便秘怎么办 女人便秘吃了它给肠胃洗澡

现在很多女性生活不规律，给自己的身体惹了不少毛病。便秘就是女性朋友经常遇见的问题，那么女人便秘怎么办才好呢?我们吃什么治便秘呢?又有哪些有效治疗便秘偏方呢?下面就一起去文章中看一看吧!

想要皮肤的滋润光洁，想要身材紧致不臃肿，那么体内一定要保持干净，不能有毒素垃圾的存留。但是很多女生朋友都有便秘的毛病，通便润肠要吃哪些菜好呢?

一、南瓜

在我们每天的饮食结构中，因为搭配的不合理就会出现膳食纤维不足的情况。

想要给肠道洗澡，每天吃200克南瓜，就能有效补充每日的膳食纤维素，帮你饱腹的同时，令每天的大便更顺畅，还能改善便秘的情况。

二、小白菜

在很多美眉的减肥饮食中会经常使用的小白菜，富含各种各样的维生素与矿物质，其中，钙质的含量更是菠菜的3倍有多。

叶绿素的排毒、解毒功效不用多说，在春天里面，多吃新鲜的小白菜就可以给肠道洗洗澡了。

三、菠菜

春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3-5倍，现在正是多吃菠菜的好时机哟。

春天的菠菜里面富含膳食纤维、叶酸、铁质等营养物质，对于排毒、改善便秘、提高新陈代谢的效果都相当显著。

同时，菠菜里面的胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。

四、芥蓝

春天里面的代表性蔬菜也有芥蓝，它的茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。

另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的排毒功效，春天里面多吃芥蓝也可以给肠道洗洗澡。

五、高丽菜

高丽菜在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。

特别是里面有维生素U能修复胃黏膜，还能防止脂肪积聚在内脏周围，春天多吃高丽菜就能促进肠道排毒。

六、土豆

其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净，连带皮一起进食吧。

当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。

便秘的饮食食谱

一、胡萝卜黄瓜汁

食谱原料

黄瓜1根，胡萝卜1根。

制作方法

1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

健康提示

黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。

二、香蕉冰糖粥的做法

食谱原料

香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。

制作方法

将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。

健康提示

让女人经常食用，可起到润便，补虚的作用。

三、润肠通便酥蜜粥

食谱原料

酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

制作方法

将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

健康提示

可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

四、苹果地瓜泥

食谱原料

苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克。

制作方法

把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁，洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁，放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。

健康提示

具有防止消化不良，润肠通便的效果。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。

五、牛奶红薯泥

食谱原料

红薯1块，奶粉1勺。

制作方法

将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

健康提示

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治便秘。红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激食欲。

六、柏仁芝麻粥

食谱原料

柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。

制作方法

将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。

健康提示

可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

结语：便秘已经成为很多女性朋友的常见问题，千万不要小看便秘，不要等到体内毒素增多才后悔莫及，今天给大家讲解了关于女人吃什么能够治疗便秘，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能通过饮食来解决便秘的问题。