经期能不能运动 经期运动要注意这3个事项

不少女性朋友开始重视健身，平日里每天适当锻炼对健康好处非常多，但是女性朋友每个月都会有一次月经，有些女性朋友担心经期做运动对健康有危害，那么经期可以运动吗?经期可以进行哪些运动呢?想要在经期运动，要注意哪些事项呢?

经期可以运动吗

首先经期是可以进行适当运动的。

不少女性朋友担心经期进行运动会导致经血逆流，从而引发子宫内膜异位。其实大部分女性朋友都可能出现经血逆流，这是比较正常的，只有少部分女性朋友会导致子宫内膜异位症。即使是做一些倒立的工作，也不会影响经血流出的方向，因此经期可以进行适当运动，但也并不是所有运动都可进行，需要根据自己的实际情况来判断。

经期可以进行哪些运动

1、散步

不少女性朋友担心在经期运动会导致经血量过多、经血逆流等情况，因此可以进行轻缓的运动，比如散步。散步也能消耗体内一定的能量，还能促进身体血液循环，避免经血在体内聚集。身体不太舒服时可以放慢走路的速度，如果身体并没有不适症状，快走也是可以的。

2、慢跑

不少人平时有跑步的习惯，经期也可以进行慢跑，慢跑属于轻缓的有氧运动，慢跑时间尽量控制在15-30分钟，这样不会让身体太过疲劳，还能强身健体。需要注意的是不建议大家进行快跑，而且慢跑之后要注意补充水分。

不少女性朋友平时就喜欢做做瑜伽，但是瑜伽中有些动作会压迫到腹部，因此有些女生就非常担心，其实经期做瑜伽也是可以的，瑜伽的体式有很多，可以选择一些对腹部不会造成压迫的体式，而且做瑜伽的时间不建议超过20分钟。

4、跳舞

跳舞也是锻炼身体的一种方式，还能锻炼心肺功能、促进身体血液循环，经常跳舞还能保持愉快的心情，因此只要身体能够适应，就可以放心跳舞。在跳舞结束之后可以进行一些拉伸运动，避免肌肉酸痛。

经期运动要注意哪些事项

1、注意运动量

经期可以根据自己的实际情况进行运动，但是运动量要比平时小一些，避免导致身体过度疲劳，如果会出现疲劳或者腹痛，需要尽快停止运动，注意休息。

2、运动之后建议及时更换卫生巾

经期的女性朋友本身免疫能力较低，运动的过程中会流汗，更容易导致细菌滋生，因此运动之后建议及时更换卫生巾，如果可以洗个澡就更好了，还要换上干净的衣服，避免受凉。

3、运动要避免遇水

经期运动尽量不要选择游泳、跳水、潜水等，容易导致细菌入侵，还有可能因为接触冷水而导致腹痛症状明显。

结语：如果平时经常保持运动，经期身体没有明显不适，是可以进行适量运动的，但是运动要注意不要过量，避免导致身体出现不适，运动之后尽可能洗个澡，保持身体的干净卫生，避免细菌滋生影响私处健康。

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