栗子的好处 女人常吃它健骨延寿堪比良药

来源:民福康健康

很多女性朋友都喜欢吃栗子,但是大部分人都不知道其实栗子的营养价值也是很高的。尤其对于女性朋友而言,栗子的好处非常之多,从健骨到抗衰,都有很好的效果。今天我们就来了解一下吃栗子的好处,以及栗子的做法有哪些吧。

栗子富含维生素、胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素,长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效。板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾。生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。栗子所含高淀粉质可提供高热量,而钾有助维持正常心跳规律,纤维素则能强化肠道,保持排泄系统正常运作。

1、治疗口腔溃疡

如果患有口腔溃疡等等毛病,那么适量的生吃一些板栗能够很好的缓解病情。

2、可以强筋壮骨

中医方面认为板栗性温,服用之后能够起到强身壮骨的作用。如果是一些腰膝酸软的情况,服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。

3、治疗糖尿病

板栗之中含有丰富并且柔软的膳食纤维,这种物质能够有效的帮助糖尿病患者缓解病情。

4、能保健脾胃

每天早晚的时间段中将风干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼,等到完全变成浆液之后慢慢的咽下,这样能够将板栗的功效发挥到大,对于保健脾胃具有非常好的效果。说到保健脾胃,我们除了可以吃些栗子之外,还可以选择喝一些水果茶,也能有异曲同工之效。

5、能补肾活血

板栗对于肾虚具有很好的疗效,特别是一些女性肾虚治疗效果更加。板栗具有很好的补肾活血的作用,经常服用还能够起到强身健体的作用。

6、提高免疫力

板栗具有干果之王的美誉,这是因为板栗之中含有大量人体所需要的多种营养素,例如淀粉、蛋白质以及脂肪、维生素等等的含量是非常客观的。所以专家告诉我们,经常服用板栗,能够很好的提高身体免疫力,对于高血压、冠心病以及动脉硬化等等疾病也具有很好的防治作用。

7、可延年益寿

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

8、助脂肪代谢

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

9、防骨质疏松

栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,保护脾胃,是女性朋友理想的保健果品。女性朋友要想更好的保护脾胃,润肤美白,可以尝试一下水果茶哦,效果也是非常的好。

原来女子爱吃栗子不仅仅只是停留于口感和味道上面,营养价值和强身健体方面同样有着非常强大的功效。这样的季节里,喜欢吃栗子的女性朋友们可以放心吃啦,但是小编不建议大家食用过量哦。每天吃一点,解馋营养提高免疫力哦!

推荐2款栗子养生食谱

栗子炆鸡

材料:栗子300~400g,鸡1只,冬菇50g,生姜4片。

做法

1、栗子洗净,晾干。鸡去内脏、尾部,洗净,切成块状。冬菇洗净,浸泡至软。

2、热油锅将姜片爆香,放鸡块翻炒,变色后加入栗子、冬菇稍炒片刻。

3、加入2碗水武火烧开改文火炆20分钟,放入少量生抽、糖稍煮片刻即可。

功效:补脾养肾。

分量:4~5人用。

风栗红豆冬菇煲猪腱肉

材料:风栗250g,红豆50g,冬菇30g,猪腱肉400g,生姜3片。

做法

1、风栗洗净,切两半。红豆、冬菇各洗净、浸泡。猪腱肉洗净,切小方块状。与生姜一同放入炖盅。加入清水2500ml(约10碗量)。

2、武火滚后改至文火煲2小时。饮时再放入适量盐即可。

功效:养脾健胃,滋阴益气。

分量:4~5人用。

不过,栗子可不能多吃

生吃太多不易消化,熟吃太多容易滞气,一次别超过10颗,而且好在两餐之间当成零食吃,吃完要相应减少主食的量。此外,脾胃虚寒、消化不良的人群不宜多吃,更不宜生吃。脾胃较弱的女性朋友,可以购买水果茶来尝试下,这款茶品保护脾胃的效果非常显著呢。

尤其这些人更要注意

1、脾胃虚寒者,不宜生吃栗子,应该煨食、炒食,也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;

2、患血症者,如吐血、便血等,宜生吃栗子;

3、因其含碳水化合物较多,糖尿病人吃栗子应适可而止;

4、无论是生吃还是炒食、煨食,均须细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。

结语:很多女性一般只把栗子当做平时消遣的零食,没有了解过栗子对健康竟有这么多的好处。今天和大家一起了解了吃栗子的好处,以及美味的栗子的做法,希望今天的内容能够帮助到大家。

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