怎样预防感冒 女人这么吃能提高抵抗力

春季是一个万物复苏的季节，也是流感高发的季节。春季女性该怎样预防感冒呢?预防感冒的方法有哪些呢?今天我们就从女性健康的角度出发，来了解一下春季女性吃什么可以提高抵抗力预防感冒的吧。

6款食疗方见效快

1、香菜葱白饮

材料：香菜15克，葱白15克。

做法：将两者洗净，加水适量，煮沸后再煮5分钟即可。

功效：具有发散风寒的作用。适用于恶寒重、发热轻、鼻塞流清涕、肌肉酸痛、口淡不渴的女性。

2、扁豆花韭菜

材料：扁豆花20克，韭菜12克，银花10克，白糖适量。

做法：将扁豆花、韭菜、银花洗净，加水适量煎煮，以白糖调味即可饮服。具有化湿解表的作用，适用于湿热伤表、周身困重、纳差、鼻塞流涕、头重的患者。

功效：用于风寒感冒的头痛、恶寒、发热、周身骨痛的患者。

3、茅根菊花饮

材料：白茅根20克，菊花20克，薄荷5克，粳米50克。

做法：将白茅根、菊花、薄荷加水适量煎煮，去渣取汁，放入粳米煮成稀粥，加入药汁再煮片刻即可。

功效：具有清热解毒、解表利咽作用。适用于风热犯表、咽喉肿痛、头目不适的患者。

4、生姜苏叶粥

材料：苏叶、生姜、大米。

做法：将大米淘洗干净之后放入锅中，加入适量的清水熬粥;等粥即将熬好的时候放入苏叶和生姜;再开锅的时候就可以起锅食用了。

功效：生姜对于治疗感冒、咳嗽、发烧有着很好的作用，苏叶也具有很好的发散风寒的功效，两者混合之后，春天感冒的时候可以多吃一些，可以有效的令身体恢复健康。

5、防风粥

材料：大米、防风、葱白和生姜。

做法：将大米洗干净之后放入锅中，加入适量的清水煮粥;等粥快好的时候放入准备好的防风、葱白和生姜;粥开了之后就可以起锅直接使用。

功效：这道食谱适合由于风寒一起的感冒，对于治疗鼻塞、胃寒、腹泻有着很好的作用。春天感冒了吃什么好得快，这道食谱就是一个很好的选择。

6、葱白粥

材料：葱白、粳米和白糖。

做法：将粳米洗干净之后放入锅中煮粥，快煮好的时候放入葱白和白糖。

功效：对于治疗风寒感冒、头晕、全身无力有着很好的效果。

提高免疫力的食物 预防感冒少生病

大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的佳状态，被称为天然的免疫增强剂。

牛奶、黄豆

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

沙棘

维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

芦荟

芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

螺旋藻

蛋白质含量高达60%70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

花粉

花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A好的办法就是从食物中获取胡萝卜素，红薯是获得这种营养的快途径，它含有丰富的胡萝卜素，且热量低。

蘑菇

促进白血球抗感染。长久以来，女人就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。饮酒虽好，但应适而可止。

茶

研究发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果，含不含咖啡因均可。

结语：春季是流感高发的季节，女性朋友们在这个乍暖还寒的时候千万不能过早的将厚衣服换掉，还是要注意防寒保暖的。今天小编和大家介绍了一些春季提高免疫力，预防感冒的食谱，希望能够帮助到大家。