每天吃这些让女人拥有好气色

炎热的夏季对于女性朋友们而言是一个很大的挑战，因为强烈的阳光会让她们水润的肌肤失去光泽，而且很多人还会出现干枯脱发、失眠多梦以及手脚冰凉等情况，这其实都是气血不足引起的。在中医理论中气血不足是指气虚和血虚，其结果就是会让肺腑的功能发生减退，从而引起各种不良的症状。

夏季的阳气比较旺盛，所以五脏六腑对于气血的需求往往也比较强烈，如果不能满足肺腑的要求，那么就会出现气血不足的症状，属于女性的美丽也会无可避免的受到影响。

其实气血不足并不可怕，只要人们认真分析自己气血不足的原因，同时选择食用合适的食物来进行调养，就可以药到病除，重新找回属于自己的美丽。

一、气血不足的原因

1、饮食不当

气血不足的原因有很多，但主要概括起来只有三种。首先就是饮食的原因，夏季的气温比较高，这在很大程度上会影响到人们的食欲。另外如果频繁的吃一些冷饮，或者饥一顿饱一顿，那么无疑会对脾胃产生很大的伤害。

2、睡眠不足

人每天正常的活动都会不断的消耗气血，而睡眠是重要的恢复气血的手段之一，如果平时的生活补规律，睡眠时间既补固定又不够时长，那么气血就无法迅速的恢复。

3、缺乏运动

如果平时没有养成锻炼的习惯，那么气血生成和流动的通道就会被阻塞，从而让气血不足的情况变得更加严重。

二、吃这三物轻松补气血

气血不足的负面症状有很多，不少朋友都在寻找补气血的方法，其实要想让气血重新变得充盈起来方法有很多，简单也为实用的就是食疗。那么哪些食物可以帮助人们补充气血呢?

1、莲子

传统中医在开具药方的时候经常会用到莲子，因为莲子味甘、涩，除了可以入脾、肾二经外，还可以入心经，有养心益肾安神的效果。而且夏季是一个比较容易上火的季节，一旦上火，气血就会受到影响，这个时候适当的服用一些莲子就可以有效的帮助人体清热降火。

上文也说到引起气血不足的一个重要原因就是睡眠不足，而莲子恰恰能够帮助人们更快更好的进入睡眠状态中。因为莲子中含有丰富的维生素和微量元素，这些营养物质在进入人体后可以对人的情绪进行很好的调节。同时还可以起到镇静安神、促进睡觉、提高睡眠质量等等之类的效果。

2、栗子

夏季虽然平均气温比较高，但是早晚的温差会比较大，如果身体素质不够高，那么很容易被感冒发烧之类疾病盯上。而气血不足是身体免疫力低下的重要原因之一，只有及时的补充气血，才有可能避免气血继续衰弱下去。

而板栗就是这样一种具有补充气血功能的食物。根据中医记载，板栗性味甘温，经常食用可以有效保护人的脾脏，同时还有补肾强筋、抵抗衰老等功效。

板栗中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及膳食纤维，气血不足的朋友每天吃上一点可以有效的降低患上高血压、脑中风以及冠心病的几率。此外，板栗中的钙元素含量也比较高，可以防止气血虚弱所带来的腰酸背痛等病症。

3、鱼肉

鱼肉是经常出现在人们餐桌上的食物，但是很多人并不知道其实鱼肉也具有滋补气血的功效。常见的如鳜鱼、黑鱼、鲢鱼等都有明显的滋补效果，中医认为，鳜鱼性平味甘，有补气血、益脾病症，胃的效果。在临床上经常被用于治疗虚劳羸弱等病症。《食疗本草》一书中就这样记载：补劳，益脾胃。

而黑鱼则有补脾利水、去淤生新、清热祛风等功效，并且在和生姜红枣搭配的情况下可以发挥出更强的补气血的效果。

而鱼中的鱼泡也是一味补气血的良药，因为鱼泡中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等多种营养元素，可入肝、肾二经，经常食用可以起到补肾益精，补肝熄风的功效。非常适宜体质比较虚弱的朋友，而且鱼泡还是女性朋友们养颜护肤的佳品。所以如果您抱着滋补气血的目的来吃鱼，那么可千万不要把鱼泡给丢了。

结语：以上就是今天给大家带来的关于夏季气血不足的原因以及吃哪些食物能够帮助人们滋补气血的简单介绍。可以看到，无论是莲子还是鱼肉，都是生活中比较常见的食物，因此补气血并不是一件特别困难的事情。只要人们意识到自己的身体情况，并根据自己的情况选择了合适的食物，那么就一定能够重新让气血充盈起来。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。