体寒吃什么 帮助女性调理体寒的食谱

很多女性朋友都会有痛经、面色暗黄等现象，这个时候就要小心了，这些极有可能是体寒的症状。那么女性体寒怎么调理呢?体寒吃什么好呢?今天我们就一起来了解一下当女性体寒时，应该怎么调理吧。

四道养生食谱来调理体寒

芒果糯米糍

材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1个，椰蓉适量。

1、把糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状粉浆。

2、盖上保鲜膜放微波炉里面高火叮3分钟，成透明状，从微波炉里面取出，翻拌均匀。

3、芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。

4、戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄(如果太粘，手上可以适当抹一些凉水)。

5、包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可。

温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

当归鸡汤

材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉(羊肉，猪肉)250g，盐适量。

1、党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血;全归补血活血;当尾活血化瘀。

2、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。

3、改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。

温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰。

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉;玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜;黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

核桃红枣豆浆

材料：黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个。

1、黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似。

2、将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机。

3、按照指示加水至合适的位置。通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。

营养提示：豆浆比牛奶更适合女人，在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

体寒的人怎么调理

1、不要吃的太多

吃的太多不仅会使人变胖，还会引起我们身体的寒冷的，因为吃的太多我们的肠胃就会有很大的负担，血液也会集中在肠胃的地方，全身的流通速度就会减慢的，更加容易形成手脚冰冷了。

2、适当的多一点盐分

中医认为吃点盐可以让我们的身体热量多一点的，所以体寒的人不要饮食太清淡了，注意盐分适当可以调整你的体寒的，但是盐分也不能太多，多了容易对健康有害。

3、别吃太多凉性食物

体寒的人不应该吃太多的凉性食物的，如果想要吃的划算一定要注意吃过热的东西再吃这些食物，这样身体受凉的程度就会降低一点，也可以经过蒸煮再吃。体寒怎么调理中食物热食是很重要的一点。

4、保持身体内的水分

对于体寒的人来讲太多的水分会让他们身体的热量降低，还会是肾功能的压力更加大的，容易导致恶性循环，对于减肥的人是很不利的，因为多余的水分拍不出去就会形成下身的肿胀。

体寒的人吃点什么可以改善

1、肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

2、根茎类

人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

3、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

4、含碘食物

紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

体寒的人吃什么好

调理脾胃

体寒如何调理.首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。

多吃补血食物

体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦!

热身运动

体寒如何调理.每天运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。每天半小时足够了。

结语：女性朋友体寒大都是因为不注意保暖，穿的多少，导致寒气侵体，郁结在体内。体寒严重时，甚至会导致女性不孕或是致癌，所以女性朋友千万要小心了。希望今天的内容能够帮助到大家。