女性经期多吃它快速补血安神

每个女性每个月都会遇到月经，这也是代表女性健康的主要形式，然而当月经来临的时候，大多数女性都会有痛经的症状出现，让人对之既爱又恨。同时经期也是女性为衰弱的阶段，但也是养生保健的关键时期。今天，小编教大家一种经期食疗保健方法，只要在经期的时候多吃葡萄干便能快速的补血安神。下面，想要了解的朋友赶紧来看一下吧!

一、经期吃葡萄干的好处

每一粒葡萄干都代表着一颗浓缩之后的葡萄，如果你只是把它当作是闲暇的零食品尝，那么就太可惜了。其实，葡萄干不仅美味好吃，还具有极好的养生保健效果。

1、补血养颜

在葡萄干中含有丰富的铁、钙等营养元素，这些物质不仅能补充人体所需的养分，同时铁元素还是治疗缺铁性贫血的主要成分，所以对于有轻度贫血的女性，经常吃点葡萄干能有效的为身体补血。

其中，对于处于经期的女性，由于生理期的特殊状况，不断的失血，面色会变得苍白，人也会变得无精打采，所以适量吃点葡萄干能很好的起到调节气色的作用。

此外，在葡萄干中含有酒石酸，这种物质能被人体摄入之后能很好的促进肠胃的蠕动，从而辅助食物进行消化，促进粪便的排出。

此外，葡萄干中还含有很多膳食纤维，这种物质也是促进人体宿便排出的主要物质，对于积存在肠道壁上的残渣都能起到良好的分解作用，从而大大降低毒素对人体造成的损害。同时这也是促进人体排出毒素的主要方式，大大减少了毒素对人体所造成的伤害。

另外，葡萄干具有很强的抗氧化作用，所以能快速的消除体内的自由基，这也是抗衰美颜的重要手段。并且葡萄干含有的膳食纤维能很好的抵抗饥饿，因此对于女性朋友是一种解馋又不会长胖的完美零食。

2、安神助眠

很多处于经期中的女性常会感到疲倦，总想睡觉。而如果适量吃点葡萄干便能轻松缓解，因为在葡萄干子红含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质，这些成分能很好的调节神经，使之趋于活力状态，从而有效消除人体疲劳的状态。

在葡萄干中含有很多矿物质、维生素、氨基酸，这些物质不仅能很好的补充人体所需，同时对于缓解疲劳有极好的补益效果。

同时，葡萄干的含糖量高达15%，同时都是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以被人体摄入之后能快速的补充人体能量，因此让人体快速摆脱疲倦的状态。

此外，对于有失眠困扰的人，还可以通过食用葡萄干来缓解。我想说到失眠，很多人对此应该都有很多痛的体会，失眠的滋味是很难熬的。不仅如此，长时间处于失眠状态，也是诱发人体多种疾病的重要因素。所以，调节睡眠势在必行。

在葡萄干中含有褪黑素，这种物质能很好的帮助调节睡眠，从而对于改善睡眠发挥重要作用。

同时，葡萄干中还含有丰富的营养物质，其中包括氨基酸、维生素等，这些物质都能很好的对睡眠起到良好的调节作用。

二、缓解痛经的小妙招

1、适度运动

很多人认为月经期间运动会造成身体出现不舒适的症状，其实这是一种不正确的认知。其实，在月经期间适度运动能有效的改善盆腔的血液循环，这能很好的促进经血的排出。

所以对于有月经不调或是痛经的人而言，能很好的起到缓解不适的感觉。并且在运动过程中还能有效促使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，从而对于缓解经期间的烦躁不安情绪有极好的安抚作用。

2、保暖防寒

处于经期中的女性是很柔弱的，这段时期需要做好保暖防寒的措施。因为这段时间，女性的抵抗能力是很低的，很容易被寒气所侵袭，从而会加重痛经症状的产生。

因此，经期中的女性一定不能沾水，保持身体的温度，这样能更好的加速身体内血液的循环，并且能达到松弛肌肉的作用，尤其是对处于充血的骨盆部位。

并且这段时间不要吃凉性的食物，多喝热水，好在腹部放个热水袋来起到保暖的目的。此外，还要多加休息。

结语：文中，小编向大家介绍了经期多吃葡萄干便能轻松达到补血安神的目的，你能了解了吗?正常的经期是女性特有的生理现象，同时这段非常时期也是女性养生的关键时段，因此，希望各位女性朋友一定要重视。