女人经常吃它到了60岁不显老

容颜不老、青春常驻是每个女人渴望的事情，于此相反，衰老成了很多女人恐惧的事情，特别是对于一些本身年龄不大，但却已经显现出老态的女性来说，如何保持年轻无疑是她们关心的事情。不少女性会通过做美容护肤，以此让自己看起来更加的年轻，当然，也有一些女人会从生活方式进行改变，改变原先不良的生活方式，以此让自己变得健康。

其实，在生活中通过吃一些食物也是能够有效的让你保持年轻，这样的食物在生活中其实不少，通过食物的摄取让你保持年轻无疑是一件非常美妙的事情，下面就介绍一种常见的食物，女人要是经常吃它，到了60岁都是不会显老的。

一、紫薯的营养价值

这里说到的能够让女人60岁不显老的食物就是我们常见的紫薯了，在生活中紫薯是一种常见的食物，吃紫薯也是不少女性喜欢做的事情。走在街道上，烤红薯、烤紫薯带来的香味也会让你忍不住的停下脚步，购买一点。

作为番薯类的食物，紫薯因为常见，不少人会忽略了它的功效，其实不然，在生活中要是吃一点紫薯对于身体保健还是非常有帮助的。

就营养价值来说，在紫薯中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素、矿物质等，同时，在紫薯中还有大量的硒元素、花青素，这些物质具有非常好的保健功能。

以其中的蛋白质、氨基酸来说，能够很快的被身体消化吸收;维生素A则是能够很好的改善视力、皮肤的粘膜细胞，使得皮肤更加细腻;维生素C则能够有效的促进胶原蛋白的生成，有效的防止坏血病的发生;花青素则是一种天然的强效自由基清除剂，能够有效的清除身体中的自由基，从而达到亮丽的皮肤。

二、吃紫薯的好处

既然紫薯中有那么丰富的营养价值，吃紫薯又是很多女性喜欢做的事情，那么吃紫薯的好处有哪些呢?

1、抗氧化

衰老通过皮肤上能够一览无余，这种皮肤有过多的氧化物自由基，如何有效的清理这样的自由基显得非常关键，在这个时候吃一点紫薯能够有效清除身体中的自由基。

这是因为在紫薯中有21种醇提物，其中包括花色苷，花色苷清除氧化物自由基的能力是非常强的。

并且，清除自由基的能力会随着紫薯中总酚量的含量增多而增多，花色苷还能够有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化，从而保健身体。

2、预防便秘

便秘是当前不少人的难言之隐，可能是因为平时饮食的不规范，也可能是生活方式的不科学，便秘是很多人难以开口的尴尬话题。

其实，在生活中吃薯能够有效的预防便秘，这是因为薯中纤维素含量非常的高，大量纤维素能够有效促进肠胃的蠕动，对于清理肠道内滞留的粘液、腐败物是有帮助的。

吃薯能够很好的排出肠道中的有毒物质、致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，有效防止胃肠道疾病的发生。身体中毒素被清理出体外，自然而然就会拥有亮丽的皮肤了。

3、预防心脑血管疾病

在当前造成人们死亡大病症不是癌症，而是心脑血管疾病，心脑血管疾病成了危害健康的大杀手，特别是对老年人来说，心脑血管疾病往往在不知不觉中就剥夺了他们的生命，如何有效的预防心脑血管疾病显得非常关键。

在这个时候不妨通过吃紫薯来预防心脑血管疾病，在紫薯中有大量的维生素C、维生素B、胡萝卜素、钾元素、叶酸等物质，这些物质都能够有效的预防心脑血管疾病的发生。以其中的钾元素来说，钾元素能够有助于人体细胞液体、电解质的平衡，对于维持身体正常血压、心脏的功能很有帮助。

胡萝卜素有很好的抗脂质氧化作用，维生素C则能够有效的预防动脉粥样硬化，再适当的补充叶酸、维生素B6能够很好的降低血液中高半胱氨酸的数量，这样从多方面能够有效预防心脑血管疾病的发生。

4、减肥

减肥是当前不少女性时刻挂在嘴边的话，通过减肥能够让女性得到曼妙的身姿，同时在减肥时能够很好的保健身体。

通过吃紫薯能够达到减肥的目的，这是因为在紫薯的茎尖嫩叶中有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、可溶性无氧化物质，经常食用对于减肥、健美身材有很好的帮助。

可以说，紫薯是当前绿色、无公害、有机食物中减肥佳的保健食物。

5、抗癌

癌症是人人害怕得的病症，不少人会说癌症就等同于死亡，对于癌症，早期预防显然要比后期治疗重要的多。

在吃紫薯的时候，恰好能够有效的达到这样的功效，这是因为在紫薯中有丰富的蛋白质，身体必需的18种氨基酸，维生素A、维生素C、磷、铁等天然物质，以其中的硒元素来说，是远远高于其它常见的食物。

摄取食物中的硒元素对于抗癌是非常有帮助的，能够有效的增强身体的免疫力，对于清除身体中的自由基，抑制癌细胞的生长很有效。从而预防胃癌、肝癌的发生。

三、紫薯的食用禁忌

既然吃紫薯的好处是那么的多，紫薯也不是任何人都适宜的，有些人是不能吃紫薯的，在吃紫薯的时候也有很多需要注意的地方。

1、不要吃太多紫薯

首先要做的就是不要吃太多的紫薯，这是因为在紫薯中有一种氧化酶，这种酶容易在肠道中产生二氧化碳，要是吃的过多，会造成这种二氧化碳不能彻底的排出体外，让人腹胀、呕逆。

同时，紫薯中的含糖量是极高的，吃多了是容易刺激胃酸的分泌，让人感觉到烧心。胃部要是受到这种胃酸的刺激会进一步的收缩，胃酸会倒流进食管中，发生吐酸水的情况。

2、不要生吃紫薯

同时，在吃紫薯的时候不要生吃，一定要把紫薯蒸熟了进行食用，这样的食用过程能够很好的保证营养的摄入，其次，则是因为紫薯中淀粉颗粒物不容易被身体吸收，难以消化。

3、单吃紫薯效果不明显

在吃紫薯的时候，不要把紫薯和其他食物进行搭配，要是单吃紫薯会造成其中的营养摄入不均衡，而当把紫薯和其他食物进行混搭，能够有效的促进紫薯的营养吸收。

把紫薯和大米进行一起煮饭能够很好的吸收热量，还会让人有饱腹感，可以说这样的搭配是能够很好的减肥。

结语：以上就是在生活中女性多吃紫薯的简单描述，如果你想拥有健康的身体，亮丽的容颜，把自己的容颜定格在年轻的状态，不妨多多的吃一些紫薯吧。吃紫薯带来的好处远远不止上面说到的这些，还有很多，希望在以后的生活中大家能够多多注意，合理、科学的吃紫薯，以此获得健康的身体。

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