宫寒如何改善 4种调理宫寒的方法要学会

很多女性都存在宫寒的问题，因为出现的比较频繁。所以有些人就不太重视了，这个想法是不对的，宫寒要如何改善呢?导致宫寒的原因有很多，有不良的生活习惯，也有饮食因素。宫寒患者吃什么食物好?

宫寒如何改善

1、生活中可以多吃补气暖身的食物。调理宫寒的方法有很多，大家可以在饮食方面入手，多吃一点核桃、枣子或是花生这种高能量的食物，这些物质能帮助调理宫寒问题，还有鲍鱼也是很好的滋补食物。

2、健走。宫寒的女生基本都是偏静的。这类女性只要运动就会感觉疲劳，但是宫寒的女性，生活中应该要通过运动的方法改善症状，快步走是不错的调理宫寒方法，可以在有卵石的路上行走，这样效果会更好。

3、艾条温灸。艾条温灸是调理宫寒很好的方法，不过这个方法大家要坚持下去，适合艾灸的穴位有两个，分别是气海穴和关元穴，宫寒患者可以每天用艾条熏烤30分钟，经常用这个方法能改善宫寒。

4、喝红糖水。女性于例假前三天可以每天喝红糖水不仅可以增加排量，帮助女性更好让月经排净，同时还可以起到活气血，暖宫的功效和作用，建议女性为了调理宫寒，可以在月经期间喝红糖水。

宫寒的原因

1、保暖不足

子宫是女人身体里怕冷的地方，子宫温暖，体内气血运行通畅。如果子宫受寒邪困扰，除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。

2、爱吃生冷食物

无论是夏季还是冬季，雪糕、冻饮一向是女孩的爱。但在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

3、体质虚寒

有些女性体质较弱，容易疲劳;面色偏白;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;这样的体质比较偏寒，容易患宫寒。

4、不当减肥

不当减肥无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。

宫寒吃什么

一、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁比较丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

二、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好别吃。

三、当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

四、阿胶

可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。

五、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

六、红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。

结语：上文已经为大家介绍了宫寒如何改善，宫寒女性的月经和身体健康都会受到影响，患者在平时要适当的运动，少吃生冷之类的食物，也应该要做好身体方面的保暖。