女人常吃它不仅能防癌还能美颜

每一个女性天生爱美丽，如何进行肌肤的保养是日常为关注的事情。另外女性相对于男性来说，会更加注重身体的养护。其实在健康和美丽这两者之间是存在诸多联系的，我们只要通过食疗的方式，常吃一些食物，便能轻松起到防癌和美颜的目的，一举两得!那么到底对于女性来说吃什么食物能有效防止癌症产生，另外还能起到美颜效果呢?

一、常吃它能防癌和美颜

1、草莓

草莓是很受女性欢迎的一种水果，草莓不仅味香汁多，还很爽口，常吃还能轻松防癌并且美颜。

在草莓中含有鞣花酸，这种物质被人体摄取之后能有效防止正常细胞受到致癌物质的损害，从而对于抑制癌细胞产生发挥重要的作用。

并且在草莓中还含有大量的果胶以及纤维素成分，这些物质能很好的起到促进肠胃蠕动的目的，从而帮助肠胃中食物进行消化和分解，这对于改善便秘以及保护肠道健康是很重要的，另外这对于防止结肠癌产生是十分重要的。

同时，草莓中还含有氨基酸、胡萝卜素、维生素C、钙质、铁等多种营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时还能很好的维护肌肤细腻，是极好的美容食物。

此外，草莓中还含有一种具有极强氧化作用的物质，能很好的对人体内的自由基进行清除，从而抑制其对肌肤的损害，这对于延缓衰老、保持肌肤细胞的活性是十分有益的。

2、桑葚

桑葚中含有丰富的花青素、葡萄糖、钙质、胡萝卜素、维生素等多种营养素，这些物质被人体摄取之后能有效的促进肿瘤细胞的扩散，从而起到防止癌症产生的目的。

另外，在桑葚中还含有芦丁物质，这种成分被人体摄取之后能很好的阻止结肠癌产生，同时对于一些患有消化不良疾病的人常吃桑葚也是极好的选择。

另外对于女性来说，吃桑葚也是补血的重要食疗选择，因为在桑葚中含有大量的碳水化合物、胡萝卜素、维生素等多种人体所需的养分，能很好的为人体进行血液的扩充，进而起到补血养生的效果。

3、杏仁

吃零食是很多女人的天性，所以在随身携带的包中总会看见各种零食的存在，其实在诸多零食中杏仁便是极好的养生之选，只要常吃不仅能很好的起到防癌作用，同时还能轻松美颜护肤。

在杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维，其中不饱和脂肪酸不会令身体长胖，而膳食纤维这种物质被人体摄取之后不仅能快速的让人体产生饱腹感，同时进入肠道中还能促进肠毒的分解，并促进其排出体外，从而保护肠道健康以及缓解便秘产生。

再者，在杏仁中还含有丰富的维生素A、维生素E、矿物质等成分，这些物质都是维护肌肤健康及弹性的重要成分，所以说常吃杏仁能起到极好的美容护肤的作用。

另外，在杏仁中还含有一种重要的活性物质苦杏仁苷，这种物质被人体摄取之后能进入血液中对致癌物质进行消灭，并且对健康细胞不会产生不良作用，因此常吃杏仁能有效防止癌症产生。此外杏仁中所含的胡萝卜素也是一种重要的氧化性物质，能有效防止自由基的侵袭，这也是防止肿瘤产生的重要因素。

4、大豆

大豆是一种常见的豆类食物，对于女性来说常吃大豆是极好的防癌和美颜的食物。其中对于大部分女性来说，乳腺癌是一种极为常见的癌症。

而在大豆中含有一种植物雌性激素，这种物质在肠道内能被胡萝卜素转化成一种新的物质，而所产生的新物质对于保护乳腺发生重要的作用，从而能很好的起到防治乳腺癌的目的。

此外，在大豆中还含有一种十分珍贵的成分大豆异黄酮，这种物质能较好的改善女性的肤质，令其光滑细腻，让肌肤从内而外散发出健康的红润光泽。

同时，这种异黄酮类的物质还能改善人体内钙质的吸收，对于防止女性骨质疏松有不错的抑制作用。

二、日常防癌美颜的方法

癌症是危害人们身心健康的大杀手，我们除了通过日常的饮食进行防癌之外，我们还很有必要了解一些健康的生活方法来防癌。

1、运动

生命在于运动，对于每一个想要养生的女性朋友来说，在日常一定要迈开腿，经常运动，这不仅能很好的瘦身减肥，同时还能帮助我们防止癌症的产生。

其中在刚吃饱饭之后，很多人都会选择立马坐下来，实则我们便可以选在在饭后适量的散步，不仅能很好的帮助胃部中食物进行消化，同时还能很好的降低肠胃癌的产生。

除了在饭后走路，我们还可以根据自身的体质，选择适合自己的体育运动，在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环和新陈代谢的速度，进而在能通过出汗的形式将体内的毒素通过肌肤排出体外，这也是防止毒素在体内堆积，从而起到不错的防癌效果。

2、多喝水

水是维持人体身体各项机能正常运行的基础，所以在每天生活中不管是否感到口渴，都需要及时的进行水分的补充。

其中，在喝水的时候能很好的促进肠胃的蠕动，从而使得积存在肠道中的宿便进行分解，这对于患有便秘的人来说也是不错的调节方法。

其中，在早晨空腹状态下大口喝水是为有效的方法。所有说各位女性朋友，要想有效的防癌和美颜，在日常不妨多喝水吧!

结语：上文中小编为各位女性朋友推荐了4种食物，只要常吃便能起到非常不错的防癌和美颜的效果，所以希望广大的女性朋友为了自身健康和美丽考虑，在日常不妨适量增加草莓、桑葚、杏仁、大豆的摄取，相信一定会起到显著的养生保健作用。

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