卵巢保养吃什么 呵护卵巢的食物推荐

卵巢是女性生育不可或缺的一部分，而且，卵巢的大小与年龄和产卵期有关。那么，女人吃什么对卵巢好呢?怎样保养卵巢呢?下面，带着这些疑问，让我们一起到文中看看，卵巢保养吃什么好吧!

城市快节奏生活和不良的饮食习惯，悄悄地改变了现代都市人的疾病谱，卵巢早衰开始出现在不少育龄女性当中。那么，在饮食上，女性吃什么可以保养卵巢呢?

1.维生素

维生素能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。如果单纯地依靠从食物中获取不够，可以咨询医生适量服用药片或制剂补充。

2.百合

常食用百合有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质，甚至抑制肿瘤细胞的生长。

3.茯苓

茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

4.黑豆

万豆之王，相比其他豆类，黑豆植物雌激素含量高。长期坚持食用黑豆(煲汤、做豆浆等)，是非常安全补充植物性雌激素的方法，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

5.海藻类食物

有实验证明，海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡。女性保养卵巢，日常可以适量食用海带、紫菜。

6.胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

7.野葛根

据报道，野葛根富含异黄酮，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，不过好在医生指导下服用。

女人卵巢保养吃什么

做女人要懂得好呵护自己，尤其是卵巢的保养，不然会老得很快。如何保养成为女性重要的一个课题，其实，保养卵巢从吃开始，下面给大家介绍保养卵巢的几款食谱。

一、二仙羊肉汤

所需材料

仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐和食油、味精适量。

做法

将羊肉切成片状，放入锅内，再倒入清水淹过羊肉。将仙茅、仙灵脾、生姜用干净纱布包好放入锅内。开文火将羊肉煮烂，加入佐料，取出药包，和肉汤即可。具有滋肾、滋养卵巢的功效。

二、哈士蟆炖冰糖

所需材料

枸杞子、青豆、葱姜、雪蛤膏、葡萄酒、清水。

做法

将枸杞子青豆洗净，葱切段姜切片，将雪蛤膏放入瓦罐内，加入清水500毫升和一半被子葡萄酒，放入葱和姜。蒸两个小时以后去掉姜葱和水。

除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞入大汤碗中，将清水180毫升及冰糖盛入大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒入哈士蟆油的碗内，撒入枸杞子、青豆即可。

三、参鱼瘦肉汤

所需材料

鱼鳔、猪瘦肉、枸杞子、太子参、生地。

做法

将将鱼鳔用清水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内，加清水适量，文火煮12小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。

女性保养卵巢的食疗方

猪脊肉粥

防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。

取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。

银杞明目粥

防治卵巢早衰容颜无色。

取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。

灵芝炖猪蹄

防治卵巢早衰皮肤皱纹。

取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。

卵巢保养的方法

减少人工流产

一些年轻女性错误地认为人流只对生理伤害和痛苦，却不知道激素变化会引起对人体的影响。

关注月经

应注意月经改变，卵巢功能有一个缓慢的发生、发展过程。

学会情绪调节

现代社会的节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握好心态，学会排解不良情绪。

女人应该学会保护卵巢防止不孕早衰的发生，坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

结语：保护好卵巢也就间接的延缓了女性衰老的进程，因此，为了留住青春，女性一定要保护好卵巢才是。以上分享了有关女性吃什么对卵巢好以及有助卵巢健康的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到女性朋友们！