改善这种情况发生的，那么葡萄酒就是其中的一种，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

2、榴莲

作为一种比较中肯的水果，相信大家也是知道榴莲的，榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

3、苹果

苹果是我们日常生活中经常会食用的一种水果，女性朋友在痛经的时候吃它也是比较好的，1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

4、桃仁

桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。

5、山楂

山楂具有有活血化淤行气的作用，痛经的朋友在痛经时可以吃点山楂，或者泡茶喝，都可以有效的缓解疼痛。

6、当归

当归是我们常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

7、桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、痛经等。

痛经的原因

1、生理因素

由于子宫内膜前列腺素增多，使子宫收缩过度或不协调，子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放，引起痛经。

2、心理因素

对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

3、饮食因素

有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

4、劳累因素

过重的体力劳动会加重出血及痛经。

5、受凉因素

因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。

预防痛经的方法

1、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

2、加强锻炼，增强体质，避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

3、做运动，其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4、泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

5、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

6、注意下体私处卫生，女性在平时一定要保持下体的清洁干爽，尤其要注意经期的卫生，要勤换卫生棉，避免经期性交或不洁性交。

7、服用止痛药，当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟~30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

8、练习瑜伽操，练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

9、月经来潮前3~5天内应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

10、服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了女性在痛经的时候吃哪些食物是比较好的，同时我们也跟大家分享了一些预防痛经的方法，经常痛经的朋友不妨按照上面的方法去尝试一下哦。