这种营养饮品居然会使痛经加剧

对于女性来说，例假期间心情都不那么愉快，这跟体内的荷尔蒙有关，也跟经期身体的不适有关。有些女性痛经是非常严重的，甚至会影响到日常的工作和学习;而有些女性，虽然痛经不是特别厉害，但也会有一些诸如小腹坠胀等不适。在这个时期，我们不仅要注意情绪上的调节，还应注意饮食上的甄选。

有些饮品，虽然是很有营养的，但是在经期饮用，就会使痛经加剧。因此，患有痛经的女性一定要注意，以下这些饮品在经期要注意避免。

一、哪些健康饮品需要在经期避免

1、牛奶

牛奶的好处是众人皆知的，它不仅含有丰富的蛋白质和钙，还能给人体提供能量和多种矿物质。但有一点，它众多的营养元素唯独对镁的吸收没有帮助，反而起到阻碍的作用。而体内缺镁，就会使子宫收缩得更加厉害，使疼痛感加剧。

因此，经期是不适合喝牛奶的，更不要说从超市冰柜里刚拿出来的牛奶了。除此之外，一些乳制品，如奶油、奶酪和一些牛奶饮料都好不要在经期食用。

2、绿茶

绿茶可以说是世界上首屈一指的健康饮品，但是，在女性经期，它是十分不适宜的。由于在这个特殊时期，女性体内会流失很多的铁质。如果喝绿茶的话，茶叶中的鞣酸会和体内的铁结合，并产生沉淀。

也就是说，本来就已经缺铁了，喝了绿茶之后会使缺铁更加严重。这将导致女性在这期间乳房胀痛厉害、情绪焦虑，并使痛经加剧。

3、咖啡

适量地喝咖啡有很多好处，比如可以缓解肌肉疲劳、促进消化、利尿、预防结石、舒缓压力等等。但是，对于那些经期会有不适的女性来说，好在这个时期避免喝咖啡。

因为咖啡中含有大量的咖啡因，会对神经和血管产生刺激，同时，也会对子宫产生一定的刺激，这就很容易使痛经加剧、经期延长，乳房的胀痛感也会加剧。

此外，很多女性都会有经期综合症，一到这几天就会产生焦躁感。而咖啡作为一种刺激性的饮品，会使这种焦躁情绪更加严重。心情对经期的保健也是非常重要的，这时期应保持情绪的稳定。

二、这些饮品更要避免

以上都是一些对身体有益的饮品，平时可以多喝，只是在经期应注意避免，特别是那些经期容易腹痛的女性。而以下这些饮品，不仅平时应少喝，在经期就更不能喝了。

碳酸饮料

碳酸饮料由于其独特的口感赢得了很多人的喜爱，甚至是欲罢不能。碳酸饮料中的碳酸氢钠会跟胃液中和，影响食欲;而其中的磷酸盐会使体内的铁难以被吸收。这些都会造成经期的不适，并间接地加重痛经。

冷饮

冷饮会使女性加重体内的寒气，在经期，更是容易造成经血运行不畅，产生气血瘀滞的情况。所谓通则不痛，如果经血被瘀滞了，自然就会产生痛经。

并且，经期是女性抵抗力较弱的时期，这时候吃冷饮，无疑是将寒气带入了体内，给宫寒创造机会，使得以后每次经期都会遭受痛经的摧残。而且由于经血运行不畅，还会造成经期延长或是闭经，严重影响生育能力。

三、这样做可以缓解痛经

给身体加热

体寒是导致痛经的一大因素，因此，我们可以采用加热身体的方法，使经血运行得更加顺畅。简便的方法就是用热水袋或是暖宫贴，放在小腹的位置，可以使疼痛感明显减轻。

还可以通过多喝热水，好是生姜红糖水，来给身体增加热量，促进血液循环。

多补充雌激素

处于生理期的女性，体内的雌激素比平时要低，对疼痛的忍受能力也会降低，因此，痛经来袭时会使人特别难以忍受。经期多吃一些能补充雌激素的食物，能减少很多痛苦。

除了去医院开一些补充雌激素的药物，还可以多吃一些黄豆，黄豆中的异黄酮可以帮助调节女性身体激素，使之达到平衡状态。

抬高臀部

痛经严重时，可以采取臀高、头低的姿势，比如跪在床上，头抵着床，这样可以使子宫的位置得以调整，并且帮助经血的流出。盆腔中淤血减少了，疼痛自然也就减轻了。

保持放松的心情

当我们在疼痛时，肌肉和血管都会收缩，这样就使得经血运行更加不畅，使疼痛加剧。如果这时候能放松一下心情，不那么紧张，可以有效缓解腹痛。

然而，这是一件很难的事，谁都不喜欢疼痛的感觉，并且还会有烦躁的情绪，那就只能通过分散注意力达到目的了。这个时候就会自己好一点，把平时自己喜欢的事都想一遍，能实行多少就实行多少。比如买衣服、看电影等等。

结语：痛经是很多女性的噩梦，当痛经严重时，生活就被全部打乱了，无法进行正常的学习和工作。本文给大家介绍了一些饮品，它们会在经期饮用时，使痛经加剧。即使是一些健康饮品，如牛奶、绿茶、咖啡，也应尽量避免;而那些平时就应少喝的饮料就更不要碰了。当痛经发生时，可以采取一些措施，使疼痛减轻，没有必要硬忍着。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。