美容养生粥 女性必备的八款养生粥品

在现代，人们越来越意识到养生重要性，而饮食养生则是很多女性都会选择的一种方法。所以今天小编就为大家推荐八款冬季美容养生粥，让大家能够在享受美食的同时轻松的实现美容养生的目标哦!感兴趣的女性，赶紧和小编一起来了解下吧!

1、小米南瓜粥

做法

南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。

功效

南瓜是一种能够改善肠胃状况的食物，因为南瓜中含有丰富的维生素以及果胶，对于消除体内的毒素以及有害物质都有着很好的作用，还能够避免胃部受到粗糙物质的伤害哦!而且南瓜也是一种美容食物，能帮助我们美容护肤哦!

2、荆芥粥

做法

荆芥50克切碎，煮汁。高粱米或小米30克，薄荷叶10克煮汁，豆豉25克煮汁。以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少许盐、醋，空腹食用。

功效

此粥具有祛风、轻身、减肥之功效。

3、薏仁山药粥

做法

新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米。山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

功效

这款粥品对于健康同样有着很好的功效，能够帮助我们消除水肿的问题。而且这款粥品即便作为主食也毫不逊色，能够为身体提供足够的营养哦!如果你把这款粥品作为一日三餐的主食，那么不仅能获得美容以及养生的功效，还能减肥瘦身哦!

4、菊花银耳粥

做法

菊花、银耳各10克，糯米60克。一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。

功效

这道粥有菊花的清香味道，配上滋阴养身的银耳，不仅有减肥轻体效果，还能美容呢!

5、白扁豆山药粥

做法

鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。

功效

粥本身易于消化，是减肥的佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。

6、燕麦米南瓜粥

做法

南瓜150~200g、燕麦米50g。燕麦米洗净清水浸泡少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

功效

南瓜的功效之前我们已经有所了解，而加上燕麦之后，就能发挥出更加强劲的功效了。这是因为燕麦是一种具有降低血糖以及消脂功效的食物。南瓜与燕麦的结合让这款粥品成为了非常优秀的冬季美容养生粥品哦!

7、双豆瘦身粥

做法

将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。

功效

红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

8、芝麻粥

做法

黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效

通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

结语：女性养生好有效的方法就是饮食养生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的欢迎，轻松享受美食的同时就能达到很好的保健效果呢!小编介绍的这些饮食养生的方法你们都记住了吗，平时也可以分享给身边的好朋友们哦，带动亲朋好友们一起健康养生吧!