姨妈来了可以吃葡萄吗 来大姨妈需要注意这些

月经期间有很多要注意的事情，葡萄属于较为常见的食物，营养丰富，但是对于经期的女性来说，吃葡萄好不好呢?今天小编给大家讲讲姨妈来了可以吃葡萄吗、经期不能吃什么以及经期饮食注意事项有哪些。

姨妈来了可以吃葡萄吗

月经期间能吃葡萄，而且是对身体有益的，但不宜过量，吃之前好在温水里过一下，这样体质偏寒的女孩子在月经期间也能吃葡萄。

月经期间吃葡萄要注意适量，在吃葡萄的时候，好用温水泡一下。在经期不能吃的食物有很多，小编整理了一些，我们一起了解一下吧。

经期不能吃什么

1、茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮

寒性月经病者忌饮。

冷饮是经期女性必须忌食的一种食物，尤其是对于体寒的女性来说，经期吃冷饮将会对身体造成更大的伤害。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

7、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

月经期间都需要注意哪些事情呢?我们一起接着往下看。

经期饮食注意事项

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合症风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合症。

结语：月经是每个女性都会有的一种特殊标志，对于女性来说，月经是可以帮助排毒的。但是在月经期间是不宜吃巧克力以及生冷辛辣的食物的，多食一些促进血液循环的食物以及富含钙质的食物是对经期女性非常好的选择。