痛经怎么改善 学会这6招能让痛经远离你

痛经会给女性带来很大的困扰，可能会影响到人们正常的工作与生活，有痛经的人，生活中要尽早的改善，这样才能避免痛经带来大的危害。导致痛经的原因有很多，大家在平时要注意一下。一些食物能缓解痛经症状，吃什么食物好?

痛经怎么改善

1、注意保暖

发现自己有痛经后，可以通过腹部保暖的方式改善症状，一些人天气比较凉的时候，穿着比较暴露，这样会让腹部受到寒冷刺激，没有做好保暖，就会6影响到局部的血液循环，如果痛经患者要做好身体保暖，适当的增加衣物。

2、服用止痛药

痛经患者比较严重的人，可以通过药物改善症状。一些人的痛经主要是原发病的，具体的原因不清楚，但是痛经的症状很明显，可能也有反复的情况，每个月都有这个情况，会给大家带来一定的影响，所以需要进行详细的检查。

医生会根据患者痛经的类型和严重程度选择适合自己的药物，如果痛经非常严重，用简单的方法已经不能减轻症状了，这个时候是可以服用止痛药物改善症状，服用药物后，患者会感觉疼痛感有明显的减轻，但是药物都是有副作用的，不能过量服用。

3、合理休息

在痛经时适当休息，卧床静养，出现的疼痛感会减轻些。有部分人生理期还过度劳累，长时间在工作岗位上奋斗，甚至熬夜行为，都会让身体处于疲惫的状态中，不适感会越发明显。如果可以休息时间充足，劳逸结合，自然会舒坦些，建议在疼痛时去睡一觉。

4、腹部热敷

可以在痛经时腹部热敷，通过热敷有改善作用，因为在热敷的过程中热传递可以让腹部感觉到温暖，温暖状态下疼痛感会减轻许多。如果持续让腹部处于寒冷状态中，循环无法保持正常，经血持续淤积，症状会越发严重。此时应该选择温度适宜的热水袋放在疼痛的地方，会感觉舒服许多。

5、局部按摩

容易痛经的人可以通过局部按摩的方式来缓解症状，在按摩的过程中肌肉得到了放松，循环也恢复正常，产生的经血顺利排出，不良症状会减轻。很多人平时没有什么运动量，还总是久坐不动，容易出现循环障碍，可以在痛经期间适当去按摩腹部。不过，按摩需手法，力度恰当，不能太过用力，以免对皮肤造成刺激。

6、喝点红糖水

痛经时要有效镇痛，可以通过喝点红糖水的方式来实现。红糖水温度要恰当，一般温度在60摄氏度左右，喝完红糖水会感觉到腹部暖暖的，温暖状态下疼痛会减轻些。如果此时还喝冷饮，寒冷刺激不仅增加肠胃负担，痛经现象会越发严重。

痛经的原因

1、宫寒受凉

很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。

2、身体虚弱

生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。

3、原发性痛经

原发性痛经就是指部分女性从有月经开始就会腹痛，对于这一部分女性来讲，痛经可以认为是一种正常情况，但这一类痛经大多不会特别严重，不会发展成为影响工作生活的痛经，所以无法治愈也无需治疗，只要规律作息，合理饮食就好。

4、精神紧张

有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。

5、子宫发育不良

子宫是女性非常重要的器官，与女性的生理期有着密切的关系，如果女性子宫发育不良，子宫部位的血液供应就会不足，进而子宫缺氧会导致痛经。

痛经吃什么

1、多吃点豆制品，豆制品是可以为女性补充雌激素的，每天喝一些豆浆，或者是多吃点腐竹，豆腐的，能够调节人体内分泌系统，还能够缓解经期各种不适应的症状，女性朋友们可以多吃一些。

2、痛经的女性朋友们可以吃点香蕉，香蕉不仅非常的可口，另外香蕉中含有大量的维生素b6，能够安定神经，有助于改善睡眠质量，还能够减轻腹痛的症状，女性朋友们可以适当的吃香蕉。

3、痛经的女性朋友们可以吃南瓜小米粥，取适量的小米，南瓜，南瓜去皮洗干净，放在电蒸锅内蒸熟，然后捣成泥状的，再加入小米煮成粥，用小火煮25分钟，加入食盐或是白糖调味，南瓜小米粥是具有非常高的营养价值，含有很多维生素，能够起到凉血的效果，女性朋友们可以多吃一些。

4、痛经的女性朋友们可以吃点红枣，红枣的作用是非常多的，而且特别有利于消化以及吸收，能够改善贫血的症状，还能够减轻痛经的症状。

结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解痛经了，生活中大家要护理好自己的身体，要减少着凉或是不良的情绪，平时应该要规律自己的作息，一旦出现了痛经应该要尽早的治疗。