女性如何减压 慢跑能缓解自身的压力
在现在男女平等的社会中，不仅男性有压力，女性朋友也会存在很多的压力。那么，如何去缓解自身的压力呢?压力大的原因有哪些呢?减压的方法有哪些呢?如果你想知道，接下来，我将为大家详细的介绍一下关于女性压力的情况。
女性如何减压
慢跑
通过慢跑的方式来舒缓自身的压力。在现在这样快节奏的生活中，总会有着各式各样的压力，简单也方便的就是早上起来去慢跑，可以使身体内积攒的不愉快都统统抛到脑后，你会投入到运动中，压力就会随之消失了。
看电影
看电影也是一种很好转移压力的一种方式。在看电影的时候，你会格外投入到电影的剧情中，从而将自身的压力都得到忘记。会使得自己跳出了压力的困局，到达了一个新的天地，心情也得到很好的放松。
散步
在晚饭过后，可以到周边安静的公园内进行散步，但要确保自身的安全。当处于安静的环境中时，会觉得周围一切都是安静的，就连自己的内心也达到了前所未有的宁静，使自身的压力得到很好的释放。
闲坐
去一个热闹的公园闲坐。前提是你的工作时间允许，在很多人的公园里，选择一个位置坐下来，看看周围的人的生活，和孩子们的嬉闹，老人的聊天，情侣的亲密，你会感觉到生活的真实和情感的流露。这个时候，你会发觉每个人都会经历人生的很多阶段，面对这些人，他们可能也有过你这个时刻，而你未来也会拥有他们的快乐。又有什么放不开的呢?
聊天
找一个熟悉的老友聊天。当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人，也许他解决不了你的问题，可是看到他你可能会觉得比较踏实。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。好好找个老友来放松下。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰。
用文字记录
找一个本子，写下自己的烦心事。很多人都有博客，可是有时候，用笔尖来写下来的东西会更真实也更感觉到释放了自己的心情。所以我们可以有一本日记，来写下自己的烦恼和不愉快，当你写完后，也会感觉有一种释放了压力的感觉，仿佛有个人在倾听你的烦恼和压力。
听歌散步
带着歌去散步。以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。尤其是当你听了新歌或者你根本没有听过的歌，那么你自然会把注意力转移到这上面来。慢慢的，就会平复心情，让自己完全放松下来，迈开步伐，随意的去自己想去的地方。
做瑜伽
在家做瑜伽。这个方法很多人都推荐过，可是我想，很少有人来做这个事情，更多的时候大家选择去买零食或者去酒吧痛饮，其实我们的身体和情绪必须有一个在路上。才能让我们的压力减轻。在家里做瑜伽是很好的一个方式，让我们的身体感受到压力，从而让我们通过对身体的柔韧性的拓展，释放心理的压力。
压力大的原因
工作压力
工作压力是城市里的中年人感到累的大原因，本次调查中，有64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作为工作中的骨干，他们不仅要面对工作中复杂的人际关系，上下级的隔阂，同事间的摩擦等，还要面对来自青年人的冲击，要不断学习新的知识才不会被社会所淘汰，这些压力都会使人感到情绪紧张，烦躁不安。
家庭负担
中年人是家庭中的主心骨，他们在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色，又要扮演父亲或母亲的角色，还要扮演儿子或女儿的角色，多重角色的转换常使他们感到心理上的不适应。人到中年，容易产生疲惫厌倦的心理，特别是家庭负担，往往让他们觉得走到“崩溃”的边缘。
住房压力
在房价高涨的同时，人们的心态也在悄然改变。没房的想买房，买了房的想换大房。本次调查中，有37.42%的人将住房压力列入让自己感觉累的原因的前几名。根据国家统计局数据显示，住房占家庭财富的一半。而在中国人看来，房子意味着家，中年人大多希望将父母子女都接到一起，对房子的要求就更高。
婚恋关系、赡养父母、同事关系……中年人所面对的压力是复杂的，它们环环相扣，家庭需要负担必须努力工作赚钱，赚钱后才有能力解决其他的问题。所以，王国荣说，经济问题可能是所有中年人面临的压力中的核心。中年人的身份、地位决定了他们需要面对来自各方面多重的压力。
如何减压
呼吸放松法
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。从鼻子吸气，慢慢地流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，轻轻地说声放松。
肌肉放松法
在3分钟的时间内，可以重复做下面几个动作放松：①坐下，闭上眼睛。②持续吸气6秒钟，同时尽量收紧你的肌肉。③慢慢呼出你吸进的气，同时让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒。④再重复两次即可。
浸泡热水
洗热水澡是古老的镇静方法，要放松自己，好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。
散步
可以去散散步，一段10分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
运动
规律性运动可能是解除压力的实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。
心理咨询
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己调节，应该寻求专业人士帮助。
总结：通过小编上述的详细介绍，相信大家应该更加了解关于女性压力方面的问题，如何可以缓解自身的以及缓解压力的方式有什么，上面已经有了详细的介绍，这里就不一一介绍了。我相信这是很多女性朋友都会关注的问题，也是我介绍这一方面的原因。