经期时吃这些排出体内污血

处于经期中的女性会十分敏感，由于生理因素会导致脸部起痘、身体诸多不适等症状。虽然说女性会很厌烦经期这个时段，但是月经期却是极好的排污血的时期，所以说，经期饮食是尤为关键的。那么，处于经期中吃什么能更好的促进体内污血排出呢?下面小编就为你详细介绍适合经期吃的食物。

一、经期多吃点它促排污血

经期中，子宫内膜会产生剥落，从而造成经血的产生，这也是身体排毒的有效方式。只有将体内污血排干净，才能更好的维护健康和美丽。因此，经期中通过饮食促排污血是很有必要的。

1、红糖

在中医中认为，红糖性温、味甘，能入脾经，具有极好的养生功效，尤其在经期中，对于女性来说更是极好的滋补佳品。

其实，很多女性在经期中也会自觉的冲点红糖水来缓解疼痛感，但是在经期中喝红糖水到底有什么益处呢?

红糖水和姜茶很相似，都属于偏热性的饮品类，在经期中喝点红糖水能很好的起到促进人体排毒、去除污血的目的，通过热力作用能使得身体变得温暖，从而增加血液流量和人体的能量，很好的起到活络气血，调节血液循环，促进人体新陈代谢的目的，从而能使得淤积的经血更好的排出体外。

另外，在红糖中还含有铁元素，能起到补血的目的，对于一些缺铁性贫血的患者，以及由于气血亏损而造成的面色枯黄等不良症状，也起到极好的帮助作用。

同时，在红糖中还含有一种特殊的成分糖蜜，这是具有解毒作用的物质，被人体摄入之后能促进黑色素的分解，然后通过淋巴组织排出体外，起到保护肌肤的目的。

2、木耳

木耳是大家日常饮食中常吃的食物之一，木耳不仅富含诸多营养素，同时在经期中多吃点它还能起到极好的排污血的目的，帮助女性轻松对抗毒素问题。

在木耳中含有丰富的维生素K，这种物质进入体内能有效的减少血液进行凝固，从而对于血块的形成产生极好的抑制作用，且对于防治血栓疾病也发挥重要好处。

同时，木耳中还含有一种胶质，这是一种黏性物质能很好的将残留在消化系统中的毒素进行吸附，并促进其排出体外，这也是利于排毒，保护肠胃健康的重要举措。

除此之外，在木耳中还含有丰富的铁元素，尤为适合经期中女性食用。从而能及时的为失血的女性及时补充铁元素，起到养血美颜的作用。

且黑木耳还有凉血止血的作用，将其与红枣同煮，再适量加入冰糖，不仅是极其美味爽口的甜点，更能起到调理月经不调、贫血等不良症状。可以说是女性养生的佳滋补品。

二、经期的保健

经期是女性为特殊的阶段，此时人体本来就处于免疫力下降的阶段，如果此时再不注重保养自己的身体健康，很容易被病菌侵袭体内，导致各种不适的产生。

1、不能过度疲劳

经期中的女性依然可以照常工作和学习，做一些力所能及的体力劳动，但是毕竟经期情况较为特殊，女性朋友仍需避免过度劳累，否则会造成诸多不适。

因为经期中盆腔处于一个相对充血的状态，此时仍处于相对疲劳状态，会导致腰酸背痛的症状更加明显，导致盆腔充血过多，从而引起经血量过多，经期延长等不良症状。因此，在此期间，我们需要保证充足的睡眠，多加休息，尽量避免一些剧烈运动，这也是缓解心情暴躁的有效方式。

2、饮食调节

月经期间，由于经血的流出，人体处于虚弱状态，因此需要比日常更充足的营养。但是在饮食中也要以清淡温和、忌生冷、寒性等食物，因为一些凉性的食物会促使血液凝固，从而引起痛经、经期延长等诸多不适。

同时，辛辣等食物也是需要忌口的，因为辛辣食物会对子宫产生不良刺激作用，从而损害身心健康。

另外，经期中多喝水也是极好的促进身体排毒的方法。并且也能减少盆腔中充血的状态，但是咖啡因类饮料则不能喝。

三、经期不能碰的食物

月经期是女性生理较为特殊的一天，而在经期间的饮食也要格外注意。有些食物是不能食用的，否则会对女性健康造成严重的伤害。

1、巧克力

很多女性天生对巧克力就有偏爱，在日常生活中也会常吃巧克力。并且在经期的时候因为不能吃一些生冷、性凉的食物，所以说，巧克力自然成为了心头爱。

但是，在经期中经常吃巧克力的危害还是蛮大的。经期中吃巧克力会消耗身体内的维他命B和矿物质，并且使得人更加爱吃巧克力。

并且，经期中吃巧克力不仅不能对痛经等不适症状进行缓解，反而会造成血糖不稳定，对正常的荷尔蒙分泌造成不良影响，加重不适的症状。

2、浓茶

很多人都喜欢喝茶，但是在经期中则不适合喝茶，尤其是浓茶。因为在浓茶中含有很多咖啡碱等成分，这种物质会对大脑神经系统产生不良刺激，从而让人处于想对兴奋状态，另外正常的新陈代谢也处于一个相对活跃的时段，这些因素都是加剧痛经的主要原因。

并且，在浓茶中还含有鞣酸，这种物质会与肠道食物中的铁结合，并且还会发生沉淀，使得铁的正常吸收受到阻碍，这也是引起缺铁性贫血的主要因素。

所以说，希望处于经期中的女性朋友，在经期这个特殊时期，为了身体健康着想，一定不要喝浓茶。我们可以利用红枣泡茶喝也是极好的选择。

结语：上文中小编向大家介绍了，经期中常吃点红糖和木耳能促进排污血的好处，你都了解了吗?希望广大女性朋友能引起重视，在经期中不妨多吃这些来更好的帮助体内污血的排出，轻松养生延寿!

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