抗衰老的食物 吃出年轻的方法

是人就会有衰老的一天，确切的来说，是世上的所有东西从出现开始就步向衰老，步向死亡，但是所有的一切都在想方设法的延长寿命，延缓衰老的现象，何况我们人呢!既然有方法能让我们抗衰老，那为什么不做呢?今天，小编想为大家从饮食方面介绍一下，一起来看看有哪些抗衰老的食物，我们吃什么抗衰老?

目录

1、抗氧化食物可抗衰老 2、女性抗衰老的食谱

3、身边抗衰老的食物 4、女性抗衰老的吃什么

5、健康抗衰老的食品 6、抗衰老的食物的种类

7、食物帮女性延缓衰老 8、吃哪些食物能抗衰老

抗氧化食物可抗衰老

衰老是一种自然现象，没有人能阻止它的到来，但是我们可以延缓它的步伐，有些食物就可以帮助我们达到这样的目的，一起来看看都有哪些吧!

花椰菜

花椰菜是十字花科植物中常见也是具代表性的，其中含有一种特殊的营养物质，索弗拉芬，这是一种高效的抗氧成分，能够刺激人体自身产生对抗氧化和疾病的酶。

番茄

番茄中除了含有一些常见的抗氧化成分比如酚，维他命C以外，还有一些果酸，这些果酸能够吞噬自由基，同时整合细胞环境。

越桔

越桔又叫蓝莓，是一种常见的浆果食物，它在众多抗氧化食物中算的上是高端的一种，因为一般的抗氧化食物只是单纯吞噬或抑制自由基，但越桔却能帮助肌体从细胞内部抵抗自由基。

树莓

树莓又叫山莓，含有只在茶类饮料中的常见抗氧化成分，茶多酚，而且浓度极高，达到5%以上，所以如果每天能吃一点就会对身体非常有益。

石榴

在吃石榴的时候好可以将石榴籽也嚼碎，这是因为一些对身体有益的油酸类物质都集中在石榴籽里面，这些精华不仅可以对抗氧化侵袭，还可以改善脂肪形态，有利于维持良好身形。

蔓越莓

蔓越莓中含有大量维他命C和类黄酮素，能够中和体内新陈代谢过程中产生的氧化毒素，维持器官活力，保持肌肤弹性。

醋栗

很多美白产品都会以醋栗为主要原料，这是因为醋栗中含有浓度极高的抗坏血酸，在所有水果中仅次于奇异果，而抗坏血酸不仅可以帮助抑制黑色素，更是对抗自由基侵害的高手。

葡萄

葡萄的抗氧化精华存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亚油酸等，这些抗氧效果卓越的成分能够互相促进，提升整体抗氧效果。

紫甘蓝

虽然口感平淡，但紫甘蓝却含有浓度高于柑橘科植物2倍以上的维他命C，同时紫甘蓝的颜色也是含有花青素的好证据，但在烹调时还能够避免高温烹煮，否则会削弱它的抗氧化效果。

女性抗衰老的食谱

人们对生活的要求在不断地提高，所以人们的审美观也是在不断地改变，所以大家就要保持好好自己的魅力，而这种抗衰老的护肤品就会出现在大家的眼前，就是因为这个，这种抗衰老的护肤品才会受到人们的青睐。

而这种抗衰老的护肤品的品种在社会上是比较多的，而下面就是一些有关这种抗衰老的护肤品的资料，因为这种的护肤品不仅经济实惠而且还是比较有效的。

食品抗衰老护肤品：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

美味菜式：黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱。

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油。

做法

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

食品抗衰老护肤品：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

美味菜式：圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒。

调料：盐、味精、豆豉、色拉油。

做法

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

食品抗衰老护肤品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜。

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

做法

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸810分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

通过上面的认识和介绍，想必大家对这种抗衰老的护肤品都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也是大家能多读一些书籍，这样才能更好地增长我们的见识，这样才能是对我们的身体是好的。

身边抗衰老的食物

特别是爱美的女性，更怕自己的容貌一天天的老去，害怕自己脸上的皱纹一天天的增加，害怕自己的皮肤一天天的松驰下去，所以很多的女性，为了能让自己的皮肤有光泽，有弹性，就会采用化妆品来装饰。采用化妆品虽然可以遮盖住一些缺点，但是化妆品也有它的副作用。所以我们必须常吃一些抗衰老的食物。

哪些食物是抗衰老的食物呢，这是很多的人们都关注的话题，只有找到了这些食物，不仅仅是对皮肤能起到抗衰老的作用，而且对人的整个身体同样是可以起到抗衰老的作用。以下便是我们的详细介绍。

抗衰老食品一：核桃

推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。

核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

抗衰老食品二：大白菜

推荐理由：大白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维。

促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品三：金枪鱼

推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

抗衰老食品四：胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品五：马铃薯

推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

抗衰老食品六：香菜

推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素。

香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品七：苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品八：牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老食品九：鸡蛋

推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H。

还可以帮助我们合成它。

抗衰老食品十：菠菜

推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

抗衰老食品十一：酸奶

推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

抗衰老食品十二：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食品十三：贝类含有维生素B12

推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

抗衰老食品十四：巧克力

推荐理由：拥有快乐巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

护齿脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

抗衰老食品十五：西红柿

推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

抗衰老食品十六：大豆

推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

抗衰老食品十七：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品十八：草莓

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。

同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

抗衰老食品十九：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品二十：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品二十一：蘑菇

推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。

且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

抗衰老食品二十二：麦芽

推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。

麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。

近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

抗衰老食品二十三：矿泉水

推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

抗衰老食品二十四：橙子

推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

专家为我们介绍了抗衰老的食物，这些食物当中不仅仅是可以抗皮肤衰老，还可以防癌，可以增强体质，可以促进人体的新陈代谢，对人体的健康带来了很大的帮助。所以常吃这些食物对人身体能起到保健的作用，但是要注意的就是要适量的吃。

女性抗衰老的吃什么

每一个人都会经历生老病死，很多人也许都不知道自己这辈子有过多少次小病，其实，人在生活的过程当中，由于后天环境的变化，难免会出现一些疾病问题，当然，不少女性似乎容易出现的问题就是衰老，因为现代社会繁忙的压力，还有各种环境问题等，她们会出现一些衰老现象，甚至有的已经在加速衰老，很多人往往关注抗衰老的食物，这些食物如果坚持下来，会让你取得不错的养颜成果，而且能够抵御抗衰老的脚步。

紫薯

因为紫薯是一种营养十分丰富的食物，而且它所具有的保健作用也是非常多的，这里面含有一些较为丰富的物质。

同时，这些东西特别容易被人体消化，对于肠胃来讲，也是非常不错的一种保健食品。

这里能够有效改善各种皮肤问题，还能够抑制皮肤坏死细胞的生成，让皮肤变得特别细腻。

茄子

这里面含有丰富的维生素，还有花青素，能够让女性朋友保持为年轻的容颜。

同时，经常吃茄子的人，也是非常健康的，因为里面的因子能够有效抗癌。

但是因为茄子本身是一种寒性的食物，所以大家好还是在夏天的时候吃茄子。

一些身体体质较弱的人群，不宜在冬天吃。

紫色圆葱

圆葱本身就是一种辛辣的食物，进入到人体之后，能够有效杀死人体内的细菌，是非常不错的抗氧化物质。

同时能够让身体内部的很多细胞都活跃起来，能够在一定程度上增强细胞的活力，因为里面没有任何的脂肪。

所以是很多人都非常喜欢的一种食物，尤其是对于一些想要减肥的美眉来讲。

里面的活性蛋白能够有效提升身体的活力。

健康抗衰老的食品

大家都知道衰老是件很恐怖的事情，看着自己变老却什么办法都没有这种感觉是无力的。但是现在不一样了，现在方法很多，只要适合自己的办法，对抗衰老也不是一件难事。当然根本的还是要保持良好的心情，不要那么易怒，也不要那么爱发脾气。

黄瓜

黄瓜可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏。

柠檬

柠檬可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

杏

杏肉中含有多种维生素。

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

柚子

含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

抗衰老的食物的种类

年轻是每个人梦寐以求的事，谁都想年轻一点，这就导致很多人盲目地用药，吃各种各样的别人推荐的能够年轻的食物，但是效果却不是很好。每个人都想更年轻，皱纹让人更显得衰老。衰老是我们每个人都必经的一个阶段，但是我们可以通过其他的一些方法来延缓我们的衰老，让我们比其他同龄人显得更加年轻一些。下面让我们一起来看一下吧!

三文鱼

辛普森博士表示，由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养素之一。

其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。

绿叶菜

李普曼博士表示，西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。

绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素，身体能更快吸收其营养，有助皮肤保湿，减少皱纹。

糙米

年龄增大，表皮变薄变弱，更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子，有助防皱。

绿茶

绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用，有助于防止皮肤早衰。

发酵食物

李普曼博士表示，酸菜、泡菜、酸奶和发酵蔬菜都含有丰富的益生菌。

益生菌可调节消化，恢复肠道菌群平衡，令肌肤更健康有光泽。

以上就是一些能抗衰老的食物。对于我们来说，这些都是我们生活中常见的一些食物，还有蔬菜。以前我们是不知道它的用途，现在我们已经知道了，就要在生活中多吃一些这些食物，其中含有的好多元素都是我们必须的，能抗衰老，让我们年轻，焕发光彩。生活不是不美，只是我们行色匆匆，缺乏了发现美的眼睛。我们既要保护自己，也要好好生活，保持好的心情，多多吃以上推荐的食物，相信你一定是年轻，美丽的!

几种食物帮助抗衰老

熟番茄

做熟的番茄首先选择越是红的番茄越好，说明番茄红素越多。

其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。

研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

李子

李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。

李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

黑豆

研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。

因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。

黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。

大葱

大葱能增强性能力，减少前列腺癌的风险。

将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，会对健康非常有益。

它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有益。

同时它含有丰富的叶酸，能保护心血管健康。

食物帮女性延缓衰老

你肯定会觉得奇怪难道说靠吃就能留住青春吗?那是当然了，吃不止能留住青春还能留住健康呢，不信下面就给你介绍几个让你不再被时间摧残的食物。

一、坚果类

推荐NO.1：芝麻

推荐原理

1、维生素E

芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止皮肤的氧化作用，使肌肤白皙润泽，更具有防止各种皮炎的功效。

2、芝麻素

在芝麻中含量仅占05%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用。

3、养血养颜

芝麻还具有养血的作用，可以改善皮肤干燥，粗糙等症状，使皮肤恢复细腻光滑。

推荐吃法

建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼，也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻;

注意事项

1、芝麻同时含有丰富油脂，其他油类要减少摄取，否则芝麻食用太多会发胖。

2、肠炎，阳痿早泄者不宜食用芝麻。

推荐NO.2：花生

推荐原理

1、抗老化防早衰

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。

2、抗氧化

花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除自由基，具有抗衰老作用。

3、提高记忆力

另外，花生中含有大量的维生素E和锌，可以帮助增强记忆，延缓脑功能衰退。

推荐吃法

1、生吃

生吃花生能保住原有营养，且容易消化，每天空腹时吃五至六颗生花生还可以养胃。

2、炖煮

在花生的众多吃法中，炖吃是好的。这样不但避免主要营养素的破坏，而且使花生不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化，老少皆宜。

注意事项

1、花生属高脂肪、高热量食物，虽然可以经常食用，但每餐不宜多吃。

2、如果发现花生发霉，千万不能再吃，否则会引起食物中毒。

吃是每个人都需要吃的，可是我们只要是好好的吃，对自己身体有好处的吃，那么我们就会显得更年轻有活力精神些。

吃哪些食物能抗衰老

古代很多皇帝都在寻找长生不老之术，我们都知道，长生不老是不可能的，不过我们可以从食物中获取抗衰老的元素，延长我们的生命。吃哪些食物能抗衰老呢?

1、开心果

开心果不仅营养高，热量低，它还富含维生素A、叶酸、磷、铁、钠、钙等人体所需物质，对保护视力、缓解动脉硬化的发生、保护心脏有着良好的效果。

2、玉米

富含人体所需的营养物质，而且是许多美女的瘦身佳品。

近的一项研究发现在玉米的纤维成分可能有预防癌症的作用。

3、咖啡

咖啡不单可以提神，常喝咖啡的人死于心脏的概率必少喝咖啡的人小很多。

咖啡还可以降低你患2型糖尿病和帕金森症的风险。

4、桂圆

又称龙眼。含有维生素A和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰的作用。

对那些年老体弱、气血不足者非常有益。

5、蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

温馨提示：食物本身所含的营养素可以帮助人们达到养生的目的，但是，长期坚持也是必不可少的，外加规律的生活习惯，养生目的才可以容易实现。

食物含有虾青素能抗衰老

在现实生活中，很多食物都可以做到抗衰老的效果，如天然的维生素E，葡萄籽、-胡萝卜素等，都是很好的抗氧化成分，在对抗衰老中，强效的则是虾青素。

一、抗氧化抗衰老冠军：虾青素

虾青素是一种红色素，可以赋予观赏鱼、三文鱼、虾和火烈鸟粉红的颜色。其化学结构类似于-胡萝卜素。虾青素是类胡萝卜组的一种。也是类胡萝素合成的高级别产物，-胡萝卜素、叶黄素、角黄素、番茄红素这些日常的抗氧化，抗癌明星都只不过是类胡萝卜素合成的中间产物，因此在自然界，虾青素具有对抗自由基强的抗氧化性。

二、那些富含虾青素的食物

1、藻类含虾青素的食物：经常食用的藻类含虾青素的食物，海产藻类如礁膜、石莼、海带、裙带菜、紫菜、石花菜等。

2、虾类含虾青素的食物。

(1)含虾青素的食物淡水虾类：有克氏鳌虾(小龙虾)、青虾、河虾、草虾、基围虾)等淡水虾。

(2)含虾青素的食物海水虾类：有龙虾(中国龙虾)、海虾(红虾、大红虾)对虾(明虾)、基围虾(海水虾)、琵琶虾等海水虾。

3、蟹类含虾青素的食物：蟹类含虾青素的食物中90%为海产，可食用的有三疣梭子蟹(海蟹)、远海梭子蟹、青蟹(又称黄甲蟹、蝤蛑)等，蟹类含虾青素的食物10%为淡水产，可食用蟹类含虾青素的食物有中华绒螯蟹也称毛蟹、螃蟹、河蟹、清水大闸蟹(如梁子湖、阳澄湖大闸蟹等举世闻名)等。

4、贝类含虾青素的食物：大部分贝类是海产，少数在淡水。含虾青素的食物有：淡菜、蚶、海蚌、淡菜、牡蛎、环文蛤(青蛤)、河蚬、蛤仔、扇贝、青口等。贝类含虾青素的食物1000克中含虾青素在10毫克以下。

5、鱼类含虾青素的食物：有三文鱼、鲍鱼、鲑鱼、鳟鱼、鱼籽、大马哈鱼、金枪鱼、鲤鱼、梭鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。鱼类含虾青素的食物：1000克中含虾青素约10-40毫克。

6、其他类含虾青素的食物 虾、蟹等甲壳类，扇贝、青口等贝壳类，这些动物都食用含虾青素的食物的藻类和浮游生物，甲壳类和贝壳类等含虾青素食物的动物又被鱼(三文鱼，鳟鱼)和鸟(火烈鸟，朱鹭)捕食，通过食物链传递虾青素成为人类含虾青素的食物。

从健康角度来说，含ASTA虾青素的食物生物的虾青素含量就越低，其食物来源复杂，所带给危害人类健康的副产品越多(如肺吸虫病、禽流感等)，食物链离人类越远，含虾青素的食物生物的虾青素含量就越高、越安全。所以从藻类提取纯虾青素是含量高，也是抗衰老的食物。

结语：以上就是小编总结的关于抗衰老的食物有哪些，相信看完文章的大家以后不会再被这个问题困扰了吧!以上介绍的特别的详细，如果还没有看过的MM赶紧去看看吧!难道你不想拥有年轻的状态吗?想就赶紧行动起来吧!希望小编能够帮助到大家哦!