女人吃什么养颜 有助女人养颜的食物有哪些

女人吃什么养颜是每位女性朋友都在关注的问题，但是在女性养颜中，大的敌人莫过于衰老。很多女人在30岁以后就开始慢慢出现衰老的痕迹，那么，女人养颜吃什么呢?有什么方法可以让女人抗衰老呢?下面，小编将为您揭晓谜底!

随着时光的流逝，女人会慢慢进入衰老的阶段，如何养颜美容是所以女性的大课题，那么女人吃什么养颜?下面小编为大家介绍5款非常不错的养颜食谱，女性朋友们可以尝试一下哦!

女人吃什么养颜

1、瘦肉蛋花枸杞汤

材料：枸杞1斤，瘦肉100克，鸡蛋1个，生姜一块。

做法：枸杞清洗干净，摘下叶子，枸杞茎切成段;锅里放3~4碗水，放进姜片和枸杞茎，大火煮开后转慢火煮15分钟;转大火，把提前用盐、油腌好的瘦肉和枸杞叶放进锅里;接着加入切得很薄的胡萝卜片，不用盖盖子，煮5分钟，放盐调味即可。

功效：枸杞叶中医称之为天精草，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清热舒肝的食疗作用。

瘦肉枸杞都是生活中常见的食物，女性朋友们不妨试试小编推荐的这款食谱哦，赶快行动起来吧!

2、陈皮莲子薏米水鸭汤

材料：每次可选用新会陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克。

做法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净，淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，建议先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

功效：本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。

3、蜜盐菠萝饮

材料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

做法：首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状，加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。

功效：菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等，蜜糖可以清热、解毒、润燥。与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

上面介绍了几款有助于女人美容的食谱，爱美的女人们，你们都知道了吗?赶快收藏，学着做做吧!

4、补血美颜粥

材料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。

做法：将米淘净，用水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。

5、糯米芝麻糊

材料：糯米500克，红枣200克，绵白糖200克，熟芝麻25克，桂花酱25克。

做法：首先将糯米洗净放入盆内，加水上笼屉蒸成软的米饭，下笼稍凉后于绵白糖150克掺揉均匀，将红枣洗净，上笼蒸熟蒸软;取一小木框，底面铺一块湿洁布，将一半糯米饭到在布上摊平，将红枣均匀的铺在上面，再将剩余的糯米饭盖在红在上面，用手蘸凉开水拍平压实。待凉透后翻倒在案上，揭开湿布，用刀蘸凉开水切成小块;后将熟芝麻擀碎，与绵白糖50克及桂花酱和匀成芝麻桂花糖，食用凉糕时将其撒在上面即可。

功效：芝麻有养颜保健和使白发变黑的功效，黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老，糯米,自古就是重要的滋补食物。

女性养颜先补血 吃什么能滋补气血

女人贫血，容易出现皱纹、白发、衰老等症状;女人气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，中医认为，女人想养颜，补气养血关键。女人吃什么补气血?西医上把缺血的现象称之为贫血，其于中医的气血不足含义有所不同，但主要的都是在于补血，西医上常通过服用铁剂补血，如铁之缘片，直接作用于血红蛋白，快速的增加血红蛋白含量，达到增加血液浓度，改善贫血的效果。

中医上讲究细条慢理，一般是用食疗或者中药来调节血气，身边补气养血的食物不在少数，小编为你盘点适合的补气血食物，一起来看看吧!

推荐：补气血食疗方法

1、当归红枣煲排骨

原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血，这款食疗既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

2、黑糯米补血粥

原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

3、龙眼肉丝粥

原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

4、乌鸡补血汤

原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

结语：女性很注重养颜，年轻貌美是大家都想要的，当然，女人的美离不开正确的饮食，以上小编介绍的几款女人养颜食谱，你们都学会了吗?小编在此祝福所有女人都能有个年轻的面孔。