乳腺增生怎么办 5个小妙招带你远离乳腺增生

女性朋友在遇到乳腺增生的情况后，会影响到身体的健康，发现自己有乳腺增生后，应该要怎么办?导致乳腺增生的原因有很多，常见的就是饮食问题和生活压力等，有乳腺增生后吃什么食物好?

乳腺增生怎么办

1、良好的生活规律

现在生活节奏非常快，加班和熬夜是很多人都在做的事情，很多人没有足够的时间休息，身体就会有各种症状出现，所以女性朋友，在生活中要避免持续加班和熬夜的情况，要做到劳逸结合。

我们要让身体有足够的时间去休息和调理身体，良好的生活和饮食习惯，能让人体的体内分泌系统得到改善，并且慢慢的恢复到健康的状态中，健康的生活习惯，对于缓解乳腺增生有一定效果。

2、积极乐观的态度

有乳腺增生的人，生活中不要过于忧虑，根据现在的医学条件是能治愈乳腺增生的，所以在患病后不要担心和害怕，要保证积极客观的心态去对待事情，良好的心态可以说是呵护乳房健康的第一步。

3、均衡的饮食

乳腺增生患者要保持营养均衡摄入，把之前的不良饮食习惯早早地戒除掉，对于高热量、高脂肪的食物做到少吃或者不吃，同时不要轻信传言，盲目的服用蜂王浆等雌性激素含量高的食品，以免对病情的恢复造成影响，在使用之前，好先去咨询下有关的医生。

4、不要乱用药物

要知道是药三分毒这个道理，任何药物对人的身体都会有一定的副作用，在出现乳腺增生症状之后，对于雌激素药物的服用要小心，不要自己盲目的购买服用，要根据医生的建议，严格遵守医嘱用药。

5、选择宽松的衣物

乳腺增生患者要尽量避免让胸部受到压迫，选择的衣物好以宽松为主，无论对病情、还是胸部的疼痛感都会有一些缓解作用，同时要注意好个人卫生，经常换洗衣服。

乳腺增生的原因

1、饮食问题：吃得过好、吃得太多也是导致乳腺发生增生的一个奥原因，有些女性特别喜欢高脂肪、高热量的食物，经常吃很多肉类、奶油。这些食物摄入过多会影响内分泌，所以要保护乳房就要吃清淡的食物，多吃全谷物、蔬果。

2、生活压力、精神因素：压力大的女性很容易就出现情绪方面的问题，紧张、压抑、焦虑、激动等因素会影响内分泌，从而导致乳腺出现增生，熬夜、睡眠不足也是一个原因。

3、文胸内过紧：现在很多文胸都是有钢圈的，女性也喜欢这样的文胸，因为可以塑造出性感身材，但是对于乳房健康来说，危害是非常大的，乳房长时间收到挤压，气血的运行就会受到严重的影响，很容易导致乳腺出现增生，所以女性要佩戴合适的文胸，不要粗暴挤压乳房。

4、性生活不正常：女人的乳房健康和内分泌有关，性生活会影响内分泌。长期没有性生活的女性很容易出现乳房健康问题，所以女性要注意保持规律的性生活，夫妻感情要好，这样才可以避免影响乳房健康。

乳腺增生吃什么

1、红薯

大家对红薯都不是很陌生，但是红薯有很多好处，红薯中含有抗癌物质，可以预防乳腺癌的形成，而且红薯属于膳食纤维，患有乳腺增生可以多进食一些这样的食物，除此之外，还有玉米，燕麦等等，所以说可以多吃一些这样的食物，从而可以缓解乳腺增生疾病。

2、菌类

对于患有乳腺增生的患者来说，食用菌类的食物可以帮助预防乳腺增生，比如说木耳，香菇，金针菇，茯苓等食物，多吃这些食物还能够增强人体的免疫力，具有防癌的作用，多吃食用菌，对女性的乳房有好处。

3、海带

对于患有乳腺增生的患者，可以吃一些海带，海带这种食物，还有的碘元素比较多，碘可以纠正女性朋友的内分泌失调的症状，因为它可以促进卵巢的发育，使雌激素水平降低，从而恢复卵巢的正常机能。所以说对消除乳腺增生也是有一定的好处的。

4、西红柿

西红柿中的“番茄素”不仅有抑止细菌生长的能力，还可以有效抑止肿瘤细胞的生成，可预防乳腺癌。番茄生吃有助于人体对维生素C的吸收，在食用西红柿的时候，虽然说可以直接食用，但是做熟了时候，口感会更好。生番茄的营养不易释放，经煮熟的番茄，番茄红素更容易被人体吸收。

结语：上文已经为大家介绍了乳腺增生怎么办，通过上述方法能很好的改善乳腺增生，还可以做好乳房的护理和保养，生活中要注意自己的饮食，可以经常吃海带，西红柿等食物。