女性50岁左右绝经进入更年期 有3种骨科疾病容易找上门

女性50岁左右进入更年期，此时由于体内激素水平的变化，容易出现一系列身体不适症状。其中，骨科疾病是更年期女性容易面临的健康问题。女性更年期容易出现什么骨科疾病？以下是3种容易在更年期女性中出现的骨科疾病：

一、骨质疏松

骨质疏松是骨骼变薄、变脆弱，使得骨折的风险增加的一种疾病。女性在更年期由于雌激素水平的下降，骨骼密度降低，更容易患上骨质疏松。骨质疏松的症状包括骨折、骨骼疼痛、身高变矮等。严重的骨质疏松可能导致骨折，甚至致残或者致死。

预防建议：

1、增加钙摄入量

更年期女性每天应该摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物和补充剂获得。富含钙的食物包括牛奶、芝士、豆制品、坚果等。

2、运动

适当的运动能够刺激骨骼生长，增强骨密度和肌肉力量。推荐进行有氧运动、力量训练和平衡训练等，如散步、跑步、游泳、健身操等。

3、戒烟限酒

吸烟和饮酒都会对骨密度产生不良影响，更年期女性需要戒烟限酒。

4、定期检查骨密度

建议更年期女性每年进行1次骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松。

二、颈椎病

颈椎病是由于颈椎退行性变导致的疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状。更年期女性由于激素水平的变化，骨骼和肌肉的代谢受到影响，加上不良的生活习惯，如长时间低头看手机、久坐等，更容易患上颈椎病。

预防建议：

1、保持正确姿势

避免长时间低着头或者扭曲颈部的姿势，注意保持正确的坐姿和站姿，不要过度疲劳。

2、温和运动

进行适当的伸展运动可以增强颈部肌肉和支撑力量，如颈部伸展、旋转和侧屈等锻炼，有利于缓解颈部疲劳和僵硬。

3、避免精神压力

情绪波动和压力会导致颈部肌肉紧张，容易引发颈椎病，应该注意避免精神压力。

4、定期检查

如果出现颈部疼痛、头晕、手麻等症状，应及时就医检查和治疗。

三、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退行性变、纤维环破裂、髓核突出压迫神经根所致。更年期女性由于激素水平的变化，容易出现腰椎间盘突出的症状或者复发。

预防建议：

1、锻炼

进行适当的运动可以增强腰部肌肉和支撑力量，如瑜伽、游泳、普拉提等，有助于减轻腰椎间盘的压力。

2、控制体重

保持正常体重可以减轻腰椎的负担，减少腰椎间盘突出的风险。

3、动态休息

长时间的单一姿势容易造成腰椎间盘压力过大，应该适时进行休息和活动，缓解腰部压力。

4、定期检查

如果出现腰部疼痛、下肢麻木、走路不利索等症状，请积极就诊检查与治疗。医生会根据患者的实际情况制定合适的治疗方案，包括物理治疗、药物治疗、康复训练等。

此外，更年期女性还应该注意心理健康问题。随着年龄的增长和社会角色的变化，更年期女性面临着更多的心理压力和焦虑等问题。因此，保持积极乐观的心态、多参加社交活动、寻求心理咨询等都是缓解更年期心理压力的有效方法。

结语：更年期女性应该重视自己的健康，积极采取措施，确保在更年期过程中拥有强健的骨骼和良好的生活质量!