月经期间女性守住4个底线 子宫会感激你

月经是只女性才有的生理现象，对其身心健康至关重要。在月经期间，女性需要特别注意保持良好的生活习惯和注意事项，月经期怎样做对子宫好呢？其中，4个底线被认为不可忽视。

1、不吃生冷寒凉食物

月经期间，女性的子宫内膜剥脱，子宫壁比较薄弱，容易遭受寒凉刺激。因此，女性在月经期间应尽量避免食用生冷寒凉的食物，如冰镇西瓜、冰镇饮品、冷冻食品和生冷水果等。如果坚持吃，可能导致子宫收缩不畅，血液循环速度减慢，引起或者加重经期痛经和腹部不适感等。

相反，月经期间女性可以选择温热的食物，如生姜红枣汤、热米粥、白开水等，对促进血液循环、经血排出和身体的舒适有一定帮助。

2、不坐浴

月经期间，女性宫颈口张开，子宫内膜剥脱，子宫处于一种较为敏感的状态。所以，为了避免感染和不适，女性应该避免坐浴。坐浴时，污水可能进入宫腔，引发感染。而且，坐浴时湿气容易滞留在盆腔，导致阴道湿热，影响子宫健康。

如果需要洗澡，选择温水淋浴会比较安全。经期并非绝对不能洗澡，适当淋浴有助于保持外阴干净卫生，有利于维持正常的菌群平衡，从而减少感染的风险。

3、不同房

月经期间，女性的子宫内膜剥脱，子宫腔与外界相通，容易受到感染。正因如此，在月经期间不应同房，以免引入细菌造成感染。另外，子宫壁较为薄弱，同房还可能会加重经期不适感，影响生活和工作。

在月经期间，无论如何，女性都要保持克制，并与伴侣进行理解和沟通，共同来维护自身的健康。

4、不剧烈运动

月经期间，女性身体处于一种疲倦和虚弱的状态，此时进行剧烈运动可能会加重身体的负担，导致内分泌紊乱，影响子宫健康。

女性在月经期间可适当考虑进行轻度的有氧运动，如练习瑜伽、做伸展运动、散散步等。适度的运动能够帮助促进血液循环，缓解经期不适和腹部疼痛。但同时也要注意避免过度运动、过于劳累，尊重自己身体的需求，给予足够的休息与放松。

除了上述提到的四个底线，女性在月经期还应该注意以下2点：

1、心理调整

月经期间，女性的情绪可能波动较大，容易出现疲倦、焦虑、抑郁等情绪问题，要注意进行心理调适。可以尝试放松的活动，如听音乐、阅读、冥想等，也可以与亲友交流，舒缓情绪压力。如果情绪问题严重，建议寻求心理咨询或者专业帮助。

2、注意休息

月经期间，女性的身体相对虚弱，因此需要充足的休息。合理安排作息时间，争取每天都有充足的睡眠，有助于调节身体机能和提升免疫力。

结语：对于女性而言，需要时刻关注自己的健康，经期多多注意，以保证子宫、卵巢健康!