贫血吃什么 常吃这物让你美到没朋友

来源:民福康健康

女人都希望自己的皮肤白里透红,但是现实总是与想象有差距。女人皮肤发黄、没有光泽等都是由于贫血而导致的,那么,女人贫血吃什么呢?女性健康的食物有哪些呢?下面,我们一起来看看女人补血吃什么好吧!

我们知道女性如果贫血的话,整个人看起来就比较老气,而且皮肤也是没有光泽的,那么,女人贫血到底应该要多吃什么样的食物呢?接下来我们就一起来看看吧!

黄豆

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,较米、面中的铁吸收率更高。另外,补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,有防止听力减退。

动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。此外,动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外,动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥粥就便于儿童食用。

黑木耳

黑木耳中铁的含量很高,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳。

瘦肉

铁在动物性食物中以血红素铁状态存在,比较容易吸收,而且不受其他食物成分的影响。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,搭配也简单。

动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍。铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。

几款应对贫血的中药膳食

1、莲子桂圆汤

材料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

做法:将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。

功效

此方具有补心血、健脾胃功效,适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2、杞子红枣煲鸡蛋

材料:枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个。

做法:以上三种材料同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。

功效

可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

3、当归羊肉汤

材料:山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克。

做法:以上材料同放沙锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。

功效

此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

4、猪肝粥

材料:猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克,粳米100克。

做法先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。

功效

此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

结语:女人一旦贫血,整个人看起来都不好了。以上是小编总结的有关女人吃什么补血以及女人补血的食谱推荐,希望小编的推荐能够帮助到贫血的女性朋友们,衷心的祝你们永远十八岁!

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